Как повысить уровень женских гормонов

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

Повышаем тестостерон естественными способами

Нормализация сна

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Питание

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион
  • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
  • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
  • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
  • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

загрузка...
Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Ожирение и тестостерон

Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

загрузка...

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Физическая активность

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

  1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
  2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
  3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
  4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Базовые упражнения

Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

  1. Тяга Т-штанги.
  2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
  3. Жим штанги или гантелей лежа.
  4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
  5. Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

  1. Приседания.
  2. Выпрямление ног на тренажере.
  3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
  4. Жим гантелей сидя на скамье.
  5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Другие виды физической активности

Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

  • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
  • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
  • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
  • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

Исключение вредных привычек

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Дополнительные рекомендации для повышения гормона

  • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
  • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
  • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
  • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
  • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
  • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Полезные книги по теме

«Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

  • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
  • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
  • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
  • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
  • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
  • И другое.

К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

«Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

  • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
  • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
  • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
  • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
  • Методы диагностики андрогенного дефицита.
  • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
  • И другое.

Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

Выводы

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

В настоящее время врачами и исследователями разрабатываются все новые способы лечения различных заболеваний. Одним из направлений терапии множества недугов является гормональная терапия (гормонотерапия), то есть терапия, действие которой направлено на изменение имеющегося гормонального статуса человека с целью подавить активность заболевания. Подобными свойствами обладает и гормональное лечение рака простаты 4 стадии. Подробнее о данном способе гормонотерапии у мужчин на указанной стадии рака предстательной железы будет рассказано ниже.

Гормонотерапия

Когда необходима

В настоящее время принята теория, согласно которой рак предстательной железы является гормонально зависимой опухолью, то есть ее рост и развитие, а также способность метастазировать зависит непосредственно от гормонального статуса мужчин. Суть методики состоит в том, что при злокачественном новообразовании 4-й стадии гормонотерапия должна помочь уменьшить количество мужских половых гормонов, потенцирующих рост опухоли, и увеличить концентрацию женских, ее подавляющих.

В зависимости от степени развития рака предстательной железы гормонотерапия может быть:

  • Полной. Гормонотерапия рака предстательной железы в этой ситуации называется полной андрогенной блокадой.
  • Частичной.

Кому показана

Гормональная терапия или гормонотерапия рака предстательной железы 4-й степени может назначаться практически любому мужчине, однако чаще врачи назначают лекарства, меняющие гормональный статус в определенных ситуациях и при наличии определенных условий. Причиной этому является специфическое влияние, которое оказывает гормональный препарат на организм человека. Например, в связи с побочными эффектами под происходящие изменения во время лечения рака предстательной железы путем гормонотерапии проще подстроиться мужчинам в пожилом возрасте.

Также гормонотерапия в качестве монотерапии при раке простаты может назначаться мужчинам, у которых прочие способы лечения оказались нерезультативны. Наличие метастазов на 4 стадии процесса — еще одно обязательное показание к гормонотерапии. Также гормонотерапия показана:

  1. После проведения радикального оперативного лечения. Гормонотерапия позволяет остановить рост раковых клеток в простате, особенно если в процессе диагностики были выявлены метастазы.
  2. Перед оперативным лечением рака предстательной железы.
  3. Перед проведением лучевой терапии при раке предстательной железы.

В большинстве случаев гормонотерапия у мужчин достаточно продуктивна и ведет к возникновению ремиссии процесса. Однако иногда встречается и гормонорезистентный рак предстательной железы. В данной ситуации терапия не приводит к должному результату, но, согласно современным представлениям, на поздних этапах заболевания, то есть на 4 стадии, лечение все же проводится. Считается, что резистентными к влиянию гормональных лекарственных средств будут являться не все клетки рака предстательной железы, поэтому терапия показана всем мужчинам с “запущенным” раком простаты.

Методы

Гормональная терапия онкологии простаты 4-й стадии может осуществляться различными способами. При раке предстательной железы у мужчин нередко проводится орхидэктомия, то есть медицинская кастрация. Операция предусматривает удаление одного из основных гормонпродуцирующих органов у мужчины — яичка. Известно, что именно яички продуцируют порядка 90 % всех мужских половых гормонов, поэтому орхидэктомия может существенно замедлить прогрессирование онкологии простаты.

