Упражнения с гантелью в домашних условиях

Упражнения Кегеля для мужчин

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

упражнения кегеля для мужчин

В целях поддержания мужского здоровья и сил современная медицина предлагает не только медикаментозные средства, препараты нового поколения, физиопроцедуры, добавки и витаминные комплексы, но и специальные физические упражнения. Большой популярностью в современном обществе пользуются упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях, проведение которых гарантирует удивительные результаты. Впервые о них узнали еще в прошлом столетии, с тех пор они стали неотъемлемой частью лечения мужского бессилия.

Не секрет, что спорт и физическая сила помогает мужчине во многом сохранять крепость, энергичность и здоровье в норме. То же самое можно сказать о половой сфере, которая с возрастом может страдать от ряда расстройств и дисфункций. А отзывы в интернете о такой методике говорят, что при помощи укрепления мышц тазового дна любой мужчина в разной возрастной категории может повысить либидо и сексуальную активность, улучшив интимную жизнь.

Что это за упражнения и в чем их польза?

Изначально профессор Арнольд Кегель разработал свою методику тренировки мышц для женщин при недержании мочи, а также для реабилитации женских половых органов после хирургического вмешательства.

загрузка...

Фото 1

Но на практике оказалось, что не только терапевтический эффект улучшил жизнь пациенток, практически все женщины заметили положительные изменения в сексуальной жизни.

Польза упражнения Кегеля для мужчин заключается в следующем:

  • приведение в норму кровотока в органах малого таза, что предупреждает развитие многочисленных недугов мочеполовой системы;
  • повышенный тонус мышц гарантирует яркие незабываемые ощущения во время половых актов;
  • укрепление эректильной функции;
  • повышение либидо и сексуальной тяги к партнеру;
  • установление правильного угла наклона пениса в период эрекции;
  • возможность контролировать процесс эякуляции во время половых актов.

Спустя примерно шесть недель мужчина уже сможет заметить существенные изменения в своем теле и организме. Первое, что гарантируют упражнения — борьба с недержанием мочи. Спустя три месяца занятий мужчина может восстановить прежнюю половую активность, наладить сексуальную жизнь, побороть проблемы с преждевременной эякуляцией или слабой потенцией. Незаменимыми станут упражнения Кегеля при простатите, так как они способствуют снятию воспалительного процесса, и сведению на нет неприятных симптомов недуга.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно?

Для того чтобы достичь желаемых результатов, побороть в себе недуги и дисфункции, мужчине важно знать, как делать упражнения Кегеля правильно.

загрузка...

Фото 3

На самом деле секрет успешных тренировок заключается в соблюдении четырех правил:

  1. Необходимо суметь отыскать нужные мышцы. Эти мышцы помогают мужчине останавливать процесс мочеиспускания, поэтому в период опорожнения мочевого пузыря можно найти их, задерживая мочу.
  2. Важно постоянно совершенствовать способности сокращать эти мышцы. Сокращать мышцу можно таким же образом, как мужчина заставляет подпрыгивать свой пенис во время эрекции.
  3. Все свое внимание нужно сконцентрировать только на этих упражнениях. В период занятий напрягать нужно только нужную зону тела, остальные должны быть расслабленными.
  4. Тренировки должны быть регулярными.

Первые тренировки лучше проводить лежа, не слишком усердствуя с нагрузками. Спустя время, если мужчина ощутит укрепление мышц, можно проводить последующие занятия в сидячем положении, спустя еще время — стоя или во время ходьбы. Дыхание в процессе выполнения тренировок выдерживается ровное и спокойное. Каждое упражнение выполняют по 10 раз, систематично и ровно сокращая мышцы. Повторять эти занятия в течение дня лучше несколько раз.

