Как вырабатывается тестостерон у женщин

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Интимная сфера является важной частью жизни каждого человека. Чтобы вести полноценную сексуальную жизнь и быть героем в постели, обязательно необходима отличная эректильная функция. На качество потенции влияет несколько факторов, главным из которых является сила и направленность полового влечения.

  • Причины ухудшения потенции
  • Как тестостерон влияет на потенцию
  • Причины снижения тестостерона до критической отметки
  • Как гормон роста влияет на потенцию
  • Другие гормоны для потенции
  • Заключение

гормоны для потенции

Любимая женщина, которая взаимно дарит любовь, оказывает различные знаки внимания и радостно принимает их в свою сторону – всё это способствует увеличению активности мужчин в интимном плане. Но мужская сила зависит не только от желания иметь близкий контакт с возлюбленной, но также и от влияющих на потенцию гормонов.

Эффективная эректильная функция ассоциируется с качеством и длительностью эрекции. Здоровые представители сильного пола, которые имеют нормальный уровень мужских половых гормонов, обычно не страдают проблемами в интимном плане и обладают отличной способностью вести регулярную сексуальную жизнь.

загрузка...

Также важным фактором является регулярность половых актов – в случае качественных интимных отношений промежуток между близостью у любимых людей не может длиться неделями или месяцами. У каждой пары индивидуальная сексуальная жизнь: для кого-то нормальным считается ежедневный секс, а кому-то достаточно двух половых контактов в неделю.

По мнению медиков, максимальный период между близостью для хорошей потенции не должен составлять больше 3-5 дней. Если же секс случается значительно реже, это указывает на проблемы с мужским гормоном отвечающим за потенцию. Рассмотрим основные гормоны для потенции у мужчин, из особенности и влияние на эректильную функцию.

Причины ухудшения потенции

Уровень потенции напрямую зависит от тестостерона. Из-за некоторых заболеваний и состояний выработка этого гормона отвечающего за потенцию сокращается, что и приводит к ухудшению эректильной функции. Так, мужская сила может ослабевать из-за таких болезней:

  • сердечно-сосудистой системы: артериальной гипертонии, атеросклероза;
  • печени;
  • почек;
  • эндокринной системы: сахарного диабета.

Также снижение потенции наблюдается из-за естественного старения организма. Наиболее критичными показателями снижения тестостерона обладают мужчины от 40 до 55 лет. Обычно в таких ситуациях наблюдается падение общего тонуса организма и работоспособности, снижение стремления к сексуальному контакту, резкое уменьшение количества мышечной ткани, ухудшение активности иммунитета, возникновение беспричинной раздражительности.

Как тестостерон влияет на потенцию

Многие задаются вопросом, какой гормон отвечает за потенцию у мужчин? За мужскую силу в основном отвечает тестостерон, который влияет на работу мочеполовой системы у мужчин в любом возрасте.

загрузка...

У детей и подростков от него зависит развитие половых органов (каким будет выглядеть пенис), то есть вторичный половой признак. На протяжении дня уровень данного гормона является разным – он может изменяться даже из-за погоды. При этом также разнятся возможности эректильной функции и качество эякулята.

Гормоны влияющие на потенцию мужчин, вырабатываются корой надпочечников и половыми железами. Если уровень тестостерона упал (по причине болезни, высоких физических нагрузок или возрастных изменений в организме), наблюдается снижение потенции, ухудшение либидо и падение жизненного тонуса. В таких ситуациях мужчины чувствуют себя разбитыми, у многих возникает депрессия.

Если наблюдается такое влияние гормонов на потенцию, решить проблему можно при помощи специальных гормональных препаратов. Но все лекарственные средства имеют побочные эффекты, да и курс приёма не может длиться вечно. Поэтому рекомендуется вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания.

Если вы спросите, какой ещё гормон влияет на потенцию, получите один ответ – серотонин (его ещё называют гормоном счастья). Именно он отвечает за удовольствие, которое представители сильного пола получают во время оргазма.

гормоны мужская потенция

Серотонин поддерживает свойства тестостерона, повышая настроение и вызывая стремление мужчин к сексу. Ещё одной очень важной функцией этого вещества является продолжительность половых актов.

Если же уровень серотонина будет низким (при высоком содержании тестостерона в крови), мужчина не будет иметь проблем с эрекцией, но в то же время он не будет особо получать удовольствия от интимной близости. Поэтому крайне важно поддерживать необходимые уровни обоих этих гормонов.

