Лфк при простатите упражнения

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Улучшить самочувствие, поспособствовать быстрому выздоровлению, привести мышцы в тонус, укрепить суставы помогают не только лекарственные средства, но и специальные гимнастические упражнения.  Например, гимнастика по Кегелю, рекомендованная и женщинам, и мужчинам. Регулярное выполнение комплекса, разработанного Арнольдом Кегелем в 40-х годах прошлого века, помогает при интимных проблемах в работе мочеполовой системы.

Преимущества комплекса и что запрещено

Упражнения Кегеля — профессиональный комплекс, используемый в рамках ЛФК (лечебной физкультуры). Многочисленные наблюдения и исследования доказали – эти достаточно простые упражнения помогают мужчинам:

  1. Улучшить состояние мышц. Гимнастика прорабатывает мышцы малого таза, в том числе лобково-копчиковые и интимные мышцы мужчин.
  2. Улучшить циркуляцию крови, снабжение тканей кислородом; это помогает убрать застойные образования, уменьшить воспаления.

Мужчинам выполнение упражнений Кегеля рекомендовано при геморрое, простатите, недержании мочи (например, при простатэктомии), интимных проблемах с эрекцией и потенцией.

Отзывы пациентов подтверждают: гимнастика очень простая. Ею можно заниматься самостоятельно, воспользовавшись инструкцией из интернета или изучив видео

загрузка...

Она не требует много времени или специального оборудования. Самое главное — ее эффективность подтверждена, она действительно помогает при ряде заболеваний.

В 2005 году по инициативе журнала BJU International было проведено исследование. В течение 4 месяцев 50 добровольцев (мужчин старше 20 лет с различными заболеваниями) каждый день выполняли гимнастику Кегеля. В результате было установлено:

  • гимнастика по Кегелю при геморрое помогает мужчинам ускорить излечение в два раза;
  • гимнастика Кегеля при недержании мочи помогла пациентам избавиться от недуга на 70% быстрее, чем при обычном медикаментозном лечении;
  • 75% мужчин, испытывающих трудности с эрекцией, заметили существенное улучшение под конец испытания.

Существует ряд противопоказаний к выполнению гимнастики Кегеля. Упражнения запрещено делать при гнойно-воспалительных процессах: дополнительная физическая нагрузка способствует распространению гноя. Также гимнастика не рекомендуется после проведения операций на органах малого таза, так как в это время надо находиться в состоянии покоя. Если у вас есть сомнения в том, подходит ли вам комплекс Кегеля, лучше предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Правила выполнения

Гимнастика по Кегелю необычна, так как не подразумевает привычных движений руками и ногами — она построена на сокращении определенных мышц тазового дна. Какие это мышцы? Чтобы их найти, не обязательно лезть в специальные учебники или видео, почувствовать их можно, если во время мочеиспускания остановить струю мочи. В этом процессе как раз задействуются мышцы, которые понадобится задействовать во время гимнастики Кегеля.

Итак, мы поняли, какие мышцы тазового дна надо задействовать. Теперь можно начинать гимнастику. Она состоит из трех частей:

загрузка...
  1. Нужно максимально сильно напрячь мышцы тазового дна, задержаться в таком положении на 4 – 5 секунд, расслабить. Повторить 10 – 12 раз.
  2. Делаем то же самое, что в первой части, только теперь не задерживаемся в состоянии напряжения, а  наоборот — стараемся нарастить скорость повторения между напряжением и расслаблением мышц тазового дна. Повторять 1– 2 минуты.
  3. Сжимаем мышцы тазового дна, не задерживаясь, переходим в стадию силового выталкивания (будто что-то выталкиваете изнутри). Задержаться на 2–3 секунды. Расслабить мышцы, повторить заново. Сделать 7–8 подходов.

При выполнении упражнений не напрягайте мышцы ягодицы, ног, живота — должны быть задействованы только мышцы тазового дна. Следите за дыханием — оно должно быть спокойным, не задерживайтесь на вдохе или выдохе. Положение тела не имеет значения. В некоторых видеоинструкциях рекомендуют делать гимнастику стоя, но на самом деле можно повторять упражнения лежа и сидя — от этого она не перестанет быть эффективной.

