Продукты улучшающие работу почек

Профилактика эректильной дисфункции: популярные методы

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Эректильная дисфункцияЭректильной дисфункцией называют расстройство половой системы, которое в последние годы является проблемой для многих мужчин. Как показывает медицинская практика, начиная уже с 20 лет, мужчины могут сталкиваться с признаками этого заболевания. В результате половой член не имеет такой жесткости, чтобы состоялся полноценный акт.

Однако диагноз эректильной дисфункции устанавливают только тогда, когда в 25% половой близости наблюдается снижение эрекции.

Такая проблема серьезно отражается на физиологическом и психологическом здоровье пациента. Поэтому для мужчин очень важна профилактика эректильной дисфункции.

Виды

Данное заболевание делят на несколько видов. Наиболее часто встречаются симптомы нарушения либидо. Равнодушное отношение к половой близости может быть связано с плохим общим самочувствием, усталостью или стрессом. Кроме того, причиной нежелания половых отношений могут стать гормональные сбои, среди которых чаще всего является понижение тестостерона.

загрузка...

Некачественная эрекция, вялость свидетельствует о наличии заболеваний сосудов. Сбои эякуляции или полное ее отсутствие может указывать на проблемы психологического характера. Реже у мужчин встречается аноргазмия. При этом они ощущают короткий оргазм или его нет вообще. Такое состояние возникает в связи с психологическими срывами.

Профилактику потенции следует проводить не только пожилым мужчинам, но и молодым. Для этого необходимо знать, какие меры предпринимать. Также важно учитывать медикаменты и упражнения, которые способны не допустить импотенцию и обеспечить качественный секс на многие годы. При проведении профилактики следует полностью отказаться от алкоголя и курения, так как сохранить потенцию на долгие годы с вредными привычками не удастся.

Стоит отметить, что единичные случаи таких нарушений не страшны. Очень часто причиной эректильной дисфункции являются обычные действия и характер человека. Однако, если сбои эрекции повторяются по любому случаю, необходимо обратиться к специалисту.

Методы профилактики

Причины эректильной дисфункцииМногие жизненные факторы могут стать причиной импотенции. Мужчина может сохранить свою силу до глубокой старости, если он будет уделять внимание профилактике. Так, важное значение для хорошей потенции имеет правильное питание с полным набором витаминов и полезных элементов. Существуют продукты, которые могут усилить половое влечение и эрекцию мужчины.

Профилактика эректильной дисфункции должна проводиться при отсутствии вредных привычек.

загрузка...

Дело в том, что спиртные напитки и табак негативно воздействуют на многие органы и системы человека, которые связаны с эрекцией. Очень полезно ежедневно принимать контрастный душ, иногда посещать сауны. Такие мероприятия способствуют восстановлению кровотока, а также благоприятно действуют на весь организм. Давайте рассмотрим основные профилактические методы для сохранения нормальных половых отношений.

Лечебная гимнастика

Гимнастика для мужчинФизические упражнения для профилактики данного заболевания используются уже давно и имеют хорошие отзывы. Однако, их следует выполнять долгое время и постоянно, в противном случае результат будет неутешительным.

Перед тем, как начать оздоровительные упражнения, необходимо проделать некоторые действия для подготовки тела. Для начала следует побороть лень для того, чтобы проделывать тренировки. Ежедневно нужно в утренние часы совершать пробежки на свежем воздухе и делать зарядку.

Также не забывать гулять вечером. Через две недели вы готовы к выполнению лечебной гимнастики для повышения либидо. Приступим к последовательному выполнению упражнений.

Упражнение направлено на расслабление мышц предстательной железы. Для этого следует сесть на пол. Ладонь левой руки положить на левую голень, а ладонью правой руки прикрыть первую ладонь. Участок этой голени начинаем круговыми движениями медленно массировать. После этого осторожно переходим от середины икры к области стопы. Такую же процедуру проделать на правой ноге. Массаж должен длиться около 2 минут.