Причины снижения тестостерона до критической отметки

Также важно знать причины, по которым снижается уровень гормонов отвечающих за потенцию у мужчин. Процесс выработки тестостерона замедляется из-за неправильного образа жизни: лишнего веса, малоподвижной работы, курения и употребления алкоголесодержащих напитков, неправильного питания, нехватки витаминов и полезных минералов.

Снижение уровня серотонина обычно происходит из-за падения тестостерона на фоне хронических стрессов, физической усталости и перенапряжений, отсутствия в рационе продуктов с аминокислотой триптофан, которая способствует образованию данного гормона.

Даже незначительное снижение этих гормонов мужской потенции может привести к резкому снижению настроения, нежеланию вступать в интимную близость, слабой и непродолжительной эрекции, снижению частоты половых актов до минимума.

Как гормон роста влияет на потенцию

Учёными доказано, что ухудшение мужской силы напрямую зависит от выработки соматотропного гормона. Как гормон роста влияет на потенцию? Во время полового созревания, когда выработка соматотропина достигает пиковой отметки, подростки почти всегда находятся в возбуждении.

Когда они становятся взрослыми, регулярность эрекций сокращается. В это время парни способны ежедневно заниматься сексом (а иногда и по нескольку раз). К 40 годам эта способность уменьшается до 1-2 раз в неделю, а в 60 лет сексуальная близость возможна реже 1 раза в неделю.

влияние гормонов на потенцию

Влияет ли гормон роста на потенцию напрямую или это простое совпадение? По результатам проведённых исследований, у 75% мужчин наблюдалось улучшение сексуальной функции или частота половых актов в случае приёма соматотропина. При этом у 62% увеличилось время удержания эрекции. Данные факты дают все основания утверждать, что гормон роста имеет важное значение в сексуальном здоровье как мужчин, так и женщин.

При приёме гормона роста потенция у взрослых мужчин возвращается до состояния 20-30 лет, повышается либидо, улучшается эректильная функция, увеличивается её продолжительность и уменьшается время восстановления сил между эякуляциями.

При этом соматотропный гормон останавливает старческое уменьшение сердечной мышцы, селезёнки и печени. Также доказано, что гормон роста способствует увеличению пениса у мужчин и клитора у женщин.

Это особенно важно для людей после 40 лет, у которых в большинстве случаев уменьшаются половые органы. Но увеличение пениса наблюдается не у всех мужчин – это зависит от уровня соматотропина и тестостерона, мышечного тонуса, кровообращения в сосудах полового члена.

Влияние гормона роста на потенцию происходит на всех уровнях, начиная от клеток, заканчивая целыми органами и системами:

  • Клеточный уровень: улучшаются процессы образования белка и деления клеток, от которых зависит отрастание органов.
  • Тканевой уровень: происходит задержание азота, благодаря чему увеличивается мышечная масса.
  • Гормональный уровень: гормоны гипофиза оказывают сильное воздействие на яичники и яички, восстановление уровня тестостерона в крови.
  • Системный уровень: улучшается работа сердечной мышцы и кровообращение. Когда пенис наливается большим количеством крови, значительно улучшается стойкость и длительность эрекции. При этом активизируется процесс выработки ВПЛ-холестерина, который устраняет бляшки в сосудах. Также гормон роста способствует ускорению заживления крошечных ран в половом члене и микроповреждений кровеносных сосудов, которые возникают в процессе активного полового акта.

Другие гормоны для потенции

Хотите узнать, какие гормоны отвечают за потенцию помимо тестостерона, серотонина и соматотропина? В мужском организме существует множество веществ, которые косвенно связаны с качеством мужской силы:

  • Эстрогены. Содержание этих гормонов в крови оказывают отрицательное воздействие на потенцию у мужчин
  • Окситоцин. Это вещество тоже влияет на сексуальную функцию, хотя в большей степени оно необходимо женщинам. Данный гормон отвечает за психоэмоциональную составляющую в процессе сексуального возбуждения. Во время половых актов его содержание в крови увеличивается в 5-10 раз.

Заключение

Влияют ли гормоны на потенцию у мужчин? Есть только один правильный ответ – несомненно. Тестостерон, серотонин, эстрогены, окситоцин, гормон роста – все эти вещества являются наиболее частой причиной эректильной дисфункции.

Поэтому очень важно следить за гормональным фоном своего организма и своевременно принимать меры по устранению возникающих проблем. Ведь сильное физическое влечение – это залог не только полноценной сексуальной жизни, но и хорошего здоровья мужского организма в целом.

Можно ли увеличить выработку тестостерона и как это сделать?

Тестостероном называется мужской половой гормон (один из андрогенов), который синтезируют железы внутренней секреции — мужские семенники и надпочечники.