Количество подходов в гимнастике не ограничено. Чем больше мужчина будет выполнять подходов, тем большего эффекта он добьется. Главное — прислушиваться к телу (оно само подскажет, есть ли силы сделать еще несколько подходов или нужен перерыв до следующего дня). С каждым разом стоит увеличивать количество повторений и время задержания напряжения мышц тазового дна.

Если почувствуете боль или судороги, остановитесь. Если они повторяются каждый раз при выполнении гимнастики Кегеля, значит, она вам не подходит, стоит подыскать другие упражнения для тренировки мышц малого таза (в интернете достаточно видео разных гимнастических комплексов).

Последний совет: не стоит надеяться, что только лишь  гимнастика Кегеля (как и любые другие упражнения  – Бубновского, Юнусова и пр.) поможет избавиться от геморроя, простатита, недержания мочи, интимных проблем с эрекцией. Гимнастика помогает комплексно, вместе с другими методами лечения, поэтому сочетайте ее с приемом лекарств, диетой, физиотерапевтическими мероприятиями.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Гимнастика Кегеля: в каких случаях она поможет?

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

У 93% пациентов ПРОСТАТИТ уходит на 3 день! Принимайте натуральный …

Подводит ПОТЕНЦИЯ? Быстрое восстановление потенции без таблеток и лекарств …

Плюс 5-7 см к размеру члена. ЖМИ!!! Простые упражнения. Всего 5 минут в день. Наносишь …

Adblock
detector flat_pm_arr = [{«how»:{«onсe»:{«direction»:»top_to_bottom»,»before_after»:»after»,»N»:»5″,»selector»:»p»,»search_all»:»false»}},»ID»:»25005″,»html»:[{«fst»:»

Лечебная физкультура при простатите является одним из наиболее эффективных способов борьбы с мужским бессилием. При этом, гимнастика самое доступное средство, помогающее не только восстановить потенцию, но сделать тело крепким и привлекательным. А все что для этого нужно – немного времени на выполнение специально разработанной системы упражнений.

ЛфкЛфк

Простатит распространенное заболевание, столкнуться с которым может мужчина в любом возрасте. Причин у этого явления много, вплоть до экологии и современного образа жизни. Поэтому стесняться или прятать симптомы болезни не стоит. Лучше при первых же проявлениях обратиться к врачу, чтобы начать лечить заболевание.

Польза гимнастики

При лечении и профилактике такого заболевания как простатит, физические упражнения играют важную роль. Умеренные и грамотно спланированные нагрузки позволяют поддерживать в тонусе мышечную ткань, насыщают органы кислородом способствую лучшему движению крови по сосудам и ускоряют метаболизм.

Лечебная физкультура при хроническом простатите направлена на тренировку мускулатуры малого таза, так как одной из основных причин его возникновения медики считают застой крови в этой области. Поочередное напряжение и ослабление мышц создает условия для перепада внутрибрюшного давления. Изменение давления обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к железе, и может считаться естественным массажем органа.

Кроме того, гимнастические упражнения стимулируют работу надпочечников, правильное функционирование которых позволяет быстро избавиться от остаточных явлений воспалительного заболевания предстательной железы. При этом совершенно не обязательно проводить в спортзале круглые сутки. Многие эффективные упражнения можно выполнять даже в общественном транспорте или на рабочем месте.

Упражнения

Подбирая упражнения для лечения предстательной железы нужно исходить из уровня физической подготовки и собственных возможностей. Если на протяжении долгих лет вы вели сидячий (малоподвижный) образ жизни, резкие физические нагрузки могут только навредить. Впрочем, что касается лечебной гимнастики, то она вообще не предусматривает резкого увеличения нагрузок или занятий до изнеможения.

Не стоит злоупотреблять активным спортом в периоды обострения болезни. Физкультура не должна доставлять дискомфорт или утомлять. Чтобы достичь положительного результата достаточно уделять физическим упражнениям около 10 минут каждый день. При этом, перед тем как подбирать оптимальный комплекс упражнений необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Лфк при простатитеЛфк при простатите

Как правило, лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты подразумевает использование следующих методов:

  • Упражнения Кегеля;
  • Лечебный массаж;
  • Точечный контрастный душ;
  • Занятия йогой;
  • Лечебная физкультура;
  • Половая активность.

Неплохой эффект при систематическом применении дает даже элементарная утренняя гимнастика. Вращение головы, рук и ног помогает активизировать циркуляцию крови и предотвращает образование застоев. Более же профильные упражнения для лечения простатита направлены на развитие тазобедренной мускулатуры.