Продолжая сидеть на коврике, сгибаем ногу. Двумя пальцами сдавливаем ахиллесово сухожилие и двигаясь вверх-вниз начинаем его растирать. Причем, при направлении вниз нужно усилить давление пальцев. На второй ноге проделать те же движения. Такое упражнение способно активизировать функции половой системы. Кроме того, такое действие улучшают работу почек и мочевого пузыря.

Теперь нужно лечь на живот, положить ладони под подбородок, а локти вытянуть в стороны. Делаем глубокий вдох и сгибаем ногу. При этом, колено стараться дотянуть до локтя. Медленно выдыхая, вернуться в начальную позицию. Повторить такие же манипуляции, но уже с другой ногой. Упражнения проделываем несколько раз. Они благоприятно влияют на движение крови, в результате чего настраивают нормальную работу мочевыделительной системы.

Благодаря такой профилактике эректильной дисфункции мужчина будет ощущать положительные изменения на эрекцию. Лечебная гимнастика также способна воздействовать на оздоровление всего организма. Для достижения хороших результатов, такие упражнения необходимо выполнять всегда.

Медикаменты

Особое внимание следует обращать на препараты, которые вы используете для лечения. Дело в том, что многие из них действуют на половую систему. Поэтому необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией этого лекарства, особенно с наличием побочных действий. А лучше перед началом использования препарата проконсультироваться со специалистом.

Сегодня, для поддержания мужской силы существуют такие действенные препараты, как Виагра, Сиалис. Эти средства прекрасно восстанавливают нормальное кровообращение в мужском члене. Причем, эти лекарства могут в некоторых случаях восстановить прежнюю половую деятельность всего после нескольких таблеток.

ВиаграПрепараты, созданные для повышения либидо, отличаются по состоянию их действия. Например, Сиалис имеет преимущество по времени действия (36 часов). Это дает возможность половым партнерам воспользоваться спонтанными отношениями.

Однако постоянное использование этих средств приводит мужчину к зависимости.

Поэтому лучше подумать о здоровом образе жизни, который поможет бороться с плохой потенцией.

Эректильная дисфункция — это серьезная проблема для мужчины, поэтому к лечению и профилактике этого заболевания нужно подходить серьезно. Самолечением заниматься не стоит, лучше посетить врача, который определит индивидуально для вас нужные лекарства. Для поддержания потенции мужчине необходимы витамины А, С, Д, Е, группы В.

Для профилактики заболевания могут быть использованы лекарственные средства. Но перед тем, как приобрести их в аптеке, обязательно изучите их влияние на организм, чтобы не ухудшить ситуацию. Знайте, только врач способен выявить настоящую причину потенции. Причем, чем раньше вы обратитесь к нему, тем эффективнее будет лечение.

Аппаратная терапия

Этот вид профилактики и лечения эректильной дисфункции является достаточно эффективным. Сегодня физиотерапия занимает важное место в лечении заболевания. Существует несколько типов специальных аппаратов: лазерные, ультразвуковые, магнитные, вакуумные.

Последний тип аппаратов показывает свою удивительную действенность. Такие стимуляторы способны улучшить кровоток в области таза и мошонки. Вследствие этого лечатся многие заболевания, связанные с половой системой.

Благодаря вакуумному аппарату, в половом члене мужчины спайки рассасываются и начинают работать все сосуды. При этом, орган выпрямляется, отчего размер его становится больше. Конечно же, мужчина становится более уверенным в своих силах, у него повышается либидо, а болезнь быстро отступает.

В медицинской практике отмечаются хорошие результаты лечения и профилактики импотенции с помощью магнитных приборов, особенно в комплексе с вакуумной установкой. Двойное действие значительно улучшает движение крови в половом органе мужчины, что дает возможность избавиться от данного заболевания.