Операция широко применялась для лечения рака предстательной железы начиная с 1940-х годов, но в настоящее время ее важность и распространенность существенно снизились. Причинами того, что гормонотерапия путем кастрации отошла на второй план, являются:

  • Необратимость. Яички у мужчин удаляются безвозвратно.
  • При помощи орхидэктомии удается снизить уровень вырабатываемого тестостерона, влияющего на прогрессирование рака простаты, только на 60 %.
  • Подобная гормонотерапия неэффективна у мужчин с гормонрезистентным раком простаты.

Поэтому в настоящее время орхидэктомия в качестве основного способа лечения, в том числе и на 4-й стадии процесса в простате, применяется только у возрастных мужчин. Операция достаточно просто переносится и в некоторых ситуациях при надлежащем уровне медицинского обеспечения и квалификации хирурга может проводиться в амбулаторных условиях.

Следующим методом гормонотерапии рака предстательной железы является лечение непосредственно гормонсодержащими или подавляющими образование гормонов в организме препаратами. Существуют две группы лекарственных средств, предназначенных для гормонотерапии рака предстательной железы:

  1. Препараты, предназначенные для уменьшения синтеза мужского полового гормона тестостерона. Например, Госелерин (Гозелерин), Люпрон. Их предназначение аналогично операции орхидэктомии и поэтому носит название медикаментозной кастрации.
  2. Терапия женскими половыми гормонами, действующими как антагонисты воздействию мужских. Метод, влияющий на гормональный статус, используется реже, так как имеет гораздо большее количество побочных эффектов и меньшую результативность.

Влияние эстрогенов в мужском организме имеет сразу несколько точек приложения. Рост рака предстательной железы останавливается вследствие снижения секреции рилизинг-гормона лютеинизирующего гормона, инактивации андрогенов и их влияния, подавления секретирующих гормоны клеток Лейдига, а также непосредственного негативного влияния на эпителиальные клетки простаты, что актуально при диагностике аденокарциномы. Терапия женскими половыми гормонами рака предстательной железы должна осуществляться под строгим врачебным контролем. Во время лечения простаты важна профилактика сердечнососудистых осложнений, в частности тромбоза.

Препараты для гормонотерапии, указанные в первой группе лекарственных средств, применяются на 4 стадии гораздо чаще. Лекарства являются искусственно синтезированными аналогами натурального рилизинг-гормона лютеинизирующего гормона и применяются в основном в виде инъекций продленного действия, носящих еще название депо-инъекции. Вводятся они 1 раз в 1-3 или 6 месяцев и приводят к временному повышению концентрации лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, что вызывает эффект «вспышки».

Сама гормонотерапия является по сравнению с лечением женскими гормонами, но именно из-за эффекта вспышки обладает негативным воздействием на рост рака простаты и состояние организма мужчины. Во время повышения уровня указанных гормонов у мужчин могут наблюдаться:

  • Усиление костных болей.
  • Прогрессирование почечной недостаточности.
  • Задержка мочеиспускания.

Чтобы исключить подобное негативное воздействие гормональной терапии в настоящее время мужчинам с раком простаты, которым показано проведение подобного рода лечения, параллельно с ним проводится терапия антагонистами рилизинг-гормона лютеинизирующего гормона. Это приводит к снижению секреции указанных выше гормонов и исчезновению феномена.

Побочное воздействие

К сожалению, как и любое серьезное медикаментозное вмешательство в основные функции организма, гормонотерапия рака предстательной железы может вызвать ряд негативных эффектов. Отсутствие такого гормона, как тестстерон, приводит к:

  • Импотенции или снижению либидо (полового влечения).
  • Ощущению приливов (жара в теле).
  • Увеличению массы тела.
  • Остеопорозу.
  • Ухудшению памяти.
  • Развитию анемии (снижению уровня гемоглобина и эритроцитов).
  • Перераспределению жировых отложений и снижению мышечной массы.

Также гормональная терапия имеющегося рака простаты может привести к тромбозам, повышению артериального давления, расстройству работы желудочно-кишечного тракта и сахарному диабету. Учитывая доступность препаратов для возможной профилактики подобных состояний, любому человеку, которому была назначена гормонотерапия при диагностированном раке предстательной железы, показано динамическое врачебное наблюдение. Подобная тактика позволит предотвратить появление нежелательных реакций организма на гормональное вмешательство извне, а также остановит уже возникшие на ранней стадии. Предупреждение осложнений одновременно с квалифицированным гормональным лечением позволяет в настоящее время повысить как качество, так и продолжительность жизни мужчин, страдающих раком предстательной железы, что и будет являться конечной целью лечения.