Упражнения Кегеля

Группа упражнений, разработанных известным гинекологом прошлого столетия с каждым годом набирает популярность. Изначально комплекс физических нагрузок для органов мочеполовой системы предназначался исключительно для рожениц, но сегодня урологи все чаще рекомендуют эти занятия мужчинам с воспалением предстательной железы. Причина такой востребованности кроется в универсальности и простоте выполнения.

Упражнения Кегеля для мужчин используются для тренировки мышц ануса. Чтобы верно определить, какую именно группу мышц нужно напрягать достаточно остановить процесс мочеиспускания. При этом в действие приводится мышечная ткань лобково-копчиковой зоны, которая нуждается в постоянной тренировке.

Для начала выполнять упражнения нужно в пять подходов по десять сокращений мускулатуры, стараясь удерживать мышцы в напряжении около 5 секунд. Постепенно количество подходов желательно увеличить. Однако если трудно выполнить начальное число сокращений, то лучше разбить 50 упражнений на большее количество подходов. Главное, чтобы занятия приносили пользу, а не причиняли дискомфорт. Дополнить комплекс можно поочередным напряжением и расслаблением мышц ануса.

Упражнения Кегеля не требуют специальной подготовки и не отнимают много времени. Их можно выполнять даже в транспорте, по пути на работу и обратно. Занятия улучшают эрекцию, избавляют от преждевременного семяизвержения и подходят как для лечения, так и для профилактики заболеваний предстательной железы.

Лечебный массаж

Массаж промежности можно выполнять самостоятельно. Нужно расположить большой палец между анусом и мошонкой, затем в течение нескольких мнут ритмично надавливать на этот участок.

Массаж при простатитеМассаж при простатите

Неплохой альтернативой массажу может служить «сидение» на теннисном мяче. Для этого на мяч садятся областью промежности и удерживая туловище при помощи рук совершают ритмичные надавливания. В некоторых случая процедура может вызвать болезненные ощущения. Если болевой синдром выражен не слишком ярко, то это считается нормой. А вот сильная боль – повод обратиться к врачу.

Водные процедуры

Контрастный душ для области промежности отличное профилактическое средство при лечении простатита. Чередование горячей и холодной воды усиливает кровоток и избавляет от застоев крови. Выполнять его нужно в пять приемов по одной минуте. Сначала на область промежности направляют струю теплой воды (не обжигающей), затем температуру резко меняют на холодную (не ледяную). По времени соотношение горячей и холодной воды должно быть примерно 45/15 секунд.

Еще одна полезная и приятная процедура – это плавание. Этот вид спорта затрагивает все группы мышц и отлично насыщает все органы кислородом.

Йога

Упражнения, направленные на развитие тазобедренной области, в сочетании с комплексным лечением отлично помогают снять острые симптомы заболевания. Занятие Йогой улучшает кровоток и снимает нагрузку. В качестве примера можно привести знаменитую позу «лотоса». Исполнять это упражнение желательно в течение 15 минут.

Лечебная физкультура

ЛФК – это целый комплекс упражнений, специально разработанных и направленных на устранение проявлений болезни:

  • Ходьба на ягодицах – лучшая гимнастика при аденоме. Упражнение восстанавливает эрекцию, укрепляет мышечную ткань малого таза. Выполняется легко – нужно сесть на пол, спина прямая, ноги вытянуты, передвижения осуществляются без помощи рук;
  • Подъем бедра – это упражнение всем знакомо еще со школьной скамьи. Нога сгибается в колене, поднимается в горизонтальное положение, через несколько секунд возвращается в исходную позицию. Выполняется в 12 подходов каждой ногой;
  • Приседания – ноги шире плеч, присев нужно зафиксировать положение на несколько секунд, упор приходится на пятку. Выполняют упражнение в три подхода по 12 раз для каждой ноги;
  • Отжимная – их каждый выполняет в меру своей физической подготовки. В качестве опоры можно использовать не только пол, но и более приподнятые поверхности;
  • Мостик – необходимо поднять ягодицы и часть позвоночника над полом из положения лежа. Подъем делается на вдох, ягодицы плотно сжаты, мышцы ануса напряжены;
  • «Ножницы» – упражнение можно выполнять как лежа на спине, так  и  на животе. Второй вариант сложней, но эффективней. Суть занятия в том, чтобы выполнять асимметричные махи ногами. Например, если левая нога поднята вверх, нижняя в это время уходит вниз. Выполнять его можно ориентируя махи ногами вертикально или горизонтально;
  • «Лодочка» – выполняется из положения лежа на животе. Руки и ноги приподнимают вверх, туловище выгибается. Чтобы усилить эффект попробуйте раскачать «лодку» назад-вперед;
  • «Велосипед» – это упражнение является одним из самых распространенных. Езда на вымышленном велосипеде требует немалых усилий, поэтому хорошо улучшает кровоток в нижней части туловища;
  • «Свечка» – торс поддерживается руками в области поясницы, ноги вытянуты вверх. Упражнение идеально подходит для снятия болевых симптомов, оттока крови от нижних конечностей;
  • Растяжка – руками нужно дотронуться до пальцев ног, туловище максимально прижать к ногам. В такой позе желательно провести около 10 минут.

