Предупредить появление простатита

Следующей проблемой является простата. Как известно, предстательная железа — словно второе сердце мужчины. Поэтому ее нужно трепетно оберегать. Простата не любит застоя, который образуется при сидячем образе жизни. Застой приводит к воспалению, а далее и к снижению потенции.

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Также сидячий образ жизни вызывает нарушения в суставных хрящах спины. Причем эта проблема опасна и для женщин, и для мужчин. Больше нагрузки припадает на правую сторону тела из-за манипуляций мышкой. Поэтому болевые ощущения распределяются сильнее справа.

Но кроме остеохондроза людям, ведущим сидячий образ жизни, знаком и радикулит. Также возникают прострелы. Такие болячки очень мучают мужчин.

Сидячая работа провоцирует хронические запоры. Может вылезти геморрой.

Часто у людей, которые много сидят, проявляется зевота. Рот буквально самостоятельно открывается, а слезы так и текут из глаз. Это вовсе не воздействие погоды или недосыпание. Все из-за сидячего положения. Легкие попросту не получают достаточного количества кислорода и не могут полноценно расправиться.

загрузка...

Как уменьшить пагубное воздействие сидячего образа жизни?

Чтобы уменьшить вредное воздействие сидячей жизни, мужчине нужно следить за фигурой. Уже с наступления совершеннолетия целесообразно составить программу похудения. Появление живота является показателем того, что сальник активирован. Конечно, лишние килограммы не уйдут от активной работы на клавиатуре. Но и строгая диета — не вариант. Нужно умеренно следить за потребляемыми калориями, не исключать спорт из жизни, вести регулярную половую жизнь. Это также поможет предупредить или избавиться от простатита.

Существует уникальный способ профилактики недуга предстательной железы. Следует в положении сидя втягивать задний проход, причем ритмично. Человек должен ощутить, как мышца в самом основании пениса сокращается, а поток энергии устремляется по позвоночнику вверх. Данное упражнение рационально повторять ежечасно по тридцать раз. Подобная гимнастика укрепит мышцы малого таза и улучшит кровообращение. Это немаловажно и для простаты, и для мужской силы в целом. Данное упражнение полезно людям с дисфункцией эрекции. Оно выступит в качестве вспомогательного средства.

Для решения проблемы с суставными хрящами спины следует обратиться к квалифицированному мануальному терапевту. А вообще, сидя за столом, чаще меняйте положение тела, делайте примитивную зарядку примерно каждые минут пятнадцать.

Если от сидячей жизнедеятельности возникли запоры, значит, телу нужна гимнастика. Утром рационально покачать пресс. Необязательно делать упражнения с утяжелением. Достаточно попросту несколько раз поднять, а потом опустить ноги. Такое упражнение можно делать прямо в постели.

Нелишним будет совершить несколько наклонов и приседаний — это запустит в работу перистальтику. Хорошо подойдет массаж живота, осуществляемый путем поглаживания по часовой стрелке.

загрузка...

Немаловажную роль играют продукты. Отлично подойдет следующий рецепт: курагу, чернослив, инжир и урюк моют, заливают кипятком, ждут, пока все набухнет. Затем по пять-шесть ягод едят два-три раза в день. Против запора отличное средство — пшеничные молотые отруби. Они проходят по толстой кишке и раздражают рефлекторные зоны, что вызывает позывы к дефекации.

Чтобы не возникал геморрой при сидячем образе жизни, следует чаще менять положение тела. Если проблема уже возникла, то избавиться от зуда, постоянных болевых ощущений, жжения и даже кровотечений поможет горячий душ. Струю воды следует направить непосредственно на геморрой. Процедуру повторять дважды в день. Такой способ эффективен на начальных этапах заболевания. На поздних стадиях поможет лишь оперативное вмешательство.

Что же касается зевоты, то она вообще полезна. Но справиться с ее слишком частым проявлением поможет изменение положения тела. Откиньтесь на спинку стула, расправьте грудь максимально, сделайте несколько вдохов глубже. Организм нуждается в дополнительном воздухе.

Чтобы побороть частые зевотные проявления, подойдет кофе. Именно он хорошо борется со сном, стимулируя при этом дыхательный центр. Но не увлекайтесь кофе чрезмерно, если имеются проблемы с сердцем, сосудами, тахикардия, гипертония.

Ну и, конечно, всем, кто вынужден часто и долго сидеть, следует заниматься спортом. Регулярно и умеренно. Не нужно истязать себя невероятными нагрузками. Достаточно трех-четырех тренировок в неделю, каждая из которых — длительностью до одного часа, но систематически.

Также не помешает пешая прогулка. Если вы привыкли после работы пользоваться общественным транспортом, то откажитесь от этого. Полезнее будет пройтись пешком. Причем как на работу, так и обратно домой.

Вышеописанные рекомендации помогут минимизировать негативное воздействие сидячего образа жизни на здоровье.

Добавить комментарий