Причины низкого тестостерона

Дефицит андрогена часто связывают с возрастными изменениями в организме, и это действительно оправдано. До 30-летнего возраста у мужчин наблюдается максимальное количество тестостерона в крови. С 30 до 40 лет происходит снижение уровня на 1% в год, а после 40 лет – на 1,5%.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Стоит знать: на концентрацию тестостерона у мужчин влияют соматические патологии – воспаление предстательной железы, коронарная болезнь сердца, атеросклероз кровеносных сосудов. Доказано, что на фоне ожирения уменьшается выработка в 2,4 раза, сахарного диабета – в 2,1 раза, а при гипертонической болезни – в 1,8 раз.

Недостаток гормонального вещества обусловлен следующими причинами и патологическими состояниями:

  • Опасные привычки – курение, алкоголь, наркотические вещества – влияют на гормональный баланс;
  • Хронический стресс, невроз, депрессивный синдром;
  • Гиподинамия – сидячий образ жизни, неправильное питание, проживание в загрязненной местности, контакт с химическими веществами и пр.;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Гипертоническая болезнь, нарушение ритма сердца;
  • Повышенная концентрация билирубина провоцирует высокий уровень женских гормонов – при нормальном уровне тестостерона часть разрушается;
  • Нарушение функциональности почек;
  • Лишний вес, ожирение, высокий сахар в крови;
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • Инфекционные и воспалительные болезни;
  • Высокое содержание липопротеинов низкой плотности.

К причинам относят и психологические расстройства. На фоне нервных ситуаций, денежных трудностей, неврозов мужчина пребывает в постоянном стрессе, вследствие чего синтез тестостерона замедляется либо полностью прекращается. Это обусловлено активной выработкой адреналина – гормона, имеющего свойство блокировать тестостерон.

Низкий уровне тестостерона может быть следствие возраста (после 30 лет он постепенно понижается), плохой экологии, приема медикаментов и мерзкого образа жизни

Далее поговорим о том, какие симптомы при нехватке тестостерона, что это значит для мужчин, насколько опасно и можно ли что-то с этим сделать.

Рекомендуем: Трибулус Террестрис бесполезен как бустер тестостерона. Отзывы ученых

Привести к дефициту тестостерона может:

  1. Дисфункция яичек. Данная патология бывает врожденной и приобретенной. К причинам ее развития относят перенесенные инфекционные болезни, оперативные вмешательства и травмы половых органов.
  2. Прием тех или иных лекарственных препаратов. Уровень тестостерона может снижаться у людей, принимающих лекарства на основе опиоидов, эстрогенов, кетоконазола, глюкокортикоидов, ципротерона ацетата и спиронолактона.
  3. Наличие вредных привычек. Курение, употребление наркотических средств и алкоголя — все это снижает уровень тестостерона в организме и способствует ухудшению потенции.
  4. Нарушение секреторной функции гипофиза и гипоталамуса. Неправильную работу гипоталамо-гипофизарной системы вызывают врожденные особенности организма, анорексия, новообразования в головном мозге, воздействие радиационного облучения и прием наркотических средств. Результатом становится снижение уровня гормонов, влияющих на выработку тестостерона.
  5. Ожирение. Наличие «пивного животика» говорит о высоком содержании в крови эстрогенов — гормонов, губительно воздействующих на выработку тестостерона.
  6. Возраст. Чем старше мужчина, тем ниже уровень тестостерона в его организме. Возрастные изменения, связанные с этим, принято называть «мужским климаксом». Резкое снижение уровня тестостерона в зрелом возрасте может происходить из-за неправильного образа жизни в молодости (неадекватного или несвоевременного лечения болезней мочеполовой системы, неправильного питания, злоупотребления алкоголем и т.д.).
  7. Стрессы. Эмоциональное состояние и гормональный фон — понятия, тесно связанные между собой. Загруженность на работе, проблемы в семье, длительные депрессии — все это может спровоцировать появление серьезных гормональных расстройств.
  8. Избыток или недостаток физических нагрузок. Заниматься спортом необходимо, но в меру. Сидячий образ жизни или, напротив, слишком частые тренировки могут вызвать дефицит тестостерона в организме.
  9. Неправильное питание. К продуктам, снижающим уровень тестостерона, относят копчености, сливки, кофе, выпечку из дрожжевого теста и пиво. Поэтому их потребление желательно свести к минимуму.

