Как лечить цистит дома без лекарств

Содержание

Можно ли вылечить цистит без антибиотиков?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Воспалительные процессы в мочевыводящей системе чаще всего связаны с усилением активности патогенной микрофлоры. В таких случаях игнорирование антибактериальных средств может только серьезно осложнить течение болезни.

Можно ли вылечить цистит без антибиотиков? Все зависит от источника инфицирования. В некоторых случаях медики дают положительный ответ. Но обследование, как в начале, так и в конце курса такой терапии обязательно. Схему лечения также надо составлять вместе с урологом.

Первая помощь при цистите

Первая помощь при цистите

Первым звоночком, позволяющим думать о воспалении мочевого пузыря, будет дискомфорт в момент выделения мочи и после процесса. Нельзя не обратить внимания и на регулярные визиты в туалет с интервалом в 15 минут, нередко – без особого результата. Надеяться на то, что проблема пройдет сама, как насморк, опасно.

загрузка...

Неэффективны, как правило, и эксперименты с водными процедурами или лекарствами по совету знакомых. Если природа цистита – не бактериальная, можно подобрать курс препаратов, не содержащих антибиотики, только действовать надо быстро и целенаправленно.

Алгоритм действий при воспалении может быть следующим:

  1. Обойтись совсем без медикаментов можно только в начальной стадии и при слабых симптомах. Обычно при остром цистите применяют спазмолитики, успокаивающие боль и купирующие воспаление. Можно принять таблетку Но-Шпы, Дротаверина, Спазгана, Нурофена. Просто обезболивающие средства класса анальгетиков подобного эффекта не дают, хотя и снижают чувствительность слизистой к агрессивному воздействию микроорганизмов.Но-Шпа
  2. Полезно сухое тепло: можно грелку из нагретого песка приложить или закрыть нижнюю часть спины теплым шерстяным шарфом, платком, пледом. Если в урине просматриваются слизистые выделения с кровью, прогревающие процедуры могут только усугубить течение болезни. Чтобы проверить подозрение на геморрагический цистит, надо вызвать врача и сдать анализы.
  3. Постельный режим обязателен, кроме теплого одеяла, ноги можно согреть теплыми носками, так как при цистите нередко бывает субфебрильная температура, сопровождающаяся ознобом и лихорадкой.
  4. Параллельно с перечисленными мерами надо увеличить количество жидкости: чистой воды без газа, компотов, соков, морсов, травяных настоев, чаев. Усиленный питьевой режим иногда работает лучше таблеток, так как помогает вымывать из органов болезнетворные микроорганизмы.
  5. Диета – следующий важный шаг при лечении острого цистита. Именно лечебное питание создает в полости мочевого пузыря неблагоприятную для инфекции среду, усиливает действие лекарств. В первую очередь надо ограничить поступление в организм соли и сахара, а также жирных, острых, жареных продуктов.
  6. Когда ситуация немного стабилизируется, можно добавить в рацион травяные чаи с возможностями диуретиков. Купите в аптеке полевой хвощ, кукурузные рыльца, толокнянку, лист брусники. Все эти целебные растения хорошо промывают мочевыводящие каналы.Травяные чаи

Если перечисленных мер оказалось достаточно, состояние улучшилось, симптомы почти исчезли, показаться врачу надо обязательно. Цистит опасен не только дискомфортом и ограничением трудоспособности – среди его осложнений такие грозные заболевания как уретрит, пиелонефрит, простатит, ведь воспаление может продвинуться по восходящей линии

Чем заменить антибактериальную терапию

В 65% случаев причиной цистита является кишечная палочка, чувствительная только к антимикробным медикаментам. Если не обратиться за помощью при первых же симптомах, инфекция может присоединиться даже к не бактериальному в начальной стадии циститу, ведь любой воспалительный процесс или интоксикация организма продуктами жизнедеятельности микрофлоры снижают иммунную защиту.Причиной цистита является кишечная палочка

В группе риска будут, прежде всего, женщины любого возраста, пациенты с мочекаменной болезнью, лица с вредными привычками, склонные к простудным заболеваниям, а также ведущие малоподвижный образ жизни. Только своевременная консультация поможет в некоторых случаях избежать применения синтетических антибактериальных медикаментов.

загрузка...

