Че такое потенция

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

Повышаем тестостерон естественными способами

Нормализация сна

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Питание

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион
  • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
  • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
  • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
  • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

загрузка...
Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Ожирение и тестостерон

Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

загрузка...

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Физическая активность

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

  1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
  2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
  3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
  4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Базовые упражнения

Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

  1. Тяга Т-штанги.
  2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
  3. Жим штанги или гантелей лежа.
  4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
  5. Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

  1. Приседания.
  2. Выпрямление ног на тренажере.
  3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
  4. Жим гантелей сидя на скамье.
  5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Другие виды физической активности

Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

  • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
  • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
  • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
  • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

Исключение вредных привычек

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Дополнительные рекомендации для повышения гормона

  • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
  • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
  • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
  • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
  • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
  • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Полезные книги по теме

«Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

  • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
  • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
  • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
  • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
  • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
  • И другое.

К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

«Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

  • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
  • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
  • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
  • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
  • Методы диагностики андрогенного дефицита.
  • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
  • И другое.

Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

Выводы

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Отек полового члена — это урологическое явление, которое вызывает у мужчин паническое состояние. Почему это происходит? Каковы причины и симптомы патологии? Что нужно делать, для того чтобы снять отек, если пенис опух?

мужчина держит руки возле паха

Тревожные проявления

Если причины отечности полового члена связаны с патологическими процессами в организме мужчины, то данное явление сопровождают следующие симптомы:

  1. Воспаление.
  2. Болевые ощущения во время секса.
  3. Зуд.
  4. Жжение.
  5. Появление гноя из головки полового члена.
  6. Покраснение кожи в районе крайней плоти.
  7. Нарушение процесса мочеиспускания.
  8. Появление кровянистых примесей в моче.

Эти симптомы могут свидетельствовать о наличии серьезных для мужчин болезней. Поэтому первое, что нужно делать, если пенис опух, – обращаться к специалисту, который сможет определить причины, поставить диагноз и назначить соответствующее лечение, необходимое для того, чтобы снять отек. Особенно опасно, если половой член опух у ребенка.

Отчего возникает?

Опухоль полового члена могут спровоцировать различные причины. Специалисты-урологи выделяют следующие причины, вызывающие отек половых органов мужчин:

  1. Аллергические реакции.
  2. Травматические и ожоговые повреждения крайней плоти.
  3. Ухудшение кровообращения и лимфооттока.
  4. Инфекции.
  5. Наличие парафимоза.
  6. Сифилис.
  7. Туберкулез.
  8. Операции в области половых органов и крайней плоти.
  9. Тромбофлебит.
  10. Баланит.
  11. Фимоз.
  12. Частые мастурбации.
  13. Опухоль после обрезания.
  14. Опухолевые образования.

Рассмотрим более подробно, что приводит к возникновению проблемы.

Недуги, приводящие к проблеме

  • Парафимоз.

Если половой орган опух вследствие парафимоза, представляющего собой патологическое состояние, при котором наблюдается ущемление головки пениса внутренней поверхностью крайней плоти, у пациента могут наблюдаться воспаление и болевой синдром. Для парафимоза характерны такие симптомы:

  1. Обнажение головки.
  2. Отечность кожи в области крайней плоти.
  3. Приобретение половыми органами темно-синего оттенка.
  4. Нарушение процессов мочеиспускания (у ребенка наблюдается острая задержка мочи).
  5. Повышение температуры тела.

Специалисты выделяют такие причины парафимоза:

  1. Воспалительные поражения головки (или чуть ниже), а также крайней плоти.
  2. Инфекции, передающиеся половым путем.
  3. Кандидоз.
  4. Почечная недостаточность.
  5. Печеночные патологии.

Что делать в случае парафимоза? Лечение подразделяется на консервативное и хирургическое. В первом случае головку вправляют при помощи бимануальной методики. После чего пациенту назначаются физиопроцедуры, которые помогают снять воспаление (ванночки с калия перманганатом и преднизолоновая мазь). При хирургическом лечении крайняя плоть продольно рассекается при помощи скальпеля или же лазерного воздействия, после чего удаляется методом кругового иссечения.

  • Фимоз.

Если половой орган опух вследствие фимоза, то наблюдаются следующие симптомы:

  1. Воспалительные процессы.
  2. Затрудненное мочеиспускание.
  3. Укорочение уздечки.
  4. Болевой синдром.
  5. Выделение мочи в виде струйки.
  6. Преждевременная эякуляция во время акта.
  7. Нарушения потенции.
  8. Покраснение кожи.

Специалисты выделяют следующие причины:

  1. Парафимоз.
  2. Генетическая предрасположенность.
  3. Варикоцеле.
  4. Инфекционные заболевания.
  5. Сахарный диабет.
  6. Генитальный герпес.

У ребенка может наблюдаться врожденный фимоз, который обычно проходит к 4–5 годам.

