Лечение потенции физическими упражнениями

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Чтобы избежать подобных проблем, следует пересмотреть свое отношение к алкоголю и курению, а также, начать нагружать организм физическими упражнениями: зарядка утром или пробежка вечером, тренажерный зал или секция по единоборствам. В идеале нужно одновременно начать заниматься спортом и полностью отказаться от никотина и снизить употребление алкоголя до минимума. Как видите повышение потенции в домашних условиях при первых симптомах вполне возможно. Впрочем, с этим не нужно переусердствовать.

Различные лекарственные препараты могут усилить кровоток в организме, что стимулирует мужскую силу, а также помогают усилить желание и мысли о сексе. Впрочем, такие препараты необходимо принимать только по назначению врача. Если вы пока не хотите обращаться с проблемой к специалисту, можно обраться к народным способам. Как правило, повышение потенции в домашних условиях при помощи народных средств дают неплохой результат.

Народные средства, повышающие потенцию у мужчин

Самый простой и проверенный способ повысить мужское либидо − натуральный кофе. Только нужно запомнить, что злоупотреблять кофе не стоит. Одна чашка принесет пользу две и больше − повлияют негативным образом не только на потенцию, но и на общее самочувствие. Еще одним средством, повышающим потенцию, является настойка элеутерококка и женьшеня. Такой настой принимают по схеме: с первого дня по 1 капле и, доходя до 28, следовательно, курс будет длится 28 дней. Разбавлять капли в наполовину заполненном стакане с водой. Курс лечения рекомендуют повторять каждые три месяца. Противопоказано средство гипертоникам и людям, которые имеют тяжелые заболевания сердца.

В народной медицине много внимания уделяется принятию ванн. В лечении слабой потенции этот метод также имеет место быть. Повышение потенции в домашних условиях при помощи ванн предполагает контрастные нижние ванны: нужно два тазик с водой, один с горячей, другой с холодной, для лечения в них нужно садиться по очереди. Длительность процедуры составляет 15 минут на каждый тазик. Отметим, что если вода в «теплом» тазике становиться холодной, нужно снова добавить горячей. Такой курс длиться около 2 недель, неплохо будет повторять его один раз в три месяца.

загрузка...

Другой рецепт, связанный с ванной − это расслабляющая ванна с лавровым листом. Способ применения: заварите лавровые листья и слейте настой в ванну, принимать перед сном от 20 до 30 минут. Отметим, что лавровые листья можно заменить или дополнить цветками ромашки. Если снижение потенции следствие стрессовых ситуаций, придется уделить внимание правильному расслаблению организма. В этом хорошим помощником будет йога, ароматерапия и расслабляющий массаж.

Правильное питание также отменный помощник в повышении мужской потенции. Фаворитом в такой пище являются морепродукты, которые усиливают сексуальность, и в целом белковая пища. Включите в рацион блюда из яиц, рыбы и мяса. Кроме этого полезными являются и блюда из бобов, горох и семечки. Среди трав, которые позитивно стимулируют потенцию − сельдерей и петрушка. Всевозможные салаты, заправленные оливковым маслом.

Также отличные результаты повышения потенции у мужчин дает знаменитый золотой корень. К примеру, 2 раза в день за полчаса до еды употребляйте раствор золотого корня по 5-10 капель. Отметим, что средство будет эффективно, если длина курса составит не менее 21 день. После чего обязательно нужно сделать паузу. Очень осторожно следует употреблять золотой корень тем, кто подвержен повышенному артериальному давлению.

Самый простой домашний чеснок − незаменимое средство для восстановления потенции с давних времен. Его нужно употреблять с маленьким количеством воды 10-20 капель настойки чеснока. Или просто регулярно съедать 2-3 зубчика чеснока в обед. Отметим, что при болезнях почек и печени чеснок не рекомендуется. Орехи еще один эффективный афродизиак для мужчин. Особенно полезны грецкие орехи. Ешьте их на протяжении месяца по стакану орехов в день и запивайте молоком − эффект гарантирован народными лекарями.

Хорошим народным средством для лечения потенции является французский рецепт. Согласно ему, нужно взять чайную ложечку чабреца и ложечку мяты, добавить розмарин. Все это помять и залить чашкой кипятка. Пить ежедневно. В домашних условиях повысить потенцию можно при помощи меда и морковки. Сначала из моркови делаем сок, а потом смешиваем с медом 1 к 1. Три раза в день по 60 мл такого коктейля помогут любому. Отметим, что лечение потенции в домашних условиях обязано проходить параллельно с медикаментозным лечением, если есть в этом необходимость.