Главным преимуществом физиотерапии является то, что она безопасна и не приносит побочных эффектов. Такая профилактика эректильной дисфункции дает прекрасные результаты в решении неприятной проблемы. Пройдя курс физиотерапии, у пациента надолго нормализуются функции половой системы.

Народная медицина

Импотенция является интимной проблемой для каждого мужчины. Существует масса народных средств, которые помогут бороться с данным заболеванием в домашних условиях. Иногда простые народные способы могут оказаться намного продуктивнее других методов профилактики.

Однако, важно знать, что используемые натуральные продукты могут также принести вред. В этом случае, лучше посетить специалиста для консультации.

Предлагаем вам наиболее простые и действенные народные рецепты, которые можно использовать для профилактики эректильной дисфункции:

  • Чай с имбирем. 1ч. ложку порошка имбиря растворить в 200 г кипятка. В чай можно добавить немного натурального меда.
  • Мед с орехами. Эти два продукта нужно смешать в пропорции 1:1 (орехи предварительно измельчить). Эту чудодейственную смесь следует употреблять ежедневно 3 раза в сутки. Профилактика может длиться до 3-х месяцев.
  • Настойка женьшеня. Для ее приготовления используют 2-4 см корешка, который заливаем чистой водкой в количестве 3,5 л. Спиртовую настойку можно начинать принимать уже на следующий день по 15 капель 3 раза в день. Курс терапии длится один месяц.

Свечи для восстановления и улучшения потенции: обзор эффективных препаратов

Препараты для улучшения потенции и лечения эректильной дисфункции выпускаются в разных формах. Хорошо себя зарекомендовали свечи для потенции – препараты в форме ректальных суппозиториев, которые содержат натуральные экстракты. Эффективность таких лекарств основана на местном воздействии. Свечи улучшают кровообращение в органах таза и положительно влияют на функциональность предстательной железы.

Чем примечательны свечи?

Как известно, любые препараты действуют эффективнее и быстрее, если воздействуют местно. Широкое использование свечей для улучшения потенции объясняется очень просто. Действующее вещество попадает в очаг проблемы – предстательную железу и органы таза. Всасываемость препарата происходит в прямой кишке, то есть в непосредственной близости от мужских половых органов. Если таблетка, принимаемая для улучшения потенции, проходит через желудок, а лишь затем действующие вещества попадают в кровь и стимулируют работу предстательной железы и яичек, ректальные свечи действуют сразу на месте, минуя желудочно-кишечный тракт.

Свечи применяют в следующих случаях:

  • застойные явления в органах таза;
  • сужение вен;
  • воспаление предстательной железы;
  • эректильная дисфункция на фоне простатита.

Основное свойство свечей для повышения потенции мужчин – это нормализация притока крови к важнейшим органам мужской мочеполовой системы. При использовании суппозиториев улучшаются обменные процессы в предстательной железе, ликвидируется застой крови, лимфы и сока простаты, что, в свою очередь, улучшает наполнение кровью полового члена и стимулирует потенцию.

Группы препаратов

Свечи для мужчин, улучшающие потенцию, бывают нескольких видов:

  • сосудорасширяющие;
  • противовоспалительные;
  • витаминные.

Сосудорасширяющие препараты показаны при нарушении кровообращения в органах таза. Их назначают при застойных явлениях, а также при сужении сосудов полового члена. Они улучшают приток крови к половым органам, благодаря чему достигается устойчивая эрекция.

Противовоспалительные свечи применяют в том случае, если снижение потенции обусловлено простатитом. Такие препараты уменьшают отек предстательной железы, купируют воспалительный процесс, улучшают мочеиспускание.

Витаминные препараты содержат особые вещества, улучшающие работу предстательной железы. Это могут быть натуральные биорегуляторы простаты, витамины и антиоксиданты, полезные для мужского здоровья, микроэлементы. Применять препараты этой группы рекомендуется всем мужчинам с малоактивным образом жизни. Такие свечи улучшают местный метаболизм, ликвидируют застойные явления, повышают иммунитет, защищая от развития простатита.