Снижение тестостерона вызывает проблемы не только в половой сфере, но и в деятельности всего организма. Недостаток этого андрогена у мужчин часто связан с его возрастом. В молодом возрасте показатели тестостерона бывают на нормальном уровне.После 50 лет при старении наблюдается снижение выработки мужского гормона.

  • Постоянным и длительным пребыванием в стрессовом состоянии, приводящим к расшатыванию нервной системы;
  • Отсутствием посильных физических нагрузок на организм;
  • Неправильным питанием, излишним весом;
  • Проживанием или работой в экологически неблагополучном месте и т.д;
  • Вредными привычками как курение и злоупотребление алкоголем;
  • Некоторыми медикаментозными препаратами.

Такие причины снижения тестостерона вызывают высокий выброс в организм адреналина, который блокирует выработку гормона.

Понижение уровня андрогена у человека также может быть при повышении артериального давления, одышке, когда легкие плохо справляются вдохами и выдохами. Изменения частоты сердцебиения, инфекционные заболевания, почечные проблемы тоже способствуют снижению тестостерона.

Если человек не следит за своим питанием, то при этом появляется нерасщепленный жир, который соответственно приводит к излишнему весу и повышению уровня сахара в крови, а также высокому содержанию вредного холестерина в организме.

Заболевания суставов, при которых может развиваться остеопороз, нарушение термических условий нахождения тестикулы мужчин тоже могут быть причиной недостатка тестостерона.

Низкий уровень тестостерона у мужчин определяет их психоэмоциональное состояние. Нервные стрессы, материальные трудности отрицательно воздействуют на выработку тестостерона и могут понизить его уровень. Если мужчина постоянно находится в состоянии стрессовой ситуации, то выработка этого важного гормона может прекратиться полностью.

Причиной дефицита тестостерона также может быть влияние медицинских препаратов и процедур. К примеру, при лечении язвенных болезней, выписывают препараты, снижающие выработку мужских гормонов. Свою роль играет генетическая предрасположенность.

Недостаток тестостерона у мужчин нередко связан с процессом старения и возрастным коррекциям организма. Нехватка тестостерона зачастую отмечаются у мужчин после пятидесяти лет. Считается, что до тридцати лет показатели содержания андрогена наивысшие.

Когда начинается четвёртый десяток лет, показатели медленно снижаются с течением времени. Как правило, показатель уменьшаются на один, два процента в год. После пятидесятилетнего юбилея нехватка тестостерона у мужчин считается нормой, так как его признают пассивным.

Норма тестостерона у мужчин

1 Снижение сексуального желания

Пожалуй, самая большая проблема, с который сталкиваются мужчины при понижении уровня тестостерона — нарушение качества половой жизни.

Тестостерон и секс — неразделимы. Он играет ключевую роль в либидо (половом влечении) у мужчин. Симптомами его недостатка могут быть:

  • снижение желания заниматься сексом;
  • нарушение эрекции;
  • уменьшение объема спермы.

Эти три фактора все вместе влияют на качества секса. Нарушение какого-либо одного из них, сделает половой акт невозможным.

Многие мужчины испытывают естественное уменьшение сексуального влечения по мере старения. Однако, те, у кого тестостерон понижен по другим причинам, точно также испытают резкое снижение сексуального желания.

Вопреки распространенному мнению, эректильная дисфункция (когда вообще “не стоит”), как правило не связана с нехваткой тестостерона.

Один из самых неприятных для мужчин симптомов низкого тестостерона — снижение сексуального влечение (желания)

Рекомендуем: Протеин и алкоголь: как употребление пива влияет на рост мышечной массы?

2 Трудности с эрекцией (когда “не стоит”)

Тестостерон не только стимулирует половое влечение мужчины, но также помогает достичь и поддерживать эрекцию: сам по себе он не вызывает эрекцию, но активирует определенные рецепторы в головном мозге для производства оксида азота.

Тестостерон выступает в качестве основного мужского полового гормона, поэтому симптомы его дефицита видны, что называется, налицо.