загрузка...

Эректильная дисфункция может настичь мужчину в любом возрасте. Иногда упражнениями для усиления эрекции интересуются даже совсем молодые парни, которые не понимают, почему у них начинает пропадать интерес к сексу без каких-либо видимых на то причин. Часто в качестве симптомов также называют физическую невозможность довести любой половой акт до конца.

Любые сексуальные расстройства не появляются за ночь — к этому ведет целый ряд патологических нарушений в работе систем организма. Рано или поздно проблемы все равно себя проявят. Но для того чтобы отсрочить их появление, существуют профилактические упражнения для эрекции. Их выполнение позволяет нормализовать ситуацию примерно у сорока процентов контрольной группы.

Как выполнять упражнения?

Важно понимать, что упражнения для улучшения эрекции не дадут мгновенного эффекта после первого же применения, но, если выполнять их каждый день в течение пары недель, ситуация заметно улучшится. В качестве курса предлагаются следующие упражнения:

  • мужчина стоит прямо, руки вытянуты вдоль туловища. В таком положении необходимо начать шагать, как можно сильнее поднимая колени — в идеале, они должны прижиматься к животу. Спину и руки держат в начальном положении все время, пока выполняется упражнение;
  • мужчина стоит прямо, на ногах, немного согнутых в коленях, положив руки на пояс. Колени постепенно сгибаются до состояния полного приседа (мышцы ягодиц все время должны быть напряжены, как будто между ними зажат небольшой предмет, который нельзя уронить). Из состояния полного приседа мужчина должен медленно вернуться в исходное;
  • выполняется лежа на спине, с согнутыми ногами (ступни полностью стоят на полу), руки при этом вытянуты вдоль туловища и также покоятся на полу. В этом положении таз медленно опускается и поднимается;
  • в исходном положении пациент стоит прямо, на немного согнутых в коленях ногах. В этой позе необходимо начать переминаться с ноги на ногу, не отрывая при этом носков от пола. Темп выполнения быстрый, желательно тратить на один подход не меньше минуты;
  • выполняется сидя на стуле, чуть наклонившись вперед. Необходимо представить, что на стуле находятся какие-то мелкие предметы, которые пациенту необходимо собрать — но использовать для этого только небольшой участок тела между яичками и анусом;
  • в исходном положении из третьего упражнения нужно немного раздвинуть ноги, после чего начать напрягать мышцы, стараясь сблизить яички и анус. При правильном выполнении ягодицы останутся расслабленными.

Упражнения выполняются ежедневно, без исключений, при этом нагрузку желательно постоянно повышать. В самом начале можно установить планку в десять подходов на одно упражнение, но эффект будет заметен только в том случае, если уровень будет постоянно повышаться.

Другие методы повышения эрекции

Для повышения эффективности данного курса и улучшения общего состояния организма, мужчина может выполнять следующие простые рекомендации:

  • не забывать про поддержание общей физической формы. Периодические занятия спортом (не обязательно на профессиональном уровне, достаточно ежедневной пробежки или ходьбы до работы) разгоняют кровь в районе таза, что благоприятно влияет на эректильную функцию;
  • попробовать включить в расписание утренний секс. В 8-9 часов утра выработка гормонов очень сильна, поэтому об улучшении потенции в этот период можно забыть;
  • секс должен быть регулярным. Доказано, что чем насыщенней у мужчины половая жизнь, тем легче к нему приходит возбуждение, и тем проще ему закончить половой акт;
  • стоит приучить себя принимать контрастный душ. Он укрепляет кровеносную систему, кровообращение улучшается, а за счет этого — и эректильная функция;
  • интересным, но до конца не подтвержденным методом, считается стимулирование точек на стопах. Вникать в подробности не обязательно, но походить по дому босиком и попросить партнершу сделать легкий массаж можно.

Если эректильная дисфункция вызвана серьезным заболеванием, одними физическими упражнениями с ней разобраться не получится, но. как сопроводительная терапия, они очень эффективны. Выполнение дополнительных рекомендаций также способствует ускорению излечения, так что не стоит полностью их игнорировать.

