Хождение на ягодицах простатит

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Для того чтобы точно знать как вылечить аденому простаты и избавиться от неприятных симптомов, необходимо в общем представлять себе патогенез заболевания и причины, по которым возникают неприятности со здоровьем у мужчин.

Аденома простаты – устаревшее ныне название, в настоящее время классифицируется как ДГПЖ или доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Болезнь характеризуется образованием одного или нескольких узелков с тенденцией к увеличению. В отличие от рака она носит доброкачественный характер, регистрируется почти в половине случаев обращения к урологу у мужчин после 50 лет.

Общие принципы лечения

Устранение проявлений заболевания разработано на основе комплекса методик, в том числе и лечение аденомы простаты лазером.

В основе находятся следующие направления:

загрузка...
  • Медикаментозное лечение;
  • Оперативное лечение  (лазерная вапоризация, ТУР и пр.);
  • Малоинвазивное  лечение (HIFU-терапия).

Предпочитаемым способом лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы остается оперативный метод, особенно показан пациентам с инфравезикальной обструкцией. Успешное  лечение напрямую зависит от стадии болезни и наличия осложнений. Часто прогноз оказывается неблагоприятным из-за позднего обращения, развития необратимой уродинамики с нарушением функции почек и острой задержки мочи. В этих случаях избавиться от проблем сложно потребуется длительная подготовка к проведению оперативного вмешательства и последующая реабилитация.

В первую очередь проводится цистотомия, чтобы нормализовать отток мочи, в сочетании с противовоспалительным лечением она значительно улучшает состояние пациента и позволяет снизить риск послеоперационных осложнений.

Абсолютные показания к хирургической операции:

  1. Задержка мочеиспускания;
  2. Почечная недостаточность;
  3. Повторная массивная гематурия;
  4. Камни в мочевом пузыре (вследствие ДГП);
  5. Дивертикулы мочевого пузыря;
  6. Повторные инфекции мочевых путей.

Операцию при аденоме простаты выполняемую трансуретральным (открытым) доступом проводят планово после тщательного клинического обследования.

Важно! Не стоит любыми способами отсрочить операцию, с энтузиазмом принимая «новейшие» методики консервативного лечения.  Пациент, пренебрегший относительными показаниями к оперативному вмешательству и дотянувший до абсолютных показаний, попадает на стол с острой задержкой мочи. В результате против воли «получает» наложеный налобковый мочевой свищ.

загрузка...

Трансуретральная резекция (ТУР) во всем мире является признанным «золотым стандартом» лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Применяемая эпидуральная анестезия позволила резко снизить количество противопоказаний для хирургического вмешательства. ТУР показан пациентам, у которых объем предстательной железы достиг 60 куб. мм. При дальнейшем развитии проводится исследование на УЗИ ректальном датчике и после выполняется аденомэктомия – открытая операция.

Если нет противопоказаний для аденомэктомии и ТУР, пациента как можно быстрее рекомендовано направить на радикальную операцию, особенно в случае острой задержки мочи.

Катетеризацию мочевого пузыря не рекомендовано проводить более чем двое суток, в противном случае возникает инфицирование мочевого пузыря и уретры, что после приводит к осложнениям в период реабилитации.  При противопоказаниях со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной систем или при почечной недостаточности проводят цистотомию (пункционную) и соответствующую предоперационную подготовку.

Принципы консервативной терапии

При медикаментозном лечении аденомы простаты упор делают на устранение симптоматики. Избавиться от неприятных симптомов помогут следующие препараты:

  • Ингибиторы 5-альфа редуктазы (проскар);
  • Альфа-адреноблокаторы (окас, омник);
  • Растительные препараты (простамол уно);
  • Иммуностимуляторы (реоферон, пирогенал);
  • Антибиотики и пробиотики;
  • Препараты, улучшающие кровообращение для лечения аденомы простаты.