Фото 2

Инструкция:

  • Станьте прямо, после чего постарайтесь сжать мышцы тазового дна. Такие манипуляции обычно проводятся в случае, если мужчина сдерживает мочеиспускание. Выполнять сокращения нужно, считая при этом до 5, столько же времени мышцы постепенно расслабляют.
  • То же самое упражнение сокращения мышц нужно провести снова, но теперь поэтапным способом. То есть сжать слегка мышцы, задержать на несколько секунд, напрячь мышцы еще раз, снова подождать. Такие манипуляции проводят до максимального сокращения.
  • Третье упражнение снова предполагает сокращение этих же мышц, только теперь это нужно проводить быстрым способом, то есть резко сжать мышцы, тут же быстро расслабить. Между повторениями не требуется перерывов и отдыха.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, в день достаточно 2-3 повторений тренировок. Самый лучший прогресс замечают только те мужчины, которые придерживаются тренировок в течение 3-4 месяцев. Если же изменений нет, скорее всего, мужчина тренировал не те мышцы.

Упражнения Кегеля для мужчин: видео

Сегодня упражнения Кегеля признаны традиционной медициной, благодаря которым мужчина может побороть такое распространенное заболевание, как простатит, а также восстановиться после удаления простаты. Чтобы узнать, чем полезны тренировки, а также как правильно их следует выполнять, можно просмотреть ряд видео, обучающих упражнениям Кегеля.

Какое время лучше выбрать для занятий?

Главное преимущество занятий по методике Кегеля заключается в том, что она не предполагает противопоказаний, а значит, не влечет за собой вред. Кроме этого выполнять их можно в любом месте и практически в любое время, будь то дом, работа или общественные места. Но специалисты советуют проводить занятия при следующих обстоятельствах:

  1. Во время выполнения несложных рутинных бытовых дел, например, мытье посуды или чистка зубов, нахождение в очереди, перерыв на работе.
  2. Перед теми ситуациями, когда потребуется напрягать нижнюю часть живота, то есть перед поднятием тяжести.
  3. В процессе мочеиспускания, тем самым избавляясь от подтекания и остатков мочи.
  4. В процессе полового акта с женщиной, что поможет сохранять эрекцию, а также оттянуть процесс эякуляции.

Комплекс занятий по Кегелю — это настоящий шанс любого мужчины укрепить свою половую силу и активность, побороть разные недуги мочеполовой системы, научиться самоконтролю во время половых актов, а также наладить свою интимную жизнь.

Как можно увеличить потенцию в домашних условиях? Этот вопрос волнует большое количество мужчин, независимо от возраста. Вместе с тем, деликатность проблемы не позволяет мужчине своевременно обратиться к врачу для установления причины заболевания и дальнейшего лечения.

Как повысить потенцию в домашних условиях

Сексуальное здоровье мужчины напрямую связано с общим состоянием организма, включая психическое и эмоциональное состояние нервной системы. Когда необходимо начинать лечение?

При появлении первых признаков снижения потенции:

  • Утрата интереса к сексу;
  • Слабой эрекции;
  • Эрекция не усиливается во время полового акта;
  • Невозможность выполнить половой акт;
  • Мужчину должно насторожить и отсутствие полового влечения к противоположному полу (либидо).

Рациональное и сбалансированное питание

Использование в рационе питания пищевых продуктов, богатых цинком, селеном, витаминами группы В, Е, аскорбиновой кислотой способствуют выработке в организме мужчины половых гормонов (тестостерона) и спермы, тем самым увеличивают потенцию. Какие продукты богаты цинком:

  • Морепродукты (кальмары, устрицы, креветки);
  • Рыба (лосось, скумбрия, тунец и др.);
  • Орехи;
  • Горох;
  • Мясо и печень;
  • Репа;
  • Петрушка.

Огромное количество селена содержится в чесноке, томатах, капусте, яйцах, кукурузной крупе, яблоках. Прием молочной продукции:кефира, творога, твердого сыра, обогащает организм витаминами группы В. Значительное количество витамина Е, получают при употреблении следующих продуктов:

  • Яичный желток;
  • Сельдерей;
  • Растительное масло;
  • Шпинат.

Пищевые продукты (цитрусовые, болгарский перец, смородина, плоды шиповника) являются источником витамина С. Как правило, использование вышеперечисленных продуктов улучшает мужскую потенцию.

Нетрадиционная медицина

Как увеличить потенцию в домашних условиях с помощью народной медицины? В нетрадиционной медицине имеется ряд растений для лечения мужского бессилия. Одним из таких продуктов является имбирь, повышение потенции наблюдается после 7 дневного приема. Рецептов приготовления имбиря огромно. Перечислим некоторые из них:

  • Добавляйте 1 десертную ложку измельченного в порошок растения в любой напиток и пейте трижды в день;
  • Другой рецепт состоит из смеси порошка имбиря, меда и стакана кипяченой воды;
  • Свежеприготовленный сок растения добавляется в чай или прочие напитки.

Иной способ применения – лечебные ванны. Рецепт приготовления:3 столовые ложки измельченного имбиря добавляем на 1 л воды, после 10 минутного кипячения, разбавляем в ванне. Перед приемом имбиря для увеличения потенции необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Применение его при гипертонии, почечнокаменной болезни, заболеваниях сердца запрещено.

Как увеличить потенцию

Женьшень

Увеличивает мужскую потенцию в домашних условиях спиртовая настойка женьшеня. Лучшее сырье для приготовления настойки маньчжурский корень. Рецепт приготовления прост: отрезок корешка длиной 2 см заливают качественной водкой объемом 3,5 л. Прием снадобья начинают с первых дней приготовления.

Принимают по рюмке перед приемом пищи. Настойку необходимо долить до начального объема, когда остается двадцатая часть и тщательно перемешать. Такую процедуру проводят дважды, затем готовят настойку из нового сырья. Перерыв в приеме настойки женьшеня нежелателен. При возобновлении лечения необходимо приготовить новую порцию снадобья.

Ответственный подход к лечению настойкой женьшеня позволяет мужчине полностью забыть мужские проблемы с потенцией.

Можно использования настой на основе сладкой кипяченой воды и 50 г женьшеня. После 3-х часового настаивания, корень тщательно измельчают, заливают 0,5 л кипяченой воды и выдерживают 20 дней. Принимают 40 дней по чайной ложке за полчаса перед едой.

Сельдерей

Увеличение потенции отмечается при использовании сельдерея. Рецепты приготовления сельдерея очень разнообразны. Можно применять его в виде свежеприготовленного сока по 10 г перед приемом пищи, 3 раза в день до восстановления потенции. Благотворное воздействие на организм мужчины оказывает смесь сока из яблока, груши и сельдерея в пропорции 1:2:4.

Рецепт приготовления настойки из сельдерея готовят с применением стакана воды и 30 г растения. Процеживают после 4 часового выдерживания. Это средство лечит мужское бессилие, восстанавливает либидо.

Грецкий орех

В домашних условиях для усиления эрекции используют грецкий орех. Он содержит огромное количество полезных веществ, ежедневный прием его в количестве 15 штук, позволит увеличить потенцию и оздоровить организм. Наибольшую пользу принесет употребление смеси 12 штук ореха, чернослива, инжира, изюма. Подготовленные сухофрукты взвешивают по 200 г.

Ингредиенты тщательно измельчают,принимают перед сном, запивая кефиром. Продукт скоропортящийся, хранится в холодильнике.

Другой способ для увеличения потенции принимать по 200 г грецких орехов, запивая козьим молоком, распределяя прием в течение дня. Курсовой прием 1 месяц.

Повышение потенции в домашних условиях

Медовый бальзам

Целители обладают рецептами для оздоровления мужчин с применением трав, меда, мумие. Продукция пчеловодства издавна применялась для восстановления потенции у мужчин.

Для приготовления медового бальзама используются следующие ингредиенты: мед, кагор и перетертые листья алое. Каждый ингредиент берется по 250 г. Продукты тщательно смешиваются, выдерживаются в холодильнике неделю. После процеживания можно принимать до еды 3 раза в день 30 дней. Дозу бальзама необходимо увеличивать от 1 чайной ложки до столовой.

Мумие

Данное вещество оказывает общеукрепляющее действие и поднимает потенцию у мужчин. Способ использования: в 300 г воды растворяют 2 г мумие, принимают 30 г по утрам 10 дней. После пятидневного перерыва, курс лечения повторяют. Лечение длится 40 дней с перерывами 5, далее 10 дней.

Полезно сочетание мумие с медом. Также растворяют 2 г мумие с медовой водой и принимают вечером. В последние 10 дней дозу мумие увеличивают вдвое.

Лекарственные травы

Для увеличения мужской потенции применяются лекарственные травы:

  • Крапива. Для устранения эректильной дисфункции и усиления либидо крапива применяется в виде настоя. Рецепт приготовления: на 1 столовую ложку стакан воды. Настой рекомендуется выпить за 3 приема. Эффективно сочетание крапивы, меда и красного вина. Все ингредиенты смешиваются один к одному. Употребляют до приема пищи;
  • Чабрец. Большое содержание цинка в чабреце, способствует выработке спермы, повышает содержание тестостерона в крови;
  • Аир. Небольшие кусочки корневища можно жевать как жевательную резинку. Повышает потенцию у мужчин.

Тренировка мышцы любви

Мужчина, тренирующий постоянно лобково-копчиковую мышцу не будет страдать слабой потенцией. Как определить локализацию этой мышцы? Во время процесса мочеиспускания остановите струю мочи. Именно напряжение лобково-копчиковой мышцы останавливает этот процесс. Эту мышцу называют мышцей любви, так как в состоянии эрекции ее напряжение заставляет половой член подпрыгивать. Каковы преимущества тренированной мышцы любви:

  • Улучшается кровоснабжение в половых органах;
  • Нормализуется содержание тестостерона;
  • Устраняется эректильная дисфункция;
  • Контролируется процесс эякуляции;
  • Повышается выносливость во время секса;
  • Исчезают застойные процессы;
  • Повышается качество секса, усиливаются чувствительность.

Методика тренировки проста. Изолированно от других мышц напрягайте лобково-копчиковую мышцу на 2-3 секунды, затем расслабление с тем же интервалом времени. Постепенно, увеличивайте, напряжение мышцы до 10-15 сек. При напряженном фаллосе напрягайте мышцу любви, чтобы он подпрыгивал.

Пробуйте остановить струю во время мочеиспускания. Ответственное отношение к тренировке (регулярность и четкость выполнения) позволит мужчине любого возраста поднять потенцию и забыть о промахах в сексе.

Как повысить потенцию на дому

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Занятие физкультурой

Увеличь свои шансы на качественный секс занятием физической культурой. Это необходимо всем, особенно тем мужчинам, ведущих сидячий образ жизни. Очень важно проводить упражнения, усиливающие кровоснабжение малого таза. Используйте следующие упражнения при ежедневной физзарядке:

  • Приседания;
  • Положение стоя, поднимайте ноги до уровня плеч попеременно разными ногами;
  • Положение, лежа, ноги зафиксированы, руки за головой. Поднимайте и опускайте туловище (упражнение для брюшного пресса);
  • Упражнение для ягодиц, положение стоя, согнуть коленные суставы, слегка присесть, напрягая ягодичные мышцы;
  • Упражнение «велосипед»;
  • Упражнение «лодочка», лежа на спине, поднимайте и опускайте руки и ноги одновременно;
  • Бег;
  • Вращательные движения тазобедренным суставом.

Здоровый образ жизни

Восстановить либидо и повысить потенцию невозможно, если масса вашего тела превышает норму. Ожирение чревато серьезными заболеваниями, такими, как сахарный диабет, инсульт, инфаркт, сердечно-сосудистые заболевания и нарушение потенции. Курение, алкоголь, наркотики разрушают организм человека и являются одним из факторов ранних проблем с потенцией.

Соблюдайте здоровый образ жизни:

  • Спите не менее 8 часов в темном помещении, время отхода ко сну 10-11 часов;
  • Ежедневно принимайте контрастный душ;
  • Посещайте баню 1 или 2 раза в неделю. Поход в парную по 2-3 раза по 20-30 минут, улучшает кровоснабжение во всем теле;
  • Плавайте в бассейне, занимайтесь бегом, йогой, пешими прогулками;
  • Следите за эмоциональным настроем, будьте позитивные.

В арсенале народной медицины достаточно средств, для восстановления мужской потенции в домашних условиях. Вместе с тем, самолечение не всегда заканчивается успехом. Для уточнения причин заболевания необходимо обратиться к врачу для прохождения диагностических процедур и уточнения диагноза.

Как и чем в домашних условиях повысить потенцию?

Любые испытания и неприятности мужчины, обычно, переносят стойко. А вот неудачи на любовном фронте воспринимают болезненно, ведь сексуальная жизнь очень много значит.

При расстройстве половых функций главное — не падать духом, а выяснить причину снижения потенции и подобрать эффективный способ, повышающий мужскую силу.

Что ухудшает потенцию?

Ухудшение полового влечения может возникать на непродолжительное время, или присутствовать постоянно.

По мнениям медиков, болезнями, которые влияют на снижение половых функций организма, считаются диабет, избыточный вес, болезни сердца, всевозможные стрессовые ситуации Известно, что для всех мужчин, несмотря на возраст, здоровая сексуальная активность стоит на первом плане

Причины, по которым происходит нарушение эректильной функции у мужчин, разнообразны:

  1. Возрастной фактор. На пятом десятке у мужчин наблюдается постепенное снижение потенции из-за меньшей выработки тестостерона (мужских половых гормонов). Именно по этой причине большинство мужчин пожилого возраста ощущают слабое сексуальное влечение. Отдельные представители сильной половины вообще его не чувствуют.
  2. Стрессовые ситуации. Частые негативные эмоции, перенапряжение психики могут привести к затяжной депрессии и угнетению половой деятельности.
  3. Вредные привычки. Пристрастие к алкоголю, табаку, наркотическим средствам чревато для мужчин ослаблением их половой силы. Алкогольные напитки вредят репродуктивной системе, курение чревато сужением кровеносных сосудов и плохим кровоснабжением половых органов.
  4. Малая физическая активность. Особенно вредно длительное пребывание в сидячем положении.
  5. Болезни, связанные с половой системой.
  6. Неправильное питание. Если в организм не поступают в достаточном количестве витамины и микроэлементы, то происходят сбои в работе половой системы.
  7. Психологические факторы. Могут возникать при неудачах в постели или при имеющихся фобиях.

Каждая причина требует определенной терапии.

Вопрос не теряет своей актуальности среди мужчин в возрасте от 30 до 70 летНужно в первую очередь бросить все вредные привычки и начинать вести активный образ жизни, то есть приучать себя к спорту

Тревожные симптомы

Что же должно насторожить мужчину, на какие симптомы нарушения потенции обратить внимание?

  1. Неполное возбуждение, не хватает сил провести полноценный половой акт.
  2. Эрекция не сохраняется во время всего полового акта.
  3. Наблюдается эректильная дисфункция (пропала утренняя потенция или ночная).
  4. Сексуальное влечение вялое или его вообще нет.
  5. Извержение семени происходит перед началом занятий сексом или сразу же после начала.

Наличие какого-либо из этих симптомов свидетельствует о расстройствах, которые нельзя пускать на самотек.

Способы решения проблемы в домашних условиях

Чтобы вернуть былую мужскую силу и узнать, как увеличить потенцию в домашних условиях, нужно начать с причин, вызвавших расстройства в половой сфере, и постараться избавиться от них. Возможно, все же придется обратиться к врачу. Ведь нередко ослабление мужской силы связано с разного рода заболеваниями, которые приводят к разладам в интимной сфере.

Как повысить потенцию народными средствамиНа самом деле существует огромное количество рецептов, которые предлагает народная медицина

Если же нет ничего серьезного, то можно и самому дома решить проблемы с эрекцией. Перед применением какого-либо способа нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, аллергий на определенные продукты или препараты.

Здоровый образ жизни

Обратите внимание на свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем. Они оказывают отрицательное воздействие на весь организм, а потенция страдает в первую очередь.

Постоянная физическая активность положительно сказывается на здоровье мужчины. Эта достаточно результативная мера. Необходимо по утрам выполнять комплекс физических упражнений, причем делать это нужно каждый день, чтобы утренняя гимнастика стала нормой. Можно записаться в тренажерный зал, полезны бег и плавание.

Больше отдыха для психики и релаксации

Полноценный отдых – также одно из основополагающих условий здоровой сексуальной жизни. Повышенная физическая и умственная нагрузка, работа без выходных плохо сказываются на мужском организме. Поэтому нужно находить время для покоя – и тогда эректильные проблемы исчезнут.

Его лучше всего принимать перед сномУлучшить работу сосудов, и соответственно стабилизировать потенцию поможет контрастный душ

По данным статистики, приблизительно 20 % пациентов имеют проблемы с эрекцией из-за психологических причин – стрессов, депрессии, усталости, неважного самочувствия, ссор с близкими. Стоит записаться на прием к врачу, который подскажет методы улучшения потенции.

Правильное питание

Для улучшения потенции в домашних условиях надо наладить правильное питание. Некоторые продукты повышают мужскую половую активность. Их регулярное употребление поможет справиться с проблемой.

  1. Продукты с большим содержанием белка – мясо, сметана, яйца, творог.
  2. Хорошо помогают морепродукты – разные сорта рыбы, мидии, кальмары.
  3. Салаты с добавлением оливкового масла и ограниченным количеством соли.
  4. Бороться с половым бессилием помогает зелень петрушки и сельдерея.
  5. Полезны орехи и сухофрукты, семена тыквы.
  6. Стоит отказаться от пива и продуктов с содержанием сои. Они отрицательно действуют на потенцию.

Довольно эффективными, для поднятия потенции считаются морепродукты, такие как все ракообразные и салат из морской капусты Не секретом будет тот факт, что питание играет не маловажную роль в повышении потенции у мужчин

Восстановление потенции в домашних условиях возможно при введении в рацион этих продуктов.

Полезные витамины и минералы для потенции

Употребление витаминов и минералов способствует восстановлению потенции. А вот их нехватка может оказаться причиной снижения потенции.

Наиболее полезны для мужского организма:

  • цинк – участвует в выработке тестостерона. Его много в морских продуктах, разных видах орехов, отрубях из пшеницы, чесноке;
  • селен – улучшает потенцию, восстанавливает работу половых органов (есть в яйцах, томатах, сером хлебе, морской рыбе);
  • витамин С – предотвращает развитие простатита, много микроэлемента содержат капуста, зелень лука и петрушки, морковь, цитрусы;
  • витамин Е – улучшает кровообращение в органах (содержится в растительных маслах – оливковом, подсолнечном, кукурузном);
  • витамины группы В – положительно воздействуют на потенцию (содержатся в молочных продуктах, орехах, моркови);
  • витамин Д – отвечает за половое влечение (присутствует в яйцах, мясе перепелки, сливочном масле).

Физические упражнения

Физические упражнения помогут укрепить органы мочеполовой системы, тем самым повышая мужскую потенцию, усилят кровоток в генитальной области, что повысит работоспособность полового органа и его выносливость.

Для мужского здоровья полезны пешие прогулки, бег трусцой, гимнастика Кегеля, занятия бодибилдингомВести активный образ жизни

Рекомендуемые упражнения:

  1. Выполнять приседания из положения стоя, возвращаться в и. п.
  2. Шагать, высоко поднимая ноги, руки на поясе.
  3. И. п. – руки на поясе, ноги расставлены, выполнять полуприседания, напрягая и расслабляя ягодицы.
  4. И. п. – лежа на полу, опираясь на руки, стопы, лопатки поднимать и опускать таз.
  5. И. п. – лежа. Имитация ногами езды на велосипеде.
  6. Бег, стоя на полу, носки при этом не отрываются от пола.

Упражнения для повышения потенции нужно выполнять регулярно, делаются они очень легко. Начинать необходимо с 5 минут постепенно увеличивая длительность выполнения.

Народные методы восстановления потенции

Есть много народных способов для повышения потенции в домашних условиях.

  1. Чашка кофе в день, но не более.
  2. Лечение контрастными ванночками. Сесть на 15 секунд в ванночку с теплой водой, затем пересесть в прохладную воду. Так делать полчаса. Курс лечения – 2 недели.
  3. Полезны ванны с ромашкой и лавровым листом. Берут по 50 г растений на 3 л кипятка. Настаивают один час, затем выливают в ванну. Принимают ее полчаса.
  4. Ванны с отваром шишек сосны, кипятить полчаса, настоять 12 ч, принимать 10-15 мин.

Фитотерапия для потенции

Многие травы решают проблему полового бессилия. Самым действенным считается женьшень, настойку из которого пьют 28 дней, начиная с 1 капли на 1/2 стакана воды, доведя до 28 капель. Также полезны петрушка, зверобой, чабрец, укроп, боярышник.

Все эти способы в сочетании со здоровым образом жизни помогут быстро восстановить мужскую потенцию в домашних условиях.

Добавить комментарий