Как вылечить цистит без антибиотиков, знает только уролог. Комплексная терапия и в этом случае не гарантирует полный отказ от медикаментов. Но первоочередное внимание в этой схеме уделяется фитотерапии.

  1. Цистин. Состав препарата из 10 лекарственных растений, порошка мумие и других активных компонентов говорит о его возможностях лучше инструкции. Лекарство обладает противовоспалительным и мочегонным эффектом, способно угнетать распространение кишечной палочки и даже дробить и выводить мелкие конкременты, осложняющие течение болезни.
  2. Канефрон. Природный диуретик прекрасно снимает отеки любого происхождения путем выведения излишков жидкости. При цистите средство избавляет от неприятных симптомов – жжения, зуда, боли, ингибирует воспаление.
  3. Уролесан. Кроме стандартных компонентов, формула лекарства содержит и редкие ингредиенты (эфирные масла, вытяжки трав), расширяющие его возможности. Показан перпарат при хроническом цистите бактериального происхождения, пиелонефрите, холецистите, мочекаменной болезни, простатите, уретрите. Различные лекарственные формы позволяют подобрать удобный вариант лечения для любой категории пациентов.
  4. Цистинол АКУТ – фитопрепарат нового поколения с антибактериальными и мочегонными возможностями, усиливающимися при соблюдении адекватного питьевого режима. Производители обещают заметный эффект уже после первого применения. Цена у лекарства соответствует качеству.
  5. Монурель – современный препарат, разработанный на основе клюквенного концентрата. Клюква – проверенное средство для лечения цистита: улучшает микрофлору мочевыводящей системы, снимает боль и воспаления, предупреждает рецидивы. Медикамент позволяет вылечить даже хроническую форму заболевания, правда, процесс будет более длительным и требует применения дополнительных лекарственных средств.Монурель

Кроме аптечных медикаментов, применяют и настои домашнего приготовления. Подходят при цистите фиточаи из чабреца клюквы, зверобоя, брусники, багульника, ромашки толокнянки, можжевельника.

Кроме внутреннего применения, отвары используют для спринцевания, сидячих ванночек, микроклизм. Важно ознакомиться со всеми свойствами растительного сырья, чтобы исключить индивидуальную непереносимость.

Не стоит пренебрегать и возможностями физиотерапии – электрофорезом, лечением магнитным полем и током. После купирования острого приступа постепенно можно увеличивать физическую активность для улучшения кровотока органов малого таза.

Дополнительные препараты

Ибупрофен – ФаспикСпазмолитики, расслабляющие гладкую мускулатуру и облегчающие боль, можно использовать параллельно в течение всего курса лечения травами, если симптомы цистита сохраняются. Кроме этого класса лекарств, в комплексе могут быть и противовоспалительные медикаменты, купирующие воспаления, восстанавливающие поврежденный колониями бактерий эпителий слизистой.

Используют средства с активным действующим компонентом Ибупрофен –Фаспик, Нурофен, одноименный препарат.

При цистите состав микрофлоры мочеполовой системы меняется. Это связано и с применением лекарств. Для восстановления нормального фона применяют пробиотики типа Бифиформа, Аципола. Укрепить иммунную систему помогут женьшень, элеутерококк, эхинацея.

Всех, кто лечит цистит таблетками, условно можно разделить на две категории: одни боятся антибиотиков и всячески их избегают, другие – глотают их всегда, при первом удобном и неудобном случае. Опасна и та, и другая крайность.

Польза и вред антибиотиков

Польза и вред антибиотиков

Антибактериальные лекарства – это препараты первой линии, которые используют для терапии цистита, если его бактериальное происхождение не вызывает сомнений. Но вызвать воспаление могут и грибки (например, Кандида), и вирусы, и даже паразиты. Такие инфекционные агенты к антибиотикам нечувствительны.

Бывает цистит и неинфекционной природы, когда слизистую поверхность раздражают токсины, которые элиминируют почки. Такое воздействие оказывают и некоторые медикаменты. Диагностируют также аллергический, алиментарный (спровоцированный острой пряной пищей), химический (у работающих во вредных условиях) виды цистита.

Лучевой цистит развивается после облучения органов малого таза. Ионизирующее излучение при лечении новообразования соседнего органа способствует развитию асептического воспалительного процесса.