Важно! При бессимптомном течении ДГПЖ вполне бывает оправдан метод «осторожного выжидания». Но только в том случае, когда пациент регулярно наблюдается у врача и не игнорирует назначенное лечение.

Специализированные современные методы

Лечение аденомы простаты лазером (лазерная хирургия) показана при терапии мочевых симптомов. Суть метода: удаление ткани, которая блокирует отток мочи. В современной медицине применяют высокоэнергетический лазер низкого проникновения, луч при непосредственном контакте разрушает «лишнюю» ткань не задевая здоровую.

После успешного лечения пациент возвращается к нормальной интимной жизни уже через 2-3 недели. Однако незначительные последствия (боль при мочеиспускании) может ощущаться еще несколько недель.

Виды лучевой хирургии

Впервые лазер в урологии был применен в 1960 году, в то время было меньше ограничений, чем при ТУР, но это приводило к сильному отеку уретры и длительному периоду катетеризации. Ранее проводилась коагуляция тканей, сейчас предпочтительнее – вапоризация (выпаривание).

Способы избавления от аденомы:

  1. Энуклеация (удаляется вся «лишняя» ткань при ДГПЖ без особых осложнений);
  2. Абляция («лишняя» ткань сжигается, увеличивается мочеиспускательный канал, последствия минимальны).

В настоящее время пользуется большей популярностью лазерная вапоризация аденомы простаты. Ее преимущество в отсутствии разрезов, вся операция выполняется через мочеиспускательный канал.

Метод обладает более широкими возможностями удаления, чем ТУР. Лазерный фокус помогает иссечь гиперплазированную ткань с коагуляцией сосудов и всех слоев, это уменьшает риск кровопотерь.  Глубина проникновения минимальна (не более 1 мм), поэтому выпаривание проходит слоями. Общее время операции – около часа, если размеры новообразования средние, функции мочевого пузыря не нарушены, сопутствующих заболеваний нет, то уретральный катетер можно не устанавливать. После операции и выписки из стационара пациент наблюдается в условиях поликлиники.

Преимущества лазерной вапоризации:

  • Минимальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • Не влияет на функцию мочевого пузыря и половую функцию;
  • Предупреждает развитие ретроградной эякуляции;
  • Допускается с приемом антикоагулянтов;
  • Контроль непредвиденного кровотечения.

Лазерная вапоризация обладает меньшим количеством ограничений к удалению, чем ТУР, пациент практически не теряет кровь, не требуется глубокого наркоза. Операция лазером показана при массе ДГПЖ свыше 60 куб. мм, а также молодым мужчинам, когда очень важно сохранить половую функцию.

Вспомогательные методы терапии

Наряду с медикаментозным и оперативным лечением важно правильное питание. Диета при аденоме простаты подбирается в индивидуальном порядке, все зависит от степени выраженности заболевания, наличия сопутствующих патологий и общего состояния пациента.

Питание, общие принципы. От чего следует отказаться:

  1. Жареное, острое, соленое, копченое, пряности, соусы и специи;
  2. Наваристые бульоны, жирное мясо, потроха;
  3. Крахмалистые и мучные изделия, какао, сладкое, шоколад;
  4. Продукты, содержащие вредные пищевые (и непищевые) добавки;
  5. Маринады, консервы;
  6. Бобовые, шпинат, щавель, редька и редиска.

Формируя повседневное питание нужно быть осторожным с куриными яйцами, более одного съедать не рекомендуется. В целом нужно следить за своим весом и самочувствием.

Что нужно и можно:

  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Морепродукты (устрицы, креветки, морская капуста и гребешки);
  • Овсянка, семечки, орехи, кокосы, корень сельдерея и пастернака;
  • Вегетарианские супы, молоко, овощи и фрукты;
  • Макароны и каши, салаты;
  • Репчатый лук (в вываренном виде);
  • Курага, изюм, чернослив;
  • Простокваша, молоко, сливки, кефир и сметана.