Впрочем, возводить все в абсолют тоже не рекомендуется — лучшим вариантом станет нахождение золотой середины между медикаментозным лечением, выполнением соответствующих упражнений и ведением здорового образа жизни.

Если стали проявляться первые симптомы нарушения либидо и потенции, мужчине не стоит сразу бежать в  аптеку за Виагрой или другим стимулятором. Чаще всего улучшения можно добиться более дешевыми и простыми средствами. Например, можно начать выполнять определенные упражнения  – делать специальную гимнастику, заниматься йогой, медитацией, тренировать интимные мышцы, не забывать про регулярную ходьбу и бег.

мужчина делает упражнения

В чем польза спортивных занятий

Спорт и потенция тесно связаны – без физической активности (гимнастики, ходьбы, бега) в организме мужчины происходят изменения, которые плохо сказываются на здоровье.

Например, от длительного сидения нарушается кровообращения органов малого таза, появляются застойные образования, развиваются различные заболевания, начинают проявляться признаки мужской половой дисфункции.

Спортивная нагрузка помогает натренировать мужчинам мышцы сердечно-сосудистой системы, добиться повышения кислорода в крови, повышения функциональности легких и бронхов, улучшения кровообращения. Специальные упражнения для потенции полезны тем, что тренируют мышцы в области малого таза, повышают кровоток и тем самым помогают убрать воспаления, застой.

Кому строго запрещено упражняться

мужчина держится за поясницуУмеренная физическая нагрузка полезна даже при наличии хронических заболеваний.

В некоторых случаях упражнения для потенции противопоказаны мужчинам. Занятия спортом могут плохо влиять на здоровье, если имеются следующие проблемы:

  • острые воспалительные процессы внутренних органов;
  • повышенное артериальное давление, гипертония;
  • грыжа, переломы, вывихи, растяжения;
  • пороки сердца, перенесенный инсульт;
  • черепно-мозговые травмы;
  • повреждения позвоночника.

Если есть перечисленные проблемы, то лучше обратиться к врачу, чтобы специалист подобрал наиболее безопасный метод повышения мужского либидо и потенции. К тому же, стоит помнить, что гимнастика для потенции подходит в качестве самостоятельного метода лечения только при единичных случаях нарушения (то есть в качестве профилактики). Если проблемы повторяются регулярно и с каждым разом ситуация становится все хуже, то, скорее всего, причиной дисфункции служит какое-то заболевание, на которое спортом не повлиять – нужно медикаментозное лечение и прием стимуляторов (например, Виагры).

Для повышения либидо и потенции на начальных стадиях подойдут ежедневная гимнастика, определенные виды спорта, йога и медитация, а также комплекс специальных упражнений для повышения тонуса интимных мышц. Для усиления результата физические нагрузки надо совмещать с правильным питанием, контрастным душем, отказом от вредных привычек.

Что делают ежедневно

Упражнения для усиления потенции надо выполнять ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений (желательно не менее трех повторов в день) и количество подходов. Моментального эффекта, как от приема таблетки Виагры, ждать не стоит. Упражнения тренируют тело, и улучшения будут заметны только через месяц-два регулярных занятий.

Самыми эффективными упражнениями, полезными для увеличения потенции, являются:

  1. Ходьба и бег на месте с высоким поднятием коленей (до груди).
  2. Неполные приседания с попеременным расслаблением и напряжением ягодичных мышц.
  3. Поднятие таза из положения лежа на спине. Лопатки и руки, расположенные вдоль тела, надо зафиксировать и не отрывать от пола.
  4. Ходьба или бег по комнате с зажатым между коленями мячом. Такой бег достаточно забавно выглядит, но помогает тренировать мышцы нижней части тела.
  5. Упражнение «велосипед» с полным разгибанием ног.
  6. Упражнение «штопор» – сидя на стуле, лицом к спинке, совершать круговые движения тазом. Ягодицы при этом плотно прижаты к сидению. Для опоры можно держаться руками за спинку стула.

мужчина бежитУтренняя пробежка повышает тонус всего организма.

Завершить комплекс упражнений лучше всего небольшой медитацией и контрастным душем.

Как способна помочь мудрость Индии

Йоги славятся долголетием и железным здоровьем (в том числе сексуальным – и без всякой Виагры!). Этому они обязаны многим факторам – и физическим, и психологическим. Например, они строго следят за регулярным приведением тела в порядок посредством асан (позы из йоги), а разума – посредством медитации.