Йога при простатитеЙога при простатите

Задания достаточно просты и известны каждому. Но если возникают затруднения с тем или иным упражнением, последовательность их выполнения можно посмотреть в картинках.

Половая активность

Это самая необычная гимнастика при хроническом простатите. Однако даже к ее выполнению людям, страдающим воспалением предстательной железы, нужно подходить с осторожностью. Следует избегать долгих, изнурительных занятий сексом, прерванных половых актов, а также принудительной задержки семяизвержения. Оптимальным средством при лечении заболевания станут регулярные, спокойные половые акты.

В целом гимнастика станет отличным дополнением к основному курсу лечения. Добиться большего результата получится грамотно совмещая медикаментозное лечение с народными средствами и умеренными физическими нагрузками. Заниматься самолечением простатита опасно. Поэтому при возникновении первых симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу и согласуйте с ним необходимые лечебные упражнения.

Гимнастика для лечения и профилактики простатита

Лечебная гимнастика при простатите помогает снизить тяжесть болевых симптомовЛечебная гимнастика при простатите помогает снизить тяжесть болевых симптомов, способна остановить течение болезни, борется с ее первопричиной. Данный метод лечения для мужчин является очень простым, понятным и доступным. При осуществлении тренировок в домашних условиях лечебная физкультура с использованием упражнений Кегеля не представляет больших сложностей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гимнастика для простатита поможет улучшить работу надпочечников, повышает тонус нервной системы, устраняет воспаления или застойные процессы, происходящие в организме. С выполнением упражнений можно не только увеличить выносливость, но и отлично восстановить способность работать и полноценно двигаться.

При воспалении предстательной железы нежелательно самостоятельно выбирать себе упражнения. Это может спровоцировать разнообразные неприятные последствия, обострения. Заниматься выбором упражнений должен лечащий врач. При выполнении лечебной гимнастики можно совершать небольшие пешие прогулки, заниматься плаванием и легким бегом, но без чрезмерных нагрузок. Полный комплекс лечебных упражнений включает элементы, которые помогают развить гибкость позвоночника – это повороты и сгибания, наклоны или вращения, гимнастика для тазобедренных мышц.

Чем важна гимнастика

Комплексы упражнений, которые разработаны с целью лечения простатита, способствуют укреплению тазовых мышцКомплексы упражнений, которые разработаны с целью лечения простатита, способствуют укреплению тазовых мышц. Благодаря их регулярному выполнению не будет повышаться давление в брюшной полости. При осуществлении гимнастики получается эффект массажа, в области простаты кровь начинает циркулировать лучше.

Гимнастика Кегеля помогает улучшить обмен веществ, без чего невозможно эффектное лечение воспаления предстательной железы. Физкультура нормализует работу внутренних органов, что благотворно сказывается на процессе излечения.

Выполняя комплекс упражнений, пациент своими действиями способствует:

  • улучшению гибкости позвоночника;
  • увеличению эластичности мышц ягодиц и таза.

При выполнении лечебных движений головой, руками и ногами не стоит суетитьсяБлагодаря выполнению ЛФК, которая рекомендуется к выполнению по утрам, организм может полноценно пробудиться от ночного отдыха. При выполнении лечебных движений головой, руками и ногами не стоит суетиться, ускоряться, резкость здесь ни к чему.