При ДГПЖ рекомендованы напитки: отвар шиповника, соки, молочные напитки, некрепкие чай и кофе. Следует помнить, что газировка и алкоголь  не входит в список разрешенных!

Массаж

Массаж является особо эффективным средством против ДГПЖ, помогает нормализовать все процессы в организме, улучшить общее состояние пациента.

Виды массажа:

  1. Массаж крестцово-поясничного отдела;
  2. Массаж предстательной железы (через анус, «пальцевой массаж»);
  3. Массаж при помощи: роликов, вибромассажеров, эластичных колец, диагностической палочки.

Противопоказания:

  • Заболевание в острой форме;
  • Наличие новообразований;
  • Кисты и кальцинаты;
  • Острая стадия геморроя, трещины анального отверстия.

Массаж рекомендуется использовать в комплексе с медикаментозной терапией. Показаны противовоспалительные, иммуномодулирующие, обезболивающие и витаминные препараты.

Ректальные суппозитории

Наиболее эффективны свечи, чтобы лечить простатит – суппозитории с противовоспалительным эффектом, в их состав входят НПВП. Свечи со спазмолитическими свойствами снимают спазм, что усиливает обезболивающий эффект.

Общее благотворное воздействие оказывают и свечи, в состав которых входит экстракт простаты КРС, они улучшают половую функцию у мужчин.

Противовоспалительные свечи:

  1. Диклоберл;
  2. Диклофенак;
  3. Вольтарен.

Применять свечи можно только согласно предписанию врача.

Свечи с бета-ситостеролом можно применять индивидуально или в сочетании с классической терапией ДГПЖ.

Свечи с экстрактом корня крапивы и серенои облегчают симптомы заболевания, улучшают состояние организма и предотвращают развитие рака. Эффективны и лечебные свечи с чистотелом.

Комплекс ЛФК

Хорошо могут помочь  физические  упражнения тем мужчинам, которым противопоказаны хирургические операции. Упражнения выполняются по утрам, но желательно повторить их еще пару раз в течение дня. Обязательно нужно соразмерять физические нагрузки и общее состояние:

  • Иппотерапия, прогулка на лошадях, максимально способна укрепить мышцы малого таза. Если нет такой возможности, «лошадь» заменяют на следующие упражнения: упереться в пол локтями и коленями, постоять так минут 10. Повтор 3 раза в сутки;
  • Статические упражнения при заболевании. Подходят для мужчин с малоподвижным образом жизни: сесть, втянуть живот и сжать колени. Посидеть так до появления дрожи в мышцах живота;
  • Упражнения на отжимание;
  • Упражнения :«Хождение» на ягодицах;
  • Упражнение «велосипед».

Только своевременное обращение к врачу и соблюдение всех рекомендаций поможет не допустить последствия воспалительного процесса в предстательной железе.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Простата / Аденома простаты / Лечение аденомы простаты – общие принципы терапии

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Как убрать ложную гинекомастию мужчине и определить липомастию

Увеличение молочных желез за счет разрастания жировой ткани может стать для представителей сильного пола большой психологической проблемой. И хотя ложная гинекомастия у мужчин не представляет опасности для их здоровья, мужское самомнение страдает существенно. Кроме того, вызывающие ложную гинекомастию факторы могут быть небезобидны. Поэтому при появлении роста груди у мужчины ему необходимо обследоваться у врача. Отчего же у представителей сильного пола появляется ложная гинекомастия, какая диагностика и лечение при этом требуются – читайте в статье.

Нормальная грудь и гинекомастияНормальная грудь и гинекомастия

Этиология

При ложной гинекомастии грудь у мужчины увеличивается за счет подкожного жира и поддерживающих его соединительнотканных перегородок. Поэтому другие названия данного заболевания – липомастия, жировая гинекомастия или адипозомастия (от лат. adipis – жир). Причинами локального отложения жира при липомастии могут быть следующие факторы:

  • Избыточный вес (как на фото 1).
  • Гормональный дисбаланс (атрофия яичек, хорионкарцинома, снижение функции щитовидной железы, подростковый и старческий возраст).
  • Гормонпродуцирующие опухоли (надпочечников, гипофиза, яичек).
  • Рак бронхов.
  • Заболевания печени (алкогольная дистрофия, цирроз).
  • Прием некоторых лекарств и препаратов для бодибилдинга.