Лечение выбирается индивидуально в каждом конкретном случае и зависит от того, насколько снижен уровень гормона. Если отклонение от нормальных показателей (12-43 нм/л) является незначительным, исправить ситуацию можно при помощи специальной диеты.

Так, в меню рекомендуется включать орехи, зелень, жирные сорта рыбы, морепродукты, чеснок и постную говядину.

Также эффективными могут оказаться растительные средства: настойка элеутерококка, отвар корня женьшеня, сок стелющихся якорцев и т.д. Возможность использования данных средств нужно обсудить с врачом.

Если изменение образа жизни и питания не помогло достигнуть нужного результата, стоит подключить медикаментозную терапию. Нормализация гормонального фона может быть достигнута с помощью заместительной гормонотерапии — приема лекарств, содержащих тестостерон.

Такое лечение повышает уровень тестостерона и уменьшает клинические проявления, связанные с его дефицитом, — склонность к депрессиям, низкое либидо, выпадение волос, проблемы со сном и т.д. Тестостерон может содержаться в таблетках, пластырях, аппликационных гелях и инъекциях. Решение о выборе препарата и его лекарственной формы принимает врач.

Если пациент следует предложенной доктором схеме терапии, гормональный фон быстро нормализуется. Обратите внимание: успешный исход лечения — не повод забывать о мерах профилактики. Следует правильно питаться, заниматься спортом и попрощаться со всеми вредными привычками, чтобы уровень тестостерона и дальше оставался в пределах нормы.

Недостаток мужского гормона с его симптомами не может остаться незамеченным. Симптомы его проявляются так же, как у женщин во время менопаузы: ощущением приливов, жара, излишней потливостью.

Когда низкий уровень гормона базируется на генетических нарушениях, то недостаток тестостерона у мужчин проявляется внешними симптомами. Это недоразвитие наружных половых органов либо их формирование по женскому типу. Присутствует ложная либо истинная форма гермафродитизма – одновременно отмечаются признаки женских и мужских гениталий.

Если понизился уровень в пубертатный период, то симптомы нехватки тестостерона у мужчин такие: не развивается половой член и мошонка, мальчик не растет, формируется телосложение по женскому типу, отсутствует набор мышечной массы, не изменяется голос, нет вторичных половых признаков.

Симптомы нехватки тестостерона у мужчин во взрослом возрасте следующие:

  1. Депрессивный синдром, эмоциональная лабильность, подавленность, плохое настроение, расстройство сна, нет желания жить.
  2. Появляются такие черты как капризность, плаксивость, чрезмерная раздражительность, обидчивость.
  3. Нарушается процесс выработки спермиев, диагностируется бесплодие.
  4. Уменьшается количество спермы при семяизвержении.
  5. Наблюдаются атрофические изменения мышечных тканей.
  6. Выпадение волосяного покрова – на верхних и нижних конечностях, голове, груди, в области паха.
  7. Ожирение – большой объем жировых отложений в зоне талии, на бедрах и ягодицах.
  8. Увеличиваются молочные железы.
  9. Повышенное потоотделение.

Важно: симптомом недостатка тестостерона у мужчин выступают проблемы в интимной сфере – нарушение эрекции, снижение потенции и сексуального желания, преждевременное семяизвержение.

Если присутствуют описанные признаки нехватки тестостерона у мужчин, необходимо искать причину гормонального дисбаланса в организме. Назначают анализы, помогающие выявить уровень мужского гормона. На основании результатов рекомендуется соответствующее медикаментозное лечение.

Приблизительно определить уровень тестостерона у мужчин возможно по некоторым внешним проявлениям.

Перечисленные выше симптомы могут быть как следствием нехватки тестостерона, естественных процессов старения, так и признаками некоторых болезней:

  • заболевание щитовидной железы;
  • повреждение яичек;
  • рак яичек;
  • инфекционные заболевания;
  • ВИЧ;
  • диабет 2 типа;
  • побочные эффекты лекарств;
  • употребление алкоголя;
  • генетические аномалии, влияющие на яички;
  • проблемы с гипофизом.

Понять истинную причину может только врач.

Рекомендуем: Гормон роста в бодибилдинге: что это такое и для чего он нужен

Снижение тестостерона у женщин клинически проявляется менее выраженно, нежели у мужчин. Это объясняется тем, что такой гормон для представительниц женского пола не является основным.