При хроническом простатите некоторые процедуры можно осуществлять в течение дня в любое время, незаметно для окружающих. Наиболее полезен такой подход для находящихся на производстве мужчин. На их организм крайне неблагоприятно влияет малоподвижный образ жизни – при длительном сидении, стоянии провоцируется развитие болезни. Занятия гимнастикой Кегеля помогают решить сразу несколько важных для здоровья задач.

Выполнения комплексов ЛФК

Комплекс ЛФК №1
  1. Примите исходное положение (ложитесь на спину). Ноги согните в коленях.
  2. Согнутые ноги, не меняя их положения, сводят и разводят.
  3. Вытяните ноги, напрягите мышцы. Сводите и разводите их в таком положении.
  4. Таз слегка приподнимите. Колени должны быть разведены. Сводите их, опуская таз к полу. При его поднятии сжимайте мышцы ягодиц.
  5. Сгибая в колене, по очереди подтаскивайте каждую из ног к груди. Повторите поджимание для обеих одновременно.
  6. Согните руки в локтях так, чтобы опираться на них всем туловищем. Выгибайте спину, при этом плотнее прижимая к полу подошвы. Упражнение называется «Полумост».
  7. Выполняйте ногами махи в разные стороны, перекрещивая их одну с другой («Ножницы»).
Комплекс №2
  1. Выпрямитесь в полный рост, примите удобное положение.
  2. Туловище наклоняйте в разные стороны. Выполняйте поворот туловища в правую и левую стороны.
  3. Согнитесь в поясе, стараясь верхнюю часть тела удерживать параллельно полу. Выполняйте круговые вращения торсом, при этом поглубже наклоняйтесь.
  4. Руки разведите в стороны. Выполняйте наклоны и повороты.
Комплекс №3
  1. Ложитесь на правый бок (потом надо выполнить повтор упражнений для другой стороны).
  2. Согните ноги и старайтесь поднимайте их поочередно, прижимая к груди.
  3. Вытянутой ногой, распрямленной в колене, старайтесь нарисовать в воздухе круг. Поднимайте вверх вытянутую ногу.
  4. Старайтесь нарисовать ногой круг, согнув ее в колене.
Комплекс №4
  1. Выполняется в положении лежа на животе.
  2. Ноги выпрямите и поднимайте вверх поочередно.
  3. Вытяните руки вдоль тела и плотно прижмите ладони к полу. Старайтесь в одно время поднимать спину и вытянутые ноги.
  4. Попробуйте ногами имитировать стиль плавания.

Гимнастика Кегеля

Действие тренировок и упражнений направлены на то, чтобы укрепить мускулы анусаДанный комплекс упражнений придуман и опробован немецким гинекологом и первоначально создавался для другой цели. С их выполнением женщины должны были восстанавливаться после родов, но постепенно и у мужчин цикл Кегеля обрел популярность. При хроническом воспалении предстательной железы он способен стать настоящим спасением.

Действие тренировок и упражнений направлены на то, чтобы укрепить мускулы ануса. Чтобы почувствовать, где именно они расположены, надо постараться резко остановить мочеиспускание посреди процесса. Мышцы копчика и лобка следует постоянно держать в тонусе. Их удобнее тренировать, начиная с пары остановок, затем постепенно увеличивать количество. Искусственное выполнение задержек помогает в лечении болезни предстательной железы, улучшает эректильную функцию.

Выполнение сеансов Кегеля помогают снизить вероятность преждевременного семяизверженияВыполнение сеансов Кегеля помогают снизить вероятность преждевременного семяизвержения. Начинать их советуют в обычных домашних условиях. Это снизит дискомфорт в случае неудачи, можно бесконечно пробовать заново, пока не получится выполнить все правильно. Удобство выполнения процедур вкупе с привычной домашней обстановкой не создадут напряжения в психологическом плане. Это поможет быстрее устранить инфекцию предстательной железы.

Чтобы определить курс лечения, необходимо установить стадию, на которой находится болезнь. При острой форме эти упражнения выполнять не стоит. Следует также проявлять осторожность, если температура тела повышена, присутствуют симптомы болезней. При возникших в ходе занятий болевых ощущений, напряжения, тяжести остановитесь и обратитесь за консультацией к специалисту. Он может посоветовать прервать занятия.

Добавить комментарий