Чаще всего ложную гинекомастию провоцирует банальное ожирение мужчин. Причем, как и в случаях гормонального дисбаланса, ожирение приводит к повышению в крови уровня женских половых гормонов. Определенный вклад в эти изменения вносит фермент жировой ткани – ароматаза, которая превращает тестостерон в женский гормон эстроген. Из-за повышенного содержания женских половых гормонов вся фигура пациента с гинекомастией приобретает расплывчатую женскую форму – жир у такого человека стремится откладываться на животе, бедрах и ягодицах (фото 2 и фото 3).

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Повышение содержания женских половых гормонов наблюдается также при злокачественных опухолях дыхательных путей и приеме гормональных препаратов. А нарушение функции печени сопровождается сохранением механизмов утилизации мужских половых гормонов с одновременным снижением ее способности инактивировать эстрогены. В связи с этим концентрация женских гормонов также повышается.

Вышеперечисленные факторы характерны для взрослых мужчин. Однако липомастия наблюдается и в другом возрасте:

  • У подростков.
  • У пожилых.
  • У новорожденных.

В подростковом возрасте рост груди наблюдается в результате гормональных колебаний. При этом чаще всего имеется смешанная, то есть одновременно и истинная, и ложная гинекомастия, когда в области молочной железы разрастаются и жир, и железистая ткань. Именно это обусловливает то, что подростковая липомастия является самой сложной для лечения формой среди жировых гинекомастий. Кроме того, соединительнотканные перемычки в этом возрасте очень плотные, и они способствуют сохранению жировых отложений, даже когда подросток худеет.

Диагностирование

Обычно у пациентов с ложной гинекомастией никаких признаков ухудшения самочувствия не отмечается. Беспокойство причиняет лишь видимое увеличение груди. Однако прежде чем назначить лечение, врач всегда определяет, за счет чего увеличена грудь (разрослась железистая ткань или жир), и степень ее увеличения (фото 4).

Признаки ложной гинекомастии и ее отличия от истинной приведены в таблице.

Признаки

Жировая гинекомастия

Истинная гинекомастия

Разрастание

Жировой ткани

Железистой ткани

Лишний вес

Часто

Нет зависимости от веса

Увеличение молочной железы

Есть

Есть

Увеличение соска

Нет

Есть

Усиление пигментации соска

Нет

Есть

При ощупывании

Железа мягкая, без уплотнений

Может определяться эластичное уплотнение или узел

Болезненность при ощупывании

Нет

Есть

Выделения из соска

Нет

Может быть

Ложную гинекомастию необходимо отличать и от других доброкачественных и злокачественных заболеваний молочных желез. Для этого, а также с целью выявления возможной серьезной причины липомастии, проводят следующие виды лабораторных и инструментальных исследований:

  1. Анализ крови на содержание женских и мужских половых гормонов.
  2. Биохимическое исследование функции печени.
  3. Рентген грудной клетки.
  4. УЗИ грудных желез и близлежащих лимфоузлов.
  5. УЗИ яичек.
  6. КТ надпочечников.

По назначению врача могут понадобиться и другие исследования или наблюдения специалистов: маммолога, хирурга, уролога и т. д.

Приемы терапии

Поскольку липомастия приводит к существенному психологическому дискомфорту, в настоящее время разработано множество методов ее лечения.

Основными являются 2 приема, с помощью которых можно сбросить лишний вес и уменьшить объем жировой клетчатки в области груди:

  • Диета.
  • Спорт.

В диете очень важно соблюдать рекомендацию о превышении ежедневного расхода калорий над их потреблением. Для этого используются счетчики калорий, которых сейчас очень много в сети. Можно зарегистрироваться на любом сайте по снижению веса, где есть что-то подобное. Принцип их действия заключается в следующем:

  1. Вначале по личным данным рассчитывается количество килокалорий, затрачиваемых на основной обмен (обеспечение всех жизненных процессов в покое при комфортной температуре). Питаться меньше, чем этот порог,крайне нежелательно. Иначе организм снизит скорость обмена веществ.
  2. Затем рассчитывается норма потребления. Для этого величина основного обмена умножается на коэффициент, соответствующий вашей физической активности и скорости, с которой вы хотели бы сбросить вес.
  3. Далее в этих калькуляторах необходимо отмечать вес всех съеденных в течение суток продуктов. Необходимо делать это максимально тщательно, т. к. от соблюдения суточного калоража зависит успех всего мероприятия.

Поэтому если вы хотите есть вкусно, но мало, – ешьте, так тоже можно. В рацион необходимо включить большое количество продуктов, богатых белком и витаминами, а также употреблять достаточное количество несоленой жидкости. Соль лучше сократить до минимума.

При выраженных формах ожирения назначают препараты, повышающие обмен веществ и снижающие аппетит (Линдакса, Сибутрамин) или уменьшающие всасывание жиров (Листата, Ксеникал).

Наряду с диетой и медикаментозными средствами для похудания назначаются и физические упражнения. Они направлены и на общее укрепление организма, и на укрепление грудных мышц: отжимания от пола, отжимания от стены и т. д.

Оперативная коррекция

При неэффективности консервативного лечения липомастии врач порекомендует операцию. Оперативное лечение бывает нескольких видов:

  • Липосакция (лазерная и обычная).
  • Метапексия с липосакцией.

Метапексией называют подтяжку кожи на груди, которая может потребоваться после удаления большого объема жира. Часто метапексию назначают, если оперативное лечение требуется подросткам, т. к. соединительнотканные перемычки плотно фиксируют жир и не позволяют убрать его только с помощью липосакции.

Липосакция позволяет эффективно убирать мягкие жировые отложения при липомастии. Отсасывание жира может осуществляться вакуумом просто через канюлю или проводиться и после разрушения жировой ткани лазером. Лазерные методики предпочтительнее, поскольку дают отличный косметический эффект и не требуют длительного реабилитационного периода. Однако они могут применяться только при легких формах липомастии, т. к. лазер не разрушает грубые соединительнотканные перегородки.

Таким образом, наличие у мужчин ложной гинекомастии может причинять им существенное беспокойство. В большинстве случаев липомастия провоцируется избыточным весом, и ее лечение напрямую связано с нормализацией массы тела и обмена веществ. Но наряду с этим увеличение груди у мужчин может быть вызвано серьезными заболеваниями, которые необходимо лечить прежде всего. Поэтому перед тем как определить метод лечения, врач в обязательном порядке проводит широкую диагностику состояния всего организма мужчины.

Menspot.ru » Гормоны

Перейти в раздел Вопросов и ответов

В каких таблетках содержится тестостерон (с ценами в аптеках и отзывами мужчин)

Что будет, если мужчина будет употреблять женские гормоны (фото)

Норма тестостерона у мужчин: как уровень зависит от возраста (с таблицей)

Правда ли, что онанизм снижает уровень тестостерона у мужчины

Инъекции тестостерона: стоимость ампул и побочные действия на мужчину

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

neo

neo1

  • Выполнение гимнастики в положении стоя
  • Упражнения в положении сидя
  • Упражнения в положении лёжа
  • Стоя на четвереньках

Если после 40 лет мужчин тревожит учащенное болезненное мочеиспускание и проблемы в сексуальной жизни, значит, настало время задуматься о мужском здоровье и обратиться за консультацией к урологу. Данные симптомы могут быть первым предвестником воспаления предстательной железы. Причинами воспаления чаще всего служат инфекции, передающиеся через половой контакт, нарушения иммунной системы, нерегулярный половой акт или, наоборот, неразборчивые половые связи, а также малоподвижный и неправильный образ жизни. Вследствие этих факторов происходит застой кровообращения в малом тазу, и развивается простатит.