Тестостерон

Многие мужчины задаются вопросом, как усилить выработку тестостерона для улучшения потенции и придания более мужественного внешнего вида.

Вопреки распространенному мнению, тестостерон вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин. У представительниц прекрасного пола этот гормон в небольших количествах вырабатывается яичниками и надпочечниками.

Тестостерон у мужчин отвечает за процесс маскулинизации у мальчиков, влияет на мужское половое созревание, регулирует сперматогенез, способствует развитию вторичных мужских половых признаков. Благодаря нормальному уровню андрогенов у мужчин формируется традиционная сексуальная ориентация и правильное половое поведение. Кроме того, тестостерон у мужчин оказывает влияние на метаболизм, поддерживая фосфорный и азотистый обмен.

Синтез тестостерона регулируется гормонами гипофиза. У женщин тестостерон в организме в норме вырабатывают железы внутренней секреции — яичники, превращаясь в клетках фолликула в эстрогены (женские половые гормоны), которые способствуют увеличению роста молочных желез и регуляции менструального цикла, и надпочечники. Усиление секреции тестостерона надпочечниками и его повышенный уровень у женщин приводит к нарушению менструального цикла и появлению мужеподобного внешнего вида.

Медицинские нормы тестостерона у мужчин считаются 11-33 нмоль/л у мужчин и 0,24-3,8 нмоль/л у женщин.

Симптомы снижения тестостерона у мужчин

Импотенция

  • низкое либидо;
  • импотенция;
  • появление жировых отложений по женскому типу;
  • снижение мышечной массы;
  • остеопороз;
  • снижение тонуса кожи и мышц;
  • раздражительность, плаксивость, бессонница, депрессия;
  • упадок сил;
  • снижение полового волосяного покрова (пах, ноги, грудь, подмышечные впадины, лицо);
  • снижение плотности яичек;
  • женоподобность, мягкость, чувствительность;
  • снижение иммунитета.

Свойства тестостерона

  • усиление обмена веществ, сжигание жира, увеличение мышечной массы и укрепление костей;
  • формирование мужских вторичных половых признаков;
  • влияние на сперматогенез;
  • влияние на потенцию;
  • формирование интереса к женскому полу;
  • повышение иммунитета и укрепление сосудов;
  • влияние на мужские черты характера: агрессивность, инициативность и мужество.

От чего зависит содержание тестостерона?

Малоподвижный образ жизни

  1. Время суток. У мужчин повышенный тестостерон в крови наблюдается утром после пробуждения, к вечеру концентрация андрогенов в крови снижается, достигая минимума перед сном.
  2. Физическая нагрузка. Доказано, что после спортивных занятий в крови наблюдается повышенный тестостерон. Но при сильных физических нагрузках и переутомлении, наоборот, имеет место снижение полового гормона.
  3. Возраст. Возраст существенно влияет на железы внутренней секреции, снижая уровень тестостерона с годами. Повышенный уровень мужского полового гормона бывает у юношей в период полового созревания. После 25-30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться примерно на 1% в год.
  4. Образ жизни. Выработка тестостерона в организме зависит от образа жизни мужчины. Правильное питание и спортивные занятия помогают повысить уровень мужского полового гормона, а алкоголизм, наркомания, ожирение и малоподвижный образ жизни, наоборот, оказывают отрицательное влияние на выработку тестостерона в организме.
  5. Физическое здоровье. Некоторые эндокринные и онкологические заболевания серьезно влияют на выработку андрогенов. Поэтому нужно не забывать, что внезапное немотивированное снижение мужских половых гормонов является поводом для обращения к врачу-специалисту. О болезни может говорить и резко повышенный уровень тестостерона.
  6. Психологическое состояние. Стрессы и депрессии могут отрицательно влиять на содержание тестостерона в крови. Причиной этого является гормон стресса — кортизол, который блокирует синтез тестостерона в организме.

Определение уровня тестостерона

Мужчину с низким уровнем половых гормонов в крови врач-специалист может определить по характерным внешним признакам (уменьшение оволосения по мужскому типу, снижение мышечной массы, уменьшение яичек, импотенция, женоподобность и отложение жировой ткани). Однако для более точного определения полового гормона необходимо сдать анализ крови. Анализ желательно сдавать в утреннее время натощак. Перед процедурой рекомендуется ограничить на сутки физические нагрузки и отказаться на 8 часов от курения.

Как повысить тестостерон в крови?

Медикаментозное повышение тестостеронаЕсли вы заметили у себя признаки снижения мужского полового гормона, то прежде всего нужно определить причину этих гормональных изменений.