Если всесторонне обследование не выявило источник болезни, говорят о неврозе мочевого пузыря.

Лечение всех перечисленных видов цистита и можно, и нужно проводить без участия антибактериальных препаратов.

Необоснованное применение антибиотиков опасно, ведь после единственного курса микрофлора кишечника, кожи, мочеполовой системы и даже ротовой полости страдает очень серьезно. Нарушение баланса – еще одна причина активизации патогенных микроорганизмов, легко адаптирующихся к антибиотикам.

Так что вводить в схему лечения антибиотик или любое другое дополнительное лекарственное средство без консультации врача недопустимо.

Когда лечение цистита без антибиотиков у женщин невозможно?

  • При повышении температуры до субфебрильных показателей;
  • После появления в моче примесей гноя и крови;
  • Когда пару дней домашней терапии не дают желаемого результата;
  • При не проходящей пульсирующей боли в зоне лобка, не зависимо от актов опорожнения мочевого пузыря.
  • Если боль отдает в прямую кишку или промежность, в крестец, имеет восходящий характер;
  • Когда через несколько дней после улучшения болезнь возобновилась с новой силой.Повышение температуры

Общие рекомендации по режиму

Если симптомы в начальной стадии цистита типичны (к примеру, частые визиты в туалет спровоцированы переохлаждением) и не слишком болезненны, можно день-два продержаться без антибиотиков, пока клиническая картина не поможет определить дальнейшую тактику. Это не означает, что сигналы организма надо игнорировать.

Наоборот, надо максимально задействовать все доступные щадящие способы, чтобы устранить проблему в начальной стадии.

  1. По возможности надо придерживаться постельного режима или хотя бы ограничить физические нагрузки (не появляться на улице, взять отгул или больничный, отложить визиты).
  2. Соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в сутки. Предпочтение надо отдавать подкисленным напиткам: морсу из клюквы, брусники, смородины, зеленому чаю с лимоном, компотам из свежих фруктов без подсластителей, настоям лекарственных трав. Повышенная кислотность мочи угнетает размножение бактерий в полости мочевого пузыря.
  3. Лечебное питание, улучшающее активность лекарств, должно быть щадящим: без жирных, жаренных, острых, соленых и консервированных блюд, раздражающих слизистую ЖКТ. Алкоголь можно рассматривать как отдельный источник, провоцирующий развитие цистита.
  4. Одеваться надо по погоде, теплая одежда (шерстяные носки и пуховый платок) нужна и в комнате.
  5. Полезны ножные и сидячие ванны. В тазик надо добавить настои трав-антисептиков (ромашки, календулы, зверобоя).
  6. Сухое тепло, как и ванны, показаны при отсутствии кровянистых и гнойных выделений в моче. Грелкой можно прогреть низ живота или крестец.Грелкой можно прогреть низ живота или крестец

Лечение цистита без применения антибиотиков не означает полный отказ от медикаментов. Угнетать возбудителя и облегчать боль могут и обезболивающие лекарства (Ибупрофен, Парацетамол), спазмолитики (Папаверин, Но-Шпа), уросептики на растительной основе (Фитолизин, Уролесан), иммуномодуляторы (женьшень, элеутерококк).

Комплексное лечение цистита должно быть курсовым (за исключением симптоматической терапии). Если очаг воспаления не ликвидирован полностью, он будет разгораться с новой силой.

Как лечить цистит в домашних условиях, смотрите на ролике.

Цистит – это воспаление, охватывающее мочевой пузырь. Заболевание очень распространено. Страдает им чаще прекрасная половина человечества. Это объясняется особенностью строения мочеиспускательного канала (он короткий и широки в отличие от мужского, что приводит к быстрому проникновению болезнетворных бактерий). Некоторые мужчины и женщины страдают циститом хронически. Острая форма заболевания, как правило, лечится на дому, а вот хроническая требует стационарного подхода в подавляющей доле случаев. В статье рассказано, возможно ли лечение цистита в домашних условиях. А также, что делать в первую очередь и чем лечить цистит?