Чтобы повысить потенцию, ректальные свечи должны воздействовать непосредственно на причину ее ослабления. Суппозитории должен назначать врач, после комплексного обследования организма пациента. Следует быть готовым к тому, что ректальные свечи нужно использовать длительным курсом. Сосудорасширяющие препараты применяют по 1-2 недели, свечи с натуральными экстрактами – около одного месяца.

Папаверин для потенции

Папаверин – это известный спазмолитик. Его применяют при спазме гладкой мускулатуры различных органов. Действие препарата основано на уменьшении спазма и улучшении притока крови к больному органу.

Препарат используют при импотенции, которая вызвана спазмом мускулатуры полового члена. В этом случае обычно назначают инъекции. Папаверин просто вводится шприцем в половой член. Спустя некоторое время снимается спазм, нормализуется сосудистый тонус и улучшается приток крови, что обеспечивает улучшение эрекции.

Лекарство выпускаются в таблетках, растворе для инъекций и в свечах. Свечи обладают выраженным спазмолитическим действием и назначаются при различных заболеваниях мочеполовой системы, которые сопровождаются спастическими болями. Показания к применению:

  • болевой синдром при простатите;
  • спазмы мочевого пузыря;
  • повышение тонуса простаты;
  • уменьшение просвета мочеиспускательного канала вследствие спазма.

Свечи окажутся эффективны лишь в том случае, если нарушение эрекции связано с заболеваниями простаты. Папаверин в свечах содержит 0,02 г действующего вещества. Допустимая дневная дозировка – это две свечки, по одной утром и вечером. Препарат вводят глубоко в ректальное отверстие, после чего следует полежать полчаса на животе. Лучше всего применять средство перед сном. Перед введением суппозитория следует сделать очистительную клизму.

Длительность лечения определяется для каждого пациента индивидуально. В среднем курс лечения занимает около 10 дней.

Противопоказания к применению таких суппозиториев:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • тяжелые патологи сердечно-сосудистой системы;
  • гипотония;
  • глаукома;
  • болезни печени;
  • почечная недостаточность.

Перед началом лечения следует внимательно изучить инструкцию, особенно раздел с перечнем побочных эффектов. На фоне использования свечей с папаверином могут развить следующие осложнения:

  • аритмия;
  • сердечная блокада;
  • гипотония;
  • упадок сил;
  • нарушение работы печени;
  • запор.

Как видно, препарат далеко небезопасен, поэтому назначать свечи Папаверин должен только врач. Лицам пожилого возрасту рекомендуется отказаться от терапии этим препаратом из-за негативного влияния на работу сердца.

Простатилен-Цинк

Простатилен-Цинк – это препарат для лечения заболеваний предстательной железы. Основным действующим веществом выступает особый комплекс белков, который добывается из предстательных желез молодых бычков. Средство положительно влияет на потенцию за счет наличия в составе цинка и токоферола ацетата (витамин Е).

Особенности препарата:

  • простатопротекторное действие;
  • антиоксидантные свойства;
  • улучшение обмена веществ в простате;
  • повышение подвижности сперматозоидов;
  • нормализация тонуса мочевого пузыря;
  • усиление либидо;
  • улучшение иммунитета.

Такие свечи для мужчин показаны при заболеваниях простаты, для восстановления потенции и нормализации репродуктивной функции. Свечи для восстановления потенции положительно влияют на эрекцию за счет цинка в составе, который стимулирует приток крови к половому члену и улучшает либидо.

Свечи Простатилен-Цинк показаны как для лечения болезней простаты, так и для профилактики их развития. В профилактических целях препарат рекомендован всем мужчинам старше 40 лет, которые ведут малоподвижный образ жизни и входят в группу риска развития застойного простатита.