Однако если мальчику уже исполнилось одиннадцать лет, а фимоз у ребенка не проходит, более того, его половой орган сильно опух, необходимо срочное медицинское вмешательство, так как фимоз может стать причиной застойных явлений и тканевого некроза.

Что нужно делать, чтобы снять отек, спровоцированный фимозом? Пациентам назначается лечение путем операции.

  • Баланит.

Когда половой орган сильно опух, то причиной может стать баланит. Это заболевание воспалительного характера, поражающее головку пениса. Причины возникновения у мужчин могут быть следующими:

  1. Скопление семенной жидкости.
  2. Псориаз и другие патологии кожи.
  3. Травмирование.
  4. Инфекции мочеполовой системы у мужчин.
  5. Сахарный диабет.
  6. Уретрит.
  7. Несоблюдение гигиенических норм.
  8. Появление узелковых высыпаний.
  9. Облучение, полученное в результате курса лучевой терапии.

Урологи выделяют такие симптомы:

  1. Болевые ощущения в области головки.
  2. Появление гнойных выделений с неприятным запахом.
  3. Боли и дискомфорт в процессе мочеиспускания.
  4. Появление кровоточащих язв и шелушение кожи на пенисе.
  5. Увеличение лимфоузлов в паховой области.

Как пациентам снять симптоматику баланита? Снять проявления поможет специальное лечение. Пациенту нужно делать ванночки с фурацилином и калия пермангантом, промывание мыльным раствором. Хороший эффект дает электрофорез, озонотерапия, лазерная терапия, УВЧ, лечение антибиотиками.

  • Тромбофлебит полового члена.

Когда пенис опух в результате тромбофлебита (заболевания, при котором воспаляется дорсальная вена полового органа), у мужчин могут проявляться такие признаки:

  1. Повышение температуры тела.
  2. Пораженная вена становится болезненной.
  3. Увеличение лимфоузлов.
  4. Дорсальная вена увеличивается в размерах.
  5. Болевые ощущения во время ходьбы и физических нагрузок.

Что делать, чтобы снять отек полового члена? Лечение тромблофлебита предполагает назначение пациенту противовоспалительных, нестероидных и антикоагулянтных препаратов. Когда недугом поражена дорсальная вена полового члена, хороший эффект дает гирудотерапия.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Последствия хирургических вмешательств

Половой член опух в результате проведенной хирургической операции (например, отек после обрезания) — это распространенное осложнение, которое при грамотной терапии можно быстро устранить и снять проявления. При правильно проведенной операции признаки проходят в течение двух недель, при этом даже практически ничего не нужно делать.

Если отек после обрезания сопровождают зуд, боль и воспаление, это может свидетельствовать о нарушении профилактических мер, несоблюдении правил гигиены и ненадлежащих условиях проведения операции. При отсутствии грамотного лечения отек после обрезания способен спровоцировать тяжелые осложнения вплоть до развития сепсиса. Поэтому пациенту необходима помощь специалиста.

Отечность у детей

Когда половой член опух у ребенка, этому неприятному явлению могут способствовать следующие причины:

  1. Нарушение правил гигиены.
  2. Авитаминоз.
  3. Общее переохлаждение организма.
  4. Воспалительные и инфекционные болезни половой системы.
  5. Врожденные патологии.
  6. Ушибы и травмы.

При появлении отека полового члена у ребенка первое, что нужно делать родителям – незамедлительно обращаться за помощью к педиатру!

Как избавиться от проблемы?

Мужчин интересует вопрос: что делать, если пенис опух? Снять отек, появившийся после секса или мастурбации, можно при помощи воздержания и теплых ванночек. Когда член опух в результате воспалительных процессов, инфекций или же травм, необходима консультация уролога. Хороший эффект дает электрофорез, озонотерапия, лазерная терапия, УВЧ. Врач поможет снять воспаление, используя антибиотические, нестероидные, противовоспалительные и антикоагулянтные препараты. Пациенту, у которого наблюдается отечность пениса, назначаются антибиотические медикаментозные средства, мази, прогревания. Также рекомендуется делать антисептические лечебные ванночки и аппликации, промывание с мыльным раствором. В определенных ситуациях целесообразно проведение гирудотерапии.

Отек полового члена может быть как обычным физиологическим явлением, так и признаком тяжелых патологий. Поэтому если отечность не проходит на протяжении нескольких дней и сопровождается болезненными признаками, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 3.5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Воспаления / Опух половой член: причины и что делать, чтобы снять отек

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

У 93% пациентов ПРОСТАТИТ уходит на 3 день! Принимайте натуральный …

Подводит ПОТЕНЦИЯ? Быстрое восстановление потенции без таблеток и лекарств …

Плюс 5-7 см к размеру члена. ЖМИ!!! Простые упражнения. Всего 5 минут в день. Наносишь …

Adblock
detector flat_pm_arr = [{«how»:{«onсe»:{«direction»:»top_to_bottom»,»before_after»:»after»,»N»:»5″,»selector»:»p»,»search_all»:»false»}},»ID»:»25005″,»html»:[{«fst»:»

Добавить комментарий