Для этого желательно обратиться к врачу-эндокринологу для исключения серьезных заболеваний. Если специалист не увидел причин для беспокойства и снижение тестостерона несильно выходит за рамки физиологических возрастных норм, то можно попробовать увеличить выработку тестостерона самостоятельно, не прибегая к химическим гормональным препаратам.

Как выработать тестостерон естественным путем?

Правильное питание

  1. Соблюдение режима. Поднять уровень тестостерона в крови поможет правильный режим питания. Как выработать у себя привычку правильно питаться? Очень просто. Старайтесь принимать пищу 4-6 раз в день небольшими порциями, распределяя наибольшее количество калорий в первой половине дня.
  2. Отказ от вредных продуктов, которые отрицательно влияют на выработку тестостерона.

К ним относятся:

  1. Продукты, содержащие химические красители, добавки и консерванты. Лимонады, чипсы, фастфуд, продукты быстрого приготовления и консервы крайне отрицательно влияют на гормональный фон в организме и разрушают собственный тестостерон. Старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты хорошего качества.
  2. Кофеин. Попадая в кровь, кофеин практически прекращает выработку тестостерона. Мужчинам особенно не рекомендуется употреблять растворимый кофе, так как он способствует превращению тестостерона в эстроген. Безопасным является 1 чашка натурального кофе в день или чай в любом количестве.
  3. Соя. Научно доказано, что соевые продукты снижают выработку тестостерона.
  4. Избыток соли и сахара. Избыточное употребление соли и сахара отрицательно сказывается на уровне мужского полового гормона.Табакокурение и алкоголь
  5. Напитки с углекислым газом. Во-первых, газированные напитки содержат запредельно огромное количество сахара, а во-вторых, наличие углекислоты в газировке усиливает процессы окисления в организме и отрицательно влияет на выработку андрогенов.
  6. Импортное мясо. Большинство импортного мяса содержит женские гормоны, которые колют животным при жизни для быстрого увеличения их массы. Эти искусственные эстрогены отрицательно влияют на мужской гормональный фон.
  7. Продукты искусственного копчения. Доказано, что коптильная жидкость губительно действует на мужские яички, которые вырабатывают тестостерон.
  8. Растительное масло (кроме оливкового). Майонез и избыточное употребление растительных масел снижают уровень тестостерона в крови из-за большого содержания в этих продуктах полинасыщенных жирных кислот.
  9. Алкоголь и никотин. Они являются ядами и губительно воздействуют на ткани яичек, снижая их работоспособность, что приводит к импотенции, ухудшению качества спермы и снижению уровня тестостерона
  1. Улучшить выработку тестостерона могут помочь полезные продукты питания, к которым относятся:
  1. Мясо. Как бы ни пропагандировался вегетарианцами отказ от мясной пищи, нормальный уровень тестостерона трудно поддерживать без достаточного количества мясной пищи в рационе. Холестерин, содержащийся в мясе, является основой выработки мужских половых гормонов. Кроме того, в мясе присутствует цинк, крайне необходимый для мужчин. Полезны будут нежирная куриная грудка, стейк из говядины и бефстроганов.
  2. Морепродукты. Употребление в пищу морепродуктов давно зарекомендовало себя с хорошей стороны для мужского полового здоровья.
  3. Углеводы. Низкоуглеводное питание отрицательно влияет на энергетический обмен в организме, что может снижать уровень мужского полового гормона.
  4. Полезные жиры. Употребление в пищу полезных жиров положительно влияет на выработку тестостерона. К полезным жирам можно отнести жирную рыбу, бананы, орехи, авокадо, оливковое и арахисовое масло, яичные желтки.
  5. Натуральное красное вино. Стакан сухого красного вина в день (но не его суррогаты) нейтрализует фермент ароматазу, которая превращает тестостерон в эстроген.
  6. Специи. Красный перец, чеснок, карри и кардамон подавляют фитогормоны в продуктах питания, которые могут отрицательно воздействовать на мужской гормональный фон. Поэтому в восточных странах, где принято использовать большое количество специй, сексуальные способности мужчин на порядок выше, чем у европейцев.Витамины в овощах
  7. Продукты, содержащие дииндолилметан. Это вещество помогает организму избавиться от эстрогенов, которые попадают в мужской организм с продуктами питания (пестициды, гормоны роста). Дииндолилметан в большом количестве содержат цветная, белокочанная, брюссельская капуста и брокколи.
  8. Аминокислота аргинин. Исследования показали, что добавление в пищу 2 г L-аргинина у мужчин увеличивало выработку тестостерона.
  9. Минералы (цинк, селен, кальций). Эти минералы очень важны для мужчин. Цинк тормозит превращение тестостерона в эстрогены. Селен участвует в синтезе. Кальций является строительным материалом для костной, мышечной и нервной ткани. Для поддержания высокого уровня тестостерона необходимо употреблять в пищу не менее 1000 мг кальция и 200 мг селена в день. Помимо минеральных добавок селен содержится в чесноке, а кальций в молоке, твороге и сыре.
  10. Витамины. Особое значение для мужского здоровья имеют витамины А, В, D, С и Е. Витамин С, как и цинк, препятствует превращению тестостерона в эстроген, витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые делают мужской половой гормон более стойким, а витамины А, В и D участвуют в синтезе тестостерона.
  11. БАДы. Биологические активные добавки, которые продаются в аптеке, могут положительно воздействовать на сперматогенез и мужскую потенцию, увеличивая уровень тестостерона. Наиболее популярными считаются йохимбе, жирные кислоты Омега-3, L-картинин, женьшень, комплекс аминокислот для мужчин и др.

Занятия в тренажерном зале

Базовые силовые упражнения с постепенным увеличением нагрузки в тренажерном зале или дома с гантелями могут существенно поднять уровень тестостерона. Подходящие комплексы можно найти в интернете или пройти начальное обучение с инструктором. Важно не перенапрягаться в тренировках и чередовать нагрузки с отдыхом, иначе может получиться обратный эффект от занятий.

Здоровый образ жизни

Отказ от алкоголя и курения, соблюдение режима дня, полноценный сон, отсутствие стрессов, регулярная половая жизнь, а также борьба с лишним весом и профилактика перегрева яичек значительно способствуют улучшению мужского здоровья и помогают в выработке собственного тестостерона естественным путем.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как повысить уровень тестостерона: причины понижения его концентрации, естественные способы нормализации

Тестостерон

Тестостерон присутствует в организме мужчин и женщин. У представителей сильного пола он «отвечает» за развитие, формирование и поддержание соответствующего фенотипа, включая половую функцию, и сперматогенез. У женщин данный гормон обеспечивает ремоделирование и построение костной ткани, принимает участие в происходящих в мускулатуре анаболических процессах.

Однако под влиянием возрастных и других факторов в организме происходит снижение уровня этого биологически активного соединения, что особенно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии мужчин. Поэтому вопрос, как повысить уровень тестостерона в большей степени беспокоит представителей сильного пола.

Процессы выработки и дальнейшего метаболизма «мужского» гормона обладают очень сложным механизмом регуляции. У мужчин основная часть тестостерона синтезируется в яичках специальными структурами, именуемыми клетками Лейдига, в гораздо меньших количествах это биологически активное соединение вырабатывается корой надпочечников. В норме в мужском организме секретируется порядка 6-7 мг в сутки.

У женщин уровень синтеза тестостерона существенно ниже, он не превышает 1 мг за 24 часа. У представительниц прекрасного пола процесс «производства» гормона происходит в яичниках и также в клетках коры надпочечников.

Природный уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин поддерживается при помощи двух основных структур эндокринной системы: гипофиза и гипоталамуса. При поступлении сигналов в головной мозг о недостаточной концентрации данного гормона в крови, в гипоталамусе высвобождается специфический релизинг фактор (гонадотропин — релизинг гормон), который в свою очередь влияет на активность гипофиза. В гипофизе синтезируется лютеинизирующий гормон, который непосредственно и стимулирует «производство» тестостерона в яичниках у женщины или клетках Лейдига у мужчин.

Однако сам по себе этот гормон малоактивен. Поэтому под влиянием специфического фермента 5-α-редуктазы он превращается в дигидротестостерон, который обладает большим сродством к андрогенным рецепторам. Это соединение реализует основные эффекты на клеточном уровне, меняя определенным образом структуру ДНК.

В организме мужчины тестостерон «отвечает» за следующие процессы:

  • формирование вторичных половых признаков, начиная с подросткового (пубертатного) возраста (рост волос «по мужскому типу», низкий тембр голоса, и т.д.);
  • функционирование репродуктивной системы, начиная от сексуального влечения, заканчивая сперматогенезом и силой эрекции;
  • активизация анаболических процессов (прирост мышечной массы), благодаря этому различные способы, как повысить уровень тестостерона при помощи лекарственных препаратов, приобрели широкую популярность в бодибилдинге;
  • характерное для мужчин распределение подкожного жира;
  • регуляция метаболических процессов (особенно фосфорного и азотного обмена).

Однако это далеко не полный перечень функций тестостерона. По словам специалистов, после 45-50 лет концентрация тестостерона в крови мужчины снижается, что связано с определенными возрастными изменениями функционирования эндокринной системы. Подобные расстройства влияют не только на либидо, сексуальную жизнь и работу органов половой системы.