Свечи предназначен для улучшения потенции, но не являются лекарством от импотенции. В то же время, Простатилен-Цинк улучшает работу всей мочеполовой системы и препятствует развитию нарушений эрекции у мужчин старшего возраста.

Свечи необходимо принимать курсом. Их вводят глубоко в ректальное отверстие 1 раз в день перед сном. Курс лечения при застойном простатите составляет от одного месяца и больше. Для профилактики развития заболевания и улучшения потенции препарат применяют по 2 недели дважды в год.

Противопоказания:

  • непереносимость компонентов состава;
  • кардиосклероз;
  • недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  • почечная недостаточность.

Побочные эффекты от использования свечей возникают редко и связаны с гиперчувствительностью к препарату. Это проявляется местной аллергической реакцией, зудом, жжением.

Свечи Витапрост

Основной компонент этого препарата – экстракт простаты крупного рогатого скота. Это вещество является биорегулятором предстательной железы. Показания и противопоказания свечей Витапрост и Простатилен-Цинк одинаковы, так как эти препараты являются аналогами. Единственное различие заключается в том, что Прсотатилен-Цинк имеет расширенный состав и применяется в составе комплексной терапии при мужском бесплодии.

Витапрост улучшает работу предстательной железы, нормализует мочеиспускание, улучшает потенцию. Его рекомендуется применять при снижении либидо на фоне простатита.

Витапрост применяют по одному суппозиторию на ночь. Длительность лечения зависит от показаний и устанавливается индивидуально для каждого пациента.

Суппозитории с тыквенным маслом

Свечи на основе тыквенного масла – это универсальное средство для лечения заболеваний предстательной железы и нарушения потенции. Такие препараты способствуют:

  • улучшению иммунитета;
  • нормализации обменных процессов в простате;
  • купированию воспаления;
  • стимуляции выработки мужских половых гормонов;
  • улучшению потенции;
  • повышению либидо.

Суппозитории с тыквенным маслом не имеют абсолютных противопоказаний кроме рака простаты и индивидуальной непереносимости средства. Их применяют длительным курсом по 1-2 суппозитория в сутки. В среднем лечение занимает месяц. Для профилактики препарат рекомендован всем мужчинам старше 40 лет.

Средство эффективно при снижении потенции из-за простатита, аденомы или других заболеваний простаты и органов мочеполовой системы. Свечи с тыквенным маслом можно использовать всем мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни, для профилактики развития застойных явлений.

Суппозитории с прополисом

Еще одно эффективное натуральное средство для потенции – это свечи с прополисом. Это вещество улучшает работу органов мочеполовой системы, купирует воспалительные процессы, улучшает местный иммунитет. Обычно свечи с прополисом назначают при геморрое и неинфекционном простатите.

Применять их можно при нарушении кровообращения в органах таза, которое часто становится причиной снижения потенции. Для профилактики, средства с прополисом может использовать каждый мужчина.

Свечи с прополисом для повышения потенции у мужчин используют по 2 суппозитория в день. Свечку следует вводить утром и вечером. После введения суппозитория необходимо полежать на животе хотя бы полчаса, чтобы действующее вещество успело всосаться прямой кишкой.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость;
  • обострение геморроя и воспаление геморроидальных узлов;
  • злокачественные процессы в организме.

При аллергии на продукты пчеловодства использовать такой препарат нельзя. Свечи с прополисом и суппозитории с тыквенным маслом можно приобрести в любой аптеке. Эти лекарства представлены в магазинах товаров для здоровья и гомеопатических аптеках. При желании, приготовить такие суппозитории можно самостоятельно, смешав в равных пропорциях тыквенное масло или прополис с любой жировой основой (масло какао, ланолин, вазелин).

Свечи с экстрактом эспарцета

Свечи с эспарцетом применяют в терапии застойного простатита. Свойства препарата:

  • нормализация кровообращения в органах таза;
  • повышение либидо;
  • улучшение потенции;
  • восстановление гормонального баланса.