Коротко о причинах болезни

Спровоцировать цистит могут следующие факторы:

  • переохлаждение;
  • воспаление хронического характера в любом из органов человека;
  • метаболические расстройства (сахарный диабет);
  • гиподинамия;
  • нарушения правильного режима питания (злоупотребление острым, соленым, жареным);
  • понижение иммунитета;
  • занятие сексом (из-за длительного давления на мочеиспускательный канал);
  • ношение синтетического нижнего белья;
  • хронические стрессы;
  • несвоевременное опорожнение мочевого пузыря.

На фоне вышеперечисленных факторов инфекционный агент легко проникает в организм, вызывая цистит. Его геморрагическая форма развивается при проникновении вирусного возбудителя. Но более распространенным является бактериальный возбудитель.

Как проявляет себя цистит?

Для воспаления мочевого пузыря характерны следующие признаки:

  • чувство неполного опустошения мочевого пузыря при мочеиспускании;
  • учащенные позывы помочиться;
  • акт мочеиспускания сопровождается болью режущего характера, которая охватывает поясничную область, низ живота;
  • возможно появление повышенной температуры тела;
  • слабость, быстрая утомляемость;
  • моча мутноватая, с кровью при геморрагическом варианте цистита.

При острой форме все вышеперечисленные проявления более яркие, чем в случае обострения хронического процесса.

Как вылечить цистит в домашних условиях?

Во-первых, необходимо сделать вызов врача на дом, чтобы получить консультацию по лечению и открыть листок временной нетрудоспособности. Во-вторых, обязательно нужно соблюдать постельный режим, следует наладить регулярное питье, рекомендуется пить более двух литров в сутки, чтобы своевременно выводить бактерии из органов мочеполовой системы. Натуральный клюквенный морс рекомендуют из-за его антибактериальных свойств.

Чтобы снять боль при цистите, книзу живота следует приложить тепло. Отличным выбором станет резиновая грелка, наполненная водой. Но держать ее более 20 минут запрещается, можно проводить прогревание несколько раз в день. Облегчит симптомы цистита также использование теплой ванны. Идеальным решением станет сидячая ванночка с добавлением аптечной ромашки, вода не должна при этом быть горячей, такую процедуру можно проводить не более 10 минут. О прогревании не может быть и речи, если в мочи имеются следы крови или гноя. Тепловые процедуры также противопоказаны беременным женщинам.

Как правило, достаточно однократно приема в дозировке трех миллиграмм после еды для выздоровления. Именно он позволит быстро вылечить цистит.

Также хорошо зарекомендовали себя такие антибактериальные препараты, как фурамаг( 50 мг 4 раза в день), нолицин(одна таблетка трижды в день), нитроксалин (по 2 таблетке 4раза в день). Перечень антибиотиков обширен. Подобрать нужный препарат поможет доктор.

Из уросептиков отлично работают канефрон, растительный препарат из шиповника и розмарина, он обладает противовоспалительным, спазмолитическим действием. Принимают его в дозировке по два драже трижды в сутки. Уролесан также растительный уросептик, обладающий к тому же мочегонным эффектом, он мгновенно снимает приступ боли, прием необходим в дозировке одна капсула трижды в день. Еще одним представителем уросептических средств является цистон, название препарата говорит о направленности его действия. Принимают его в дозе две таблетки трижды в сутки. Однако стоит знать, что эффект от цистона развивается медленнее, чем от двух других вышеперечисленных препаратов.

Снять боль при цистите, купировать приступ боли также помогут спазмолитики и анальгетики. Болевые ощущения появляются в результате двух причин, а именно воспалительного процесса и спазма мышц мочевыделительного тракта. Наиболее действенными из спазмолитических средств являются но-шпа и папаверин, последний препарат выпускают в виде свечей, что увеличивает его эффект.

Из анальгетиков быстрым действием обладают баралгин, пенталгин.

Существует еще один препарат, который поможет вылечить цистит дома. Этим средством является уропирин, он хорош тем, что действует сугубо на органы мочевыделения, устраняя жжения и боль при мочеиспускании.

При обнаружении вирусной природы болезни, врач назначает прием антивирусных лекарств (интерферон, арпитол). Если же имеются признаки наличия грибка, то в ход идут противогрибковые средства (нистатин).

В качестве дополнительной, НО НЕ ОСНОВНОЙ терапии, можно использовать народные средства. Однако вылечиться без лекарств, возможно лишь при легкой степени заболевания. При более тяжелых случаях может произойти переход острого процесса в хронический или развитие осложнений.