Вот очень полезные и простые упражнения для восстановления потенции из йоги:

  1. Халасана – поза плуга. В положении лежа на спине поднять ноги и «опрокинуть» их вверх, чтобы кончики пальцев ног постарались дотянуться до пола над головой. Руками можно поддерживать спину, чтобы не перекатываться. Упражнение усиливает кровообращение в области малого таза, способствует более интенсивной выработке мужских половых гормонов.
  2. Дханурасана – поза лука. Из положения лежа на животе согнуть ноги и прижать стопы к ягодицам. Обхватить лодыжки руками и прогнуться, стараясь как можно сильнее натянув грудь и ноги (помогая тянуть их руками). Во время выполнения этого упражнения происходит полезный массаж внутренних органов.
  3. Бхуджангасана – поза кобры. Лежа на животе, свести ноги вместе и приподнять корпус, опираясь на вытянутые руки.
  4. Йога-мудра – поза единения. Сесть на корточки. Завести руки за спину и схватиться пальцами за запястья противоположной руки. Наклониться как можно больше, стремясь прикоснуться лбом к полу. Пятки при этом от пола не отрывать.  Это упражнение отлично массирует внутренние органы.
  5. Сарвангасана – известная в народе поза «березка». Перевернутая поза полезна для позвоночника, головного мозга, сердца. Убирает застойные образования в органах малого таза.

Длительность каждого упражнения зависит от индивидуальных ощущений мужчины. Чем дольше он сможет задерживаться в асане, тем лучше. Начинать занятия йогой лучше с медитаций, а завершать контрастным душем.

Особая система

комплекс упражненийСуществует определенный комплекс упражнений для мышц малого таза.

Эти физические упражнения получили название «гимнастика Кегеля» – они включают в себя комплекс по нагрузке на интимные мышцы за счет поочередного сокращения и расслабления. В результате регулярного выполнения гимнастики Кегеля на проработку мышц малого таза улучшаются циркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Мужчинам выполнение упражнений Кегеля рекомендовано при геморрое, простатите, недержании мочи, интимных проблемах с либидо, для увеличения эрекции и потенции.

Физические упражнения для повышения потенции по методике Кегеля состоят из трех частей:

  1. Максимальное напряжение мышц тазового дня на 5-6 секунд (повторение 10 раз).
  2. Максимально быстрая смена напряжения и расслабления мышц в течение 1-2 минут.
  3. Сильное выталкивающее движение мышцами и задержка в этом состоянии на 2-3 секунды (повторение 5-7 раз).

Движение – это жизнь

Спорт помогает не только добиться хорошей физической формы, но и в психологической разгрузке –  забыть о проблемах, снять повышенную нервозность. Это очень важно при лечении потенции. Правда, нужно знать, какие виды спорта помогают в борьбе с сексуальными дисфункциями, а какие, наоборот, провоцируют развитие проблем с потенцией мужчин.

мужчина в спортзалеЛучше будет, если ваши тренировки будут проходить под наблюдением фитнес-тренера.

При проблемах с либидо и потенцией не стоит заниматься:

  • сидячими видами спорта (шашки, шахматы, гребля);
  • велосипедным спортом;
  • конным спортом.

Очень полезны для либидо и потенции физические нагрузки при следующих занятиях:

  • бег (особенно бег трусцой);
  • спортивная ходьба;
  • плавание в бассейне.

При любых тренировках надо помнить о правилах безопасности. Беречь себя и стараться избегать любых травм. Еще важно соблюдать меру – полезными будут регулярные занятия спортом, но чрезмерные физические нагрузки также не принесут пользы здоровью.

мужчина под душемКонтрастный душ благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

После занятий спортом, при которых происходит нагрузка на мышцы, важно расслабить мускулатуру. Этого можно добиться с помощью йоги, контрастного душа или контрастной ванны, массажа. Особенно рекомендуем ежедневно принимать контрастный душ, так как он влияет на кровеносную и  нервную системы, обмен веществ. Помимо этого, контрастный душ бодрит, снимает усталость, тонизирует, улучшает настроение, хорошо влияет на сон, закаляет организм, помогает добиться повышения либидо и потенции.

Добавить комментарий