Препарат применяют на протяжении трех недель по одной свечке на ночь. Средство не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости травы эспарцета. Побочных явлений при использовании суппозиториев не выявлено.

Препарат можно использовать при аденоме и простатите. Свечи с экстрактом эспарцета также являются природным стимулятором мужской потенции, поэтому могут использоваться как самостоятельное средство при ослаблении эрекции и снижении либидо.

Как правильно применять свечи?

Чтобы обеспечить эффективное терапевтическое действие препарата, перед введением свечи необходимо очистить кишечник и сделать клизму. Это обеспечит быстрое всасывание действующего вещества в прямой кишке. Ректальные суппозитории необходимо использовать курсом, длительность которого зависит от показаний. Рекомендуется согласовать с врачом схему лечения.

Помимо противопоказаний, которые индивидуальны для каждого препарата, свечи для потенции нельзя использовать при запорах и обострении геморроя. При воспалении геморроидальных узлов необходимо сначала пройти курс лечения геморроя, а лишь затем начать терапию суппозиториями для повышения потенции.

Важно помнить, что снижение потенции может быть вызвано разными причинами. Перечисленные препараты в форме суппозиториев эффективны при нарушении эректильной функции на фоне заболеваний простаты, но их можно применять и для профилактики в старшем возрасте. При сосудистой или психологической импотенции такие препараты не помогут, а решить проблему сможет только опытный врач.

Мудрая природа разделила людей на два пола, мужской и женский, благодаря специфическому набору хромосом, обеспечивающих выработку половых гормонов, влияющих на развитие половых признаков. Небольшое количество половых гормонов противоположного пола есть у тех и других.

Большинство мужчин полагает, что мужских половых гормонов много не бывает, но поскольку прием их в виде синтетических таблеток вредит мужскому здоровью, то ответственной за повышение тестостерона становится пища.

Кому, когда, и какие продукты, повышающие тестостерон, полезны, а кому надо от них отказаться — предмет разговора.

Общие сведения

важность правильного питанияТестостерон в организме мужчины вырабатывается в клетках Лейдига яичек по команде, поступившей из гипофиза.

Гипофиз в ответ на снижение уровня андрогенов в крови реагирует выбросом лютеинизирующего гормона, активизирующего клетки Лейдига.

Повышение андрогенов побуждает гипофиз снизить или прекратить выброс ЛГ. Что это значит?

Это значит то, что уровень тестостерона в крови должен находиться в пределах физиологической нормы, его нельзя повышать беспредельно.

Пик уровня приходится на 25-30 лет. Затем начинается ежегодное физиологическое снижение на 1-2%. К 80 годам от «пика» остается 40%.

 Существуют суточные и сезонные ритмы гормона. Максимум — март-апрель с 6 утра до 12 дня, минимум — осень с 18 до 22 часов.

Андрогены определяют:

  • мужскую фигуру (первичные и вторичные половые признаки, тембр голоса);
  • мужской характер (инициативность, постановка и достижение цели, решительность);
  • половую функцию.

влияние стрессовПонижение уровня возникает по следующим причинам:

  • злоупотребление спиртным;
  • возраст;
  • лишний вес;
  • стресс;
  • гиподинамия или чрезмерно повышенные физические нагрузки;
  • прием глюкокортикоидов или анаболиков.

Важно! Главная опасность низкого уровня тестостерона — снижение продолжительности жизни, ранний атеросклероз, инфаркты, инсульты.

Повышение уровня гормона у мужчин:

  • опухоли яичек и надпочечников;
  • повышение функции щитовидной железы и синдром Иценко-Кушинга;
  • низкая чувствительность рецепторов;
  • прием андрогенов.

Проявления, характерные для высокого уровня:

  • импульсивность, жажда лидерства, агрессивность;
  • гнойники на коже;
  • облысение и рост волос на теле;
  • повышенная жажда секса.

Нужно ли при этом кушать продукты, которые повышают мужские гормоны? Скорее всего надо подумать об установлении причин их поднятия.

Как узнать уровень тестостерона

Самый простой, но достоверный способ узнать находится ли мужчина в группе риска по снижению уровня тестостерона — измерить сантиметровой лентой объем талии.

При нормальном уровне этот показатель не будет превышать 94 см.

При результате 95-102 см однозначно имеется снижение андрогенов. Такой объем талии говорит о том, что у мужчины началось ожирение, и надо выбирать продукты питания, поднимающие тестостерон и способствующие похудению.

обязательное присутствие спортаОдновременно нужно оптимизировать физическую нагрузку, выбрать виды спорта, влияющие на снижение массы тела и восстановление гормонального фона.

Обычно в приоритете силовые виды спорта с дозированной нагрузкой.

Объем талии свыше 102 см требует мероприятий по немедленной коррекции веса и гормонального фона.

Необходимо врачебное вмешательство. Диета для повышения синтеза полового гормона у мужчин в этой ситуации является одним из методов лечения.

Где содержится гормон?

Гормон тестостерон, в том виде, в котором он вырабатывается у мужчин, в еде не содержится. Продукты, богатые тестостероном, и просто продукты с тестостероном в натуральном виде в природе отсутствуют.

В то же время существует большой список продуктов, с помощью которых можно повысить выработку тестостерона естественным путем. Содержание в них биологически активных веществ, витаминов и минералов способствуют улучшению микроциркуляции в малом тазу, нормализации обменных процессов, катализу биохимических реакций. Эти процессы способствуют выработке этого важного вещества.

Питание для повышения тестостерона

овощи и мясоИсходя из утверждения известного врача древности Гиппократа «Пусть пища станет вашим лекарством», попробуем разобраться, какие продукты повышают тестостерон у мужчин.

Какими продуктами следует питаться, какая кулинарная обработка предпочтительнее, что можно употреблять в большом количестве, где содержатся те или иные полезные вещества?

Оценим отдельно еду животного и растительного происхождения.

Животные продукты

Для большинства мужчин основным продуктом питания становится мясо. Всем известна его роль, повышающая «плохой» холестерин, нарушающая азотистый обмен и ведущая к подагре. Поэтому диетологи рекомендуют нежирное белое мясо курицы или индейки.

Благодаря высокому содержанию белка белое мясо при снижении полового гормона полезно, но если стоит цель повысить тестостерон у мужчин, то предпочтение надо отдать именно красным сортам мяса.

Постные говядина, свинина, баранина, оленина, конина, мясо кролика — богаты микроэлементами: магнием, железом и цинком. Это микроэлементы, улучшающие состав крови и работу сердечно-сосудистой системы.

рыба на паруБелое мясо можно тушить, варить, запекать, готовить на пару. Красное мясо рекомендуется есть 2-4 раза в неделю в виде стейка.

Рыба и морепродукты — источник аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов.

Не все сорта рыбы пригодны для увеличения синтеза гормонов. Следует обратить внимание на лосося, форель, сайру, сардины, макрель, палтуса и тунца.

80-160 г рыбы ежедневно в отварном, тушеном или паровом приготовлении — отличная пища для повышения тестостерона.

Устрицы, мидии, креветки насыщают организм мужчины магнием, цинком, витаминами А, Е, что укрепляет сосуды и благотворно влияет на половую систему. Один моллюск содержит суточную норму цинка.

Морепродукты рекомендуется употреблять раз в неделю. Можно их кушать вареными или маринованными, но значительно полезнее — в свежем виде.

Икра — не только вкусный деликатес, но и еда для повышения уровня гормонов.

яйцо пашотЯйца и субпродукты – поставляют в организм белок, витамины группы В, а также относятся к продуктам с большим содержанием холестерина.