В народе предстательную железу называют «вторым сердцем мужчины», и этот орган имеет для них важную значимость, так как влияет на достижения в половой жизни и работу репродуктивной системы. Симптомы дают о себе знать только на поздних стадиях, и чтобы предупредить развитие болезни изначально, рекомендуется регулярно выполнять лечебную гимнастику.

За основу выполнения упражнений взяты методики выдающегося американского врача-гинеколога Арнольда Кегеля, разработавшего схему упражнений роженицам для более легкого процесса родовой деятельности. Но поскольку задачей этих упражнений является наладить кровообращение в малом тазу, то технику их выполнения можно применить и у мужчин. Эти физические упражнения помогут тонизировать мышцы простаты и избежать нарушений мужского здоровья.

Перед началом выполнения гимнастики, необходимо определить местонахождение простаты в организме – при мочеиспускании нужно задержать отток мочи, и те мышцы, которые будут напряжены в это время, и являются мышцами простаты.

Далее выполняется гимнастика для поддерживания предстательной железы в норме. Упражнения для профилактики простатита можно разделить на несколько категорий – выполняемые стоя, сидя, лёжа и на четвереньках. Все занятия просты в исполнении, отнимают немного времени, а некоторые из них можно выполнять даже на рабочем месте или при занятии домашними делами.

Для большего эффекта физические упражнения нужно выполнять ежедневно, с каждой новой неделей увеличивая количество подходов.

Выполнение гимнастики в положении стоя

  • Стоя на полу, руки — произвольно, нужно сделать вдох полной грудью, и, выпячивая живот как шарик, одновременно сокращать мышцы промежности, замереть на 10 секунд. После выдохнуть и расслабиться. За подход сжимать таким образом мышцы 6 — 8 раз. Разрабатывать мышечный тонус нужно как можно чаще в течение дня. С каждой неделей увеличивать число повторений.
  • Стоя прямо, руки держать свободно, и как можно максимально напрячь мышцы ануса, задержать на 8 секунд, и резко расслабить. Задание 5 — 6 раз повторить.
  • Ноги поставить врозь, руки скрестить в замок на затылке – выполняя полуприседания с прямой спиной и сведенными вместе коленями, сжимать и резко расслаблять промежность. За один подход – до 10 раз.
  • Отлично помогает упражнение – махи ногами. Его выполнение сложностей не представляет, многие его помнят с тех времен, когда учились в школе. Стоя в прямом положении, руки поднять на расстояние груди, делаем по 15 — 20 раз махи каждой ногой в разные стороны. Общее время выполнения — 10 минут.
  • Ноги сведены вместе – на глубоком вдохе поднять руки и опустить на выдохе. Повтор 5 раз.
  • В комплекс рекомендуют включить перекрестную ходьбу на месте, что дает мгновенный результат. Выполняется гимнастика минимум 15 минут.
  • Подпрыгивания на месте с разной высотой прыжков – это упражнение лучше выполнять без одежды, которая стесняет движения. Задача — начать с 60 раз, и к концу месяца дойти до 300 раз. Не стоит волноваться и прекращать занятия, если будут беспокоить болевые ощущения в паховой области. При ежедневном выполнении боль уйдет.
  • Ноги поставить врозь, руки на талии. Наклонять туловище поочередно как маятник в каждую сторону по 20 — 25 раз.