Беременность и цистит

При беременности лучше всего лечиться под наблюдением медицинского персонала, но если нет такой возможности, то нужно хотя бы строго следовать рекомендациям врача. Из антибактериальных средств можно принимать амоксиклав, монурал. С народными средствами стоит быть осторожной, т.к. некоторые из них могут провоцировать сокращение матки, как следствие выкидыш. Из безопасных растительных средств отмечают ромашку, подорожник.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лактация и цистит

Если женщина кормит грудью, то нахождение ее в стационаре еще больше осложняется. Для лечения цистита в домашних условиях в таком случае осуществляется при помощи антибиотиков пенициллинового ряда, а также цефалоспоринов. При приеме монурала кормление малыша нужно приостановить на время лечения. Нельзя употреблять нитроксолин.

Диета

Чтобы лечить цистит в домашних условиях быстро нужно соблюдать правильный режим питания. При цистите из своего меню нужно исключить жареные и острые блюда, копчености. Рекомендовано ограничить прием сладостей и соли. Лучшим питанием при цистите станут каши, обилие овощей и фруктов, кефир, творог. Из питья, кроме вышеуказанного морса, можно употреблять минеральную воду без газа, настои трав. В аптеке без труда можно отыскать урологические сборы, которые будут способствовать скорейшему выздоровлению.

Народные методы

Как дополнение к основному лечению, НО НЕ ЕГО ЗАМЕНА, можно использовать проверенные рецепты народных средств борьбы против цистита. Чаи из сбора трав помогут скорее вылечиться.

Рекомендуется применять следующие рецепты.

Следует взять по столовой ложке кукурузных рылец, зверобоя, медвежьих ушек, все составляющие заварить двумя стаканами кипятка, настоят и принимать по глотку до еды, курс лечения около 10 дней.

Петрушка является растением, которое устраняет признаки воспаления, тормозит размножение бактерий. Использовать можно и листья, и корневище. Столовую ложку измельченной петрушки заливают стаканом кипяченой воды, затем настаивают такой отвар не менее 12 часов. Принимать по одной столовой ложке каждые три часа.

Хорошо зарекомендовала себя репа, овощ измельчают, отжимают сок, подогревают его. Употреблять по три столовых ложки в день.

Поможет быстрее пойти на поправку также чудо-трава зверобой. Его берут в количестве ложки на стакан воды, принимать по половине стакана трижды в день. Каждый раз следует пить свежезаваренный отвар. Перед приемом нужно дать ему постоять полчаса.

Когда лечить цистит дома противопоказано?

Строго запрещается заниматься самолечением, если цистит обнаружен у ребенка. Объясняется это тем, что у детей не полностью сформирован иммунитет, как следствие острая форма чаще переходит в хроническую. Также у детей чаще развиваются осложнения.

Второй случай, при котором полечиться дома не удастся, это если цистит сопровождается выделением крови с мочой. В таком случае необходимо немедленно обратиться к лечащему врачу.

Заключение

Цистит распространенное заболевание, однако, не стоит забывать о его грозных осложнениях. Помните, что никто не подберет более грамотное лечение, чем доктор. Вылечить цистит дома можно, но лучше всего обратиться за квалифицированной помощью. Будьте здоровы и берегите себя.

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

Повышаем тестостерон естественными способами

Нормализация сна

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Питание

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион
  • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
  • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
  • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
  • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Ожирение и тестостерон

Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Физическая активность

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

  1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
  2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
  3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
  4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Базовые упражнения

Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

  1. Тяга Т-штанги.
  2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
  3. Жим штанги или гантелей лежа.
  4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
  5. Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

  1. Приседания.
  2. Выпрямление ног на тренажере.
  3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
  4. Жим гантелей сидя на скамье.
  5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Другие виды физической активности

Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

  • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
  • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
  • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
  • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

Исключение вредных привычек

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Дополнительные рекомендации для повышения гормона

  • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
  • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
  • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
  • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
  • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
  • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Полезные книги по теме

«Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

  • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
  • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
  • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
  • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
  • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
  • И другое.

К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

«Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

  • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
  • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
  • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
  • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
  • Методы диагностики андрогенного дефицита.
  • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
  • И другое.

Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

Выводы

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Добавить комментарий