Тестостерон является своего рода антагонистом основных гормонов стресса. Поэтому достаточная его концентрация напрямую связана со стрессоустойчивостью.

Снижение уровня тестостерона сопровождается расстройствами со стороны сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системы. В этом возрасте у мужчины возрастает риск инфарктов, инсультов, сахарного диабета и других системных заболеваний, и в их патогенезе не последнюю роль отводят недостаточной секреции тестостерона. Помимо естественных возрастных изменений, причинами уменьшения количества этого гормона могут быть различные патологии гипоталамо-гипофизарной системы (вторичный дефицит тестостерона) или непосредственно поражения половых органов (первичный дефицит).

В соответствии с медицинской терминологией, недостаточная концентрация данного гормона называется гипогонадизмом. Такой диагноз ставят, если на протяжении определенного времени уровень тестостерона в крови половозрелого мужчины не превышает 11-12 нмоль/л (эта цифра отличается в зависимости от возраста).

Причинами первичного и вторичного гипогонадизма могут быть:

  • опухоли и гипофизарная недостаточность любой этиологии, как правило, при поражениях этой структуры, андрогенная активность страдает в первую очередь;
  • химиотерапия;
  • лучевое поражение;
  • генетические заболевания (например, синдром Клайнфельтера, синдром ХХ, синдром Калмана и др.);
  • воспаление яичек (орхит);
  • крипторхизм (неопущение яичек в мошонку);
  • серьезные системные заболевания (тяжелый инфаркт, инсульт, цирроз, аутоиммунные расстройства, СПИД или ВИЧ, болезнь Крона и др.);
  • длительный прием определенных медикаментов, например, стероиды снижают восприимчивость тканей к тестостерону, схожим эффектом обладают нейролептики, антидепрессанты, цитостатики.

Но далеко не всегда снижение уровня тестостерона в крови обусловлено патологическими причинами.

Нарушение гормонального баланса может быть следствием:

  • строгой вегетарианской диеты или недостаточного питания в целом;
  • несбалансированный рацион с дефицитом основных витаминов и микроэлементов;
  • отсутствие физической активности и вызванное таким образом жизни ожирение;
  • злоупотребления алкоголем, прием наркотических средств.

Понять, что нужно решать вопрос, как повысить уровень тестостерона, можно и без специальных лабораторных исследований.

Об изменении концентрации этого биологического активного соединения в крови говорят такие клинические признаки:

  • нарушение либидо, снижение потенции, ослабление эмоциональных ощущений при оргазме;
  • атрофия, уменьшение выносливости мускулатуры;
  • депрессивное настроение, повышенная раздражительность;
  • нетипичные для мужчины отложения жировой ткани (в частности, в области живота, бедер);
  • увеличение размера грудных желез;
  • нарушения развития волосяного покрова, хотя обычно этот симптом свидетельствует о недостатке тестостерона в подростковом возрасте;
  • снижение мыслительных способностей, ослабление памяти.

Наличие трех и более из перечисленных клинических проявлений — повод для консультации и обследования у эндокринолога. При патологических состояниях, решать проблему, как повысить уровень тестостерона, должен врач.

Но стимулировать выработку этого полового гормона можно и естественным путем, скорректировав образ жизни и питания.

Что касается диеты, следует придерживаться таких правил:

Включать в рацион белковую пищу, в первую очередь, это мясо. Естественно, не стоит налегать на жаренные в кляре свиные отбивные или бекон. Оптимальный вариант — индюшиные или куриные грудки, приготовленные на пару либо отварные. Также полезны белковые омлеты.

При интенсивных физических нагрузках следует увеличить суточное потребление белка.

Ограничить быстрые углеводы, особенно мучные изделия. Сладкие пирожные, белый хлеб следует заменить на хлебцы, ржаной хлеб, изделия с отрубями.

По максимуму исключить животные жиры, заменив их растительными. Для этого все салаты или обычную овощную нарезку достаточно заправлять оливковым или льняным маслом, добавить в рацион орехи, кунжут (в ограниченном количестве).

Холестерин — натуральный источник «строительных материалов» для выработки тестостерона, но в то же время избыточное потребление содержащих его продуктов приводит к атеросклерозу.

Питьевой режим очень важенОграничить потребление алкогольных напитков, особенно пива, так как оно способствует изменению баланса андрогенов и эстрогенов в сторону последних.

В рационе должны присутствовать продукты, являющиеся натуральными стимуляторами синтеза тестостерона. Это блюда, содержание основные незаменимые аминокислоты, макро- и микроэлементы (зелень, овощи, фрукты, каши, рыба и морепродукты, бобовые яйца, молочные и кисломолочные продукты).

Нормализовать питьевой режим. По утверждениям докторов, норма для взрослого мужчины — 2 л жидкости в день. Причем необходимо исключить сладкие газированные напитки, соленая минеральная вода также не подходит для длительного потребления. Для восстановления нормального уровня тестостерона пить нужно обычную воду, зеленый или травяной чай (например, с добавлением якорцев стелющихся, «лидера» по содержанию натуральных растительных фитостеринов).

В жировой ткани вырабатывается биологически активное вещество лептин, который угнетает выработку тестостерона в клетках Лейдига. Поэтому следует также обращать внимание на калорийность рациона.

Обычно переход к правильному питанию — первый шаг к здоровому образу жизни. «Заставить» эндокринные железы работать более активно можно при помощи регулярных занятий спортом. При этом физические нагрузки должны быть максимально интенсивными, но непродолжительными с небольшим интервалом между упражнениями на разные группы мышц. Для поддержания тонуса и метаболизма в мышечных тканях тренера рекомендуют добавки, в которых содержится натуральный протеин.

Огромное значение имеет и регулярная половая жизнь. Конечно, бросаться во все тяжкие не стоит, но регулярный секс с постоянным партнером без искусственной пролонгации контакта и задержки эякуляции способствует повышению уровня тестостерона в крови. Не нужно отказываться и от просмотра фильмов откровенного содержания, использования «игрушек» и других способов разнообразить половую жизнь.

Одним из простых методов, как повысить уровень тестостерона, является соблюдение режима сна. Для сна нужно отводить 7-8 часов в сутки, но не с 2-3 ночи до обеда, укладываться в кровать лучше не позже 23.00-23.30.

Сравнительно недавно были опубликованы исследования, в ходе которых ученые выяснили, что гормоны стресса (в частности кортизол) является антагонистом тестостерона. Поэтому следует по возможности максимально ограждать себя от воздействия провоцирующих нервные расстройства факторов. Но в реальной жизни сделать это практически невозможно.

Чтобы привести в порядок нервную систему и снять раздражительность и агрессию, специалисты рекомендуют дыхательную гимнастику, упражнения из курса йоги, занятия единоборствами, тренировки в зале. В некоторых случаях прописывают успокоительные таблетки на основе растительных экстрактов.

Как поднять тестостерон у мужчин: биологически активные добавки, травы, упражнения и рецепты нетрадиционной медицины

Формула тестостеронаПринимать биологически активные добавки на основе натуральных ингредиентов для нормализации уровня половых гормонов можно только при отсутствии патологий органов половой и эндокринной системы.

Некоторые мужчины скептически относятся к подобным препаратам.

Однако многолетний опыт использования входящих в их состав лекарственных растений свидетельствует об их эффективности.

Как поднять тестостерон у мужчин можно при помощи следующих добавок:

  • СпермаПлант, содержащий комплекс аминокислот и растительных экстрактов;
  • Эффекс, в его состав входит оптимальный комплекс витаминов и минералов, подобранных специально для поддержания мужского здоровья;
  • Эффекс Трибулус, дополнительно содержит экстракт якорцев стелющихся;
  • Эффекс Нейро, способствует поддержанию уровня тестостерона на фоне нервных нагрузок;
  • Тестогенон, помимо витаминов и аминокислот содержит природные адаптогены и травя для стимуляции эректильной функции.

Лекарственные препараты, как поднять тестостерон у мужчин, принимают только по строгим медицинским показаниям в дозировке, рассчитанной врачом.

Очень полезны продукты пчеловодства, особенно забрус и маточное молочко. Активизировать синтез тестостерона поможет и приправа куркума, которую можно добавлять в мясные блюда, бульоны и супы, рис и другие каши.

Для достижения нужного эффекта натуральные препараты и растительные напитки следует принимать на протяжении как минимум месяца.

Дополнительно доктора рекомендуют пить отвары лекарственных растений, обладающих тонизирующим действием, стимулирующим кровообращение в области половых органов, нормализующим проницаемость сосудов. Это:

  • эхинацея пурпурная;
  • элеутерококк колючий;
  • женьшень;
  • иван-чай;
  • аир болотный;
  • крапива двудомная;
  • сурепка;
  • лимонник китайский;
  • зверобой продырявленный;
  • радиола розовая;
  • тимьян ползучий.