Упражнения в положении сидя

  • Колоссальным по эффективности упражнением в этой категории для мужчин станет «хождение на ягодицах». Эта гимнастика не только укрепит ягодичные мышцы, а также нормализует микроциркуляцию в малом тазу и проведет массаж простаты. Сидя на полу, приподнимаем прямые ноги и, напрягая мышцы ягодиц, пытаемся делать шажки вперед. Начинать следует хотя бы с 15 минут в день и увеличить к концу курса до часа.
  • Имитация выполнения шпагата поможет устранить напряжение в приводящих мышцах бёдер. Задача мужчин — как можно шире развести ноги и продержаться в таком состоянии хотя бы 30 секунд. Выполнять задание ежедневно в комплексе с другими упражнениями.
  • Сесть в позу лотоса и в таком положении как можно интенсивнее сокращать мышцы промежности в течение нескольких минут.
  • В положении сидя, ноги вытянуты вперед – выполнять наклоны, дотягиваясь руками до пальцев ног. Начинать с 10 минут за раз и к концу месяца довести до 50 раз за подход.

Упражнения в положении лёжа

  • Крутим ногами в воздухе «велосипед» или «пишем слова», начиная с 15 минут в день, и доводим до часа к концу курса.
  • На вдохе — поднимаем руки и ноги и на выдохе – опускаем. Повторяем, пока не почувствуем усталость.
  • Ноги полусогнуты – приподнимаем спину на вдохе (при этом поясница и голова прижаты к полу), на выдохе – возвращаемся в начальное положение. Функция этого упражнения для профилактики простатита – разогнать кровь в малом тазу и запустить процесс работы мышц простаты и промежности.
  • Ноги мужчин приподняты в полусогнутом положении, стопы скрещены, а коленки разведены по максимуму в стороны (поза лягушки) – сжимаем на вдохе и разжимаем на выдохе мышцы ягодиц по 4 раза за подход.
  • Упражнение «березка» — ноги перпендикулярно туловищу, руки на пояснице. Носки тянем вверх и удерживаем равновесие более продолжительное время.
  • Лёжа на боку, туловище приподнято на одной руке – выполняем по 10 раз махи вверх, чередуя ноги.
  • Лёжа на боку, поднимаем одновременно две ноги.
  • Лёжа на правом боку, правую ногу прижать к твердой поверхности в полусогнутом состоянии, а левую ставим на правую и отводим в сторону как можно дальше. При этом в работе участвуют мышцы ягодиц и простаты.
  • Лежа на животе, поднимаем одновременно две ноги, ни в коем случае при этом не сгибая их. Данное упражнение для мужчин (лодочка) обладает не меньшим эффектом, чем физические упражнения, описанные выше.
  • Лечь на живот, руки в полусогнутом положении, туловище приподнято – делаем отрывистые махи ногами. Аналогичный вариант – забрасывание левой ноги на правую и наоборот.

Стоя на четвереньках

  • Стоя на четвереньках, делаем опору на руки и поочерёдно выполняем подъем каждой ноги, оттягивая носок стопы как можно дальше, и напрягая мышцы ануса. Начинаем с 10 раз за подход на каждую ногу, еженедельно увеличивая количество раз.
  • Выполняем круговые вращения тазом, напрягая при этом анус, дыхание свободное. Пять минут у мужчин на выполнение, несколько минут на отдых и за сутки по 3 — 4 подхода.
  • Стоя на четвереньках на стуле, опору делаем на выпрямленные руки – по очереди опускаем ноги на пол и возвращаем в изначальное состояние. Эта гимнастика держит мышцы бедра и промежности при этом в тонусе. На каждую ногу по 5 — 10 раз.

Выше описаны одни из самых действенных выполнений гимнастики для мужчин при воспалении предстательной железы. Если не лениться и выполнять их ежедневно, то процесс интенсивно пойдет в лучшую сторону. Кроме перечисленных рекомендаций лечебной физкультуры, методами борьбы с простатитом служат и такие физические упражнения, как бег по 10 км в день, езда на велосипеде, плавание.

Другие упражнения будут рассмотрены ниже:

Добавить комментарий