Именно холестерин предшественник, из которого вырабатывают гормон. Витамины группы В защищают от стресса, являются коферментами превращения аминокислот.

Куриные или перепелиные яйца, субпродукты укрепляют иммунную систему.

Нежирный творог, сыры, кисломолочные продукты служат источниками белка, фосфора, кальция, необходимых для выработки половых гормонов.

Растительные продукты

Какие продукты содержат максимальное количество витаминов? Конечно, овощи, фрукты и ягоды. В разных сочетаниях они присутствуют на столе круглый год.

Овощи, увеличивающие синтез:

  • все виды капусты;
  • помидоры;
  • кабачки и тыква;
  • репа;
  • морковь;
  • редис;
  • бобовые.

влияние овощейКапуста белокочанная, брюссельская, кольраби, брокколи, цветная содержат много клетчатки и индола.

Это помогает организму мужчины избавиться от накопившихся токсинов и излишков образовавшихся эстрогенов.

Тыква защищает предстательную железу. Бобовые богаты цинком, а по содержанию белка сравнимы с говядиной.

Любые фрукты приносят пользу в свежем виде. В крайнем случае, советуют выпить свежеприготовленный сок, но не компот, кисель, мусс.

Остановимся на некоторых фруктах. Бананы, богатые калием и рибофлавином, поддерживают мужскую силу. Бромелайн ананаса усиливает либидо.

Кожица красного винограда содержит ресвератрол – вещество, препятствующее старению и повышающее активность сперматозоидов. Инжир ограждает от стрессов, а шиповник богаче всех витамином С.

Среди народов Кавказа принято съедать много листовой зелени с мясом. Это не только насыщает организм витаминами и минералами, в том числе цинком, но и снижает животный холестерин, что защищает сосуды от атеросклероза.

приправы для мужского питанияПриправы: кардамон, красный перец, куркума, карри стимулируют потенцию.

Чеснок, свежий лук тормозят синтез кортизола, вредного для выработки андрогенов у мужчин.

Полезны каши, особенно гречневая и овсяная. Клетчатка очищает от токсинов, а минералы влияют на структуры, вырабатывающие тестостерон.

Грецкие орехи, миндаль богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, цинком.

По содержанию цинка не отстают и кедровые орешки. Грибы полезны в качестве растительного белка.

Салаты рекомендуется заправлять растительными маслами – кунжутным, оливковым с добавлением лимонного сока. В маслах находится антиоксидант витамин Е.

Несомненная польза для мужской потенции наступает от использования продуктов пчеловодства. Бор непосредственно участвует в синтезе гормона, а азот улучшает кровоснабжение малого таза и яичек.

И несколько слов о вине. Алкоголь вреден, но один бокал красного сухого вина окажет благотворное действие.

не более одного бокала вина

«Черный список»

Несмотря на то, что тестостерон в продуктах питания для мужчин отсутствует, их перечень способен удовлетворить любого гурмана. А существуют ли продукты, отрицательно влияющие на выработку половых гормонов? Чего следует избегать мужчинам?

Перечень небольшой, но для некоторых мужчин неприятно будет узнать, что в него входят:

  • кофе;
  • сахар;
  • молоко;
  • сливочное масло;
  • копчености;
  • белый хлеб и выпечка;
  • соя и соепродукты;
  • грейпфрут.

Обратите внимание! Соя и грейпфрут повышают эстрогены, поэтому полезны для женщин.

Отдельное предостережение по системе питания фаст-фуд и кола-содержащим напиткам: они одинаково вредны и мужчинам, и женщинам.

Полезное видео

Подведем итоги

Рекомендации по питанию, повышающему выработку тестостерона, относятся к мужчинам без сопутствующей патологии. При заболеваниях органов ЖКТ, сахарном диабете, патологиях почек и сердечно-сосудистой системы, подагре требуется консультация диетолога.

При подозрении на повышение уровня гормона необходимо обратиться к врачу, пройти обследование.

Добавить комментарий