ТренировкаЕще одним способом, как поднять тестостерон у мужчин, являются физические нагрузки, направленные на наращивание мышечной массы. Но при составлении программы тренировок лучше обратиться за помощью к профессиональному тренеру. Он подскажет принципы правильного выполнения упражнений, будет контролировать количество подходов и временной интервал между ними, перерыв между занятиями, даст рекомендации относительно правильного питания и приема биологически активных добавок.

Достаточно интересной методикой, как поднять тестостерон у мужчин, служит гормональная гимнастика. Выполнять ее можно в любом возрасте даже при низкой физической подготовке.

Состоит комплекс из следующих упражнений:

  1. Интенсивно растереть ладони.
  2. Закрыть глаза и положить основания ладоней на веки.
  3. Поместить ладони на уши.
  4. Положить кулаки на середину подбородка и провести по скулам по направлению к ушам. Большой палец при этом скользит по нижнему краю подбородка.
  5. Поместить правую ладонь на лоб, накрыть ее ладонью левой руки. Перемещать сложенные руки по направлению от одного виска к другому.
  6. Под шею подложить валик из полотенца. Руки сложить в замок и не касаясь головы делать движения по направлению от макушки к подбородку, а затем от левого уха к правому.
  7. Правой рукой обхватить шею, а ладонью двигаться вверх-вниз от области щитовидной железы до пупка.
  8. Положить одну руку на другую и делать круговые движения в области живота (от диафрагмы до паха).
  9. Лежа на спине размять кисти рук и стопы круговыми движениями, затем слегка потрясти ими до полного расслабления.
  10. Руками массировать колени и стопы.

Диета для повышения уровня тестостеронаВыполнять гимнастику следует ежедневно сразу после пробуждения, не вставая с постели. Каждое упражнение делают по 30 раз. По отзывам, эффект от подобного комплекса заметен уже через 2-3 недели.

Поднять тестостерон у мужчин можно и при помощи рецептов народной медицины. Например, рекомендуют каждое утро принимать смесь цветочной пыльцы (ее продают в магазинах с товарами для пчеловодства) и меда в соотношении 1:2. Также советуют приготовить отвар из корней любистка (20 г на стакан кипятка, настаивать 8-10 часов) и пить его каждое утро. Хороший эффект оказывает настойка калгана. Высушенные корни растения измельчают, заливают самогоном и настаивают 3-4 недели. Принимать такое средство, как поднять тестостерон у мужчин, следует по 30-50 г в сутки.

Как увеличить тестостерон: консервативная терапия

Показаниями к назначению лекарственных препаратов для поддержания уровня половых гормонов является подтвержденный первичный либо вторичный гипогонадизм.

В первом случае проводят заместительную терапию при помощи лекарств, содержащих тестостерон. Это:

  • Метилтестостерон. Это один из первых препаратов на основе тестостерона в форме таблеток. Но в настоящее время его практически не применяют из-за выраженного негативного влияния на работу печени и необходимости частого приема.
  • Андриол. Является более современным аналогом метилтестостерона, но не обладает гепатотоксичностью и не угнетает функционирование яичек и сперматогенез.
  • Сустанон или Омнадрен. Эти лекарства предназначены для инъекционного введения, но благодаря сочетанию активных и вспомогательных веществ, они отличаются продолжительным эффектом. Для достижения нужного результата достаточно одной ампулы раз в 2-3 недели.
  • Небидо. В отличие от Сустанона и Омнадрена не вызывает резких колебаний уровня тестостерона на начальных этапах лечения. Уколы делают раз в несколько месяцев.
  • Андрогель. Это трансдермальный препарат, предназначенный для ежедневного нанесения. Неудобство в использовании компенсируется низким риском развития нежелательных реакций.

Если вопрос, как увеличить тестостерон, стоит на фоне вторичного гипогонадизма, доктора назначают лекарственные средства, влияющие на активность гипоталамо-гипофизарной системы. Применяют медикаменты на основе хорионического гонадотропина (например, Профази, Хорагон).

Дозировка препаратов рассчитывается индивидуально, а лечение проводят только под контролем уровня тестостерона в крови.

До сих пор актуальной остается проблема, как увеличить тестостерон при помощи лекарств при сопутствующей гиперплазии предстательной железы и некоторых других патологиях органов половой и эндокринной системы. Многие заболевания являются противопоказаниями к назначению гормональной терапии.

Как увеличить тестостерон интересует практически каждого мужчину особенно после 40 лет. Снижение либидо, случаи эректильной дисфункции заставляют представителей сильного пола испытывать на себе различные препараты или БАДы. Но в большинстве случаев достаточно соблюдения правил здорового образа жизни, отказа от вредных привычек. Однако при патологиях нужно отказаться от самолечения и проходить терапию под контролем специалистов.

Добавить комментарий