В таких случаях недостаток подобного вещества выражается в следующих симптомах:

  • снижение или отсутствие полового влечения;
  • невозможность получить удовольствие во время полового контакта;
  • нарушение цикла менструаций;
  • частые приливы;
  • сухость кожи;
  • повышенная ломкость волос и ногтевых пластин;
  • беспричинная усталость и постоянная слабость;
  • снижение физической силы;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • скопление жира в области живота, рук и шеи;
  • изменение тембра голоса;
  • апатия и раздражительность;
  • хрупкость костей;
  • сонливость в дневное время суток и отсутствие сна по ночам.

Если причиной сниженного тестостерона стала какая-либо патология, то симптоматика будет дополняться клиническими проявлениями того или иного заболевания.

Диагностика

Несмотря на то что недостаток мужских половых гормонов зачастую является вполне нормальным физиологическим процессом, иногда это может быть следствием какого-либо недуга, а это означает, что пациентам необходимо прохождение комплексного обследования, которое включает в себя:

  • изучение клиницистом истории болезни и сбор анамнеза жизни больного;
  • проведение детального опроса пациента — для выявления времени появления симптомов;
  • проведение объективного осмотра;
  • лабораторные изучения уровня гормонов в крови – покажет непосредственное понижение этого гормона, а также укажет на возможную патологическую причину резкого понижения уровня тестостерона у мужчин и женщин;
  • УЗИ половых органов.

В зависимости от индивидуальных показателей могут быть назначены дополнительные лабораторно-инструментальные методы обследования.

Какие анализы необходимы?

Для анализа берут кровь из вены. Перед забором биологической жидкости запрещено кушать и пить минимум за 8 часов до исследования.

Уровень определяется посредством иммуноферментного анализа – ИФА. К взятой жидкости добавляют меченый реагент, который связывается исключительно с тестостероном, затем наблюдается окрашивание.

В зависимости от интенсивности окраски определяется количество мужского гормона. Метод точный и информативный, ложный результат исключен.

Тестостерон, который циркулирует в крови, бывает в свободном и связанном состоянии. В первом случае подразумевается активная форма, которая определяет физиологические признаки представителей сильного пола. На долю этого вещества приходится 2% от общего количества.

Связанный гормон связывается с белками. В медицинской практике выделяют два вида: ГСПГ – вещество связано с глобулином и гормон, связанный с альбумином. Под понятием общий тестостерон подразумевают суммирование трех форм гормонального вещества.

К сведению, норма общего гормона для мужчин в возрасте 20-50 лет варьируется от 11 до 33 нмоль/л, после 50 лет – не меньше 11; норма свободного тестостерона в 20-50 лет – 8.8-42.5 пг/мл, после 50 лет – 6.5-30.

Если общий тестостерон в норме, при этом присутствуют характерные признаки дефицита гормона, то рекомендуются следующие исследования:

  • Определяют значение глобулина, связывающего половые гормоны. На количество мужского гормона влияет содержание ГСПГ. Взаимосвязь простая: на фоне роста ГСПГ всегда наблюдается пониженный уровень свободного тестостерона. Увеличение связующего белка обусловлено возрастными изменениями, рядом патологий – цирроз печени, сахарный диабет, эндокринные нарушения;
  • Определение гонадотропных гормонов – ЛГ и ФСГ. Два этих вещества продуцируются в гипофизе, способствуют стимулированию синтеза мужского гормона, влияют на его концентрацию в крови. Снижение содержания ФСГ и ЛГ свидетельствует о нарушении функциональности гипофиза либо гипоталамуса;
  • Определение количества дигидротестостерона. Это вещество формируется из свободного тестостерона посредством ферментов. Считается самой активной формой. Понижение уровня говорит о дефиците 5-альфа-редуктазы;
  • Анализ на эстрадиол – антагонист тестостерона. Его увеличение провоцирует понижение мужского гормона. Исследование подразумевает определение соотношения общего тестостерона к эстрадиолу.

При выявлении низкого уровня гормона с характерными признаками недостатка тестостерона у мужчин диагностируется гипогонадизм. Патология бывает первичной – выявляется при заболеваниях самих половых органов и вторичной – нарушение функциональности головного мозга.

Лечение дефицита тестостерона

Лечение нехватки тестостерона необходимо, поскольку низкий уровень гормона у мужчин приводит к негативным последствиям – импотенция, снижение активности сперматозоидов или инфертильность. При гормональном балансе нередко развивается сахарный диабет, патологии сердца и кровеносных сосудов, что усугубляет клиническую картину.

Факт: среди мужчин бытует мнение, что низкий уровень тестостерона лечится только гормональными препаратами. Это не так. Часто проблема решается изменением образа жизни – правильное питание, спорт, регулярный секс и исключением провоцирующих факторов.

Если немедикаментозные способы не помогают добиться терапевтического эффекта, рекомендуется применение гормональных лекарств. Средства с тестостероном используются следующими способами:

  1. Таблетки помогают восстановить гормональный баланс. Принимают внутрь. К недостатку лекарственной формы относят то, что прием осуществляется каждый день, часто развиваются побочные эффекты, много противопоказаний.
  2. Инъекции для подкожного либо внутримышечного введения. Средства отличаются более пролонгированным действием, что исключает ежедневное использование.
  3. Трансдермальные препараты – пластыри. Их клеят на кожный покров мошонки либо бедра, носят в течение 20 часов. Плюс: удобство применения. Минус: частые раздражения кожного покрова в месте использования.

Повысить уровень тестостерона помогает препарат Андриол – таблетки. Их принимают вместе с жирной едой, чтобы повысить биологическую доступность действующего вещества.

Через 4 часа после приема 80-160 мг лекарственного средства в организме мужчин отмечается содержание гормона 40 нмоль/л. Небидо относится к мягким формам лекарств, отличающихся хорошей переносимостью; спустя неделю после применения отмечается уровень 17 нмоль/л, а через 14 суток – 45 нмоль/л.

Основу терапии снижения уровня тестостерона у женщин составляет диетотерапия, которая для представителей мужского пола также важна, но носит второстепенный характер. Лечебный рацион предполагает обогащение меню продуктами, повышающими содержание такого полового гормона. К таким ингредиентам стоит отнести:

  • морепродукты;
  • капусты и свеклу;
  • зелёный виноград и манго;
  • дыню и морковь;
  • изюм и ананас;
  • апельсины и грушу;
  • чернослив и гранат;
  • кабачки и болгарский перец;
  • чёрную смородину и сливы;
  • любую зелень;
  • перловую, гречневую и пшеничную кашу;
  • карри и куркуму;
  • кардамон и чеснок.

Средства, оказывающие негативный эффект на уровень тестостерона в организме

Низкий уровень мужского гормона может быть также вызван лекарственными веществами или препаратами. Среди всех, мы хотели бы выделить следующие препараты:

  • Приём фито-препаратов для увеличения уровня либидо без соблюдений правил употребления; передозировка травяными компонентами;
  • Обезболивающие медикаментозные средства;
  • Психотропные средства, антидепрессанты.

Зачастую падение уровня тестостерона происходит одновременно с увеличением уровня содержания женских гормонов. Отсюда признаки снижения андрогена достаточно плотно связаны с признаками увеличения уровня содержания эстрогена в организме:

  • Происходит усыхание мышечной ткани;
  • Появляется утомлённости и уменьшается выносливость;
  • Появление проблем с набором лишнего веса, нарушение метаболизма и расщепления жировых клеток;
  • Явное психологическое расстройство, частые колебания настроения, появление апатии ко всему.

Последствия пониженного тестостерона

Кому-то может показаться, что недостаток тестостерона не требует лечения, однако это не так. Отсутствие должной терапии может привести к:

  • Уменьшению процента мышечной массы. Данный гормон обладает анаболическим действием, отвечающим за силу мышц и их рост. Дефицит тестостерона провоцирует снижение мышечной массы и не позволяет заниматься спортом в полную силу.
  • Ожирению. При низком уровне тестостерона метаболизм замедляется, а разрушенная мышечная ткань замещается жировыми отложениями. В дальнейшем это может привести к ожирению и развитию связанных с ним заболеваний.
  • Гинекомастии. Данная патология характеризуется ростом груди у мужчин. Наблюдается в том случае, если уровень тестостерона снижен в течение долгого времени.
  • Развитию эректильной дисфункции и снижению либидо. Чем выше уровень тестостерона, тем сильнее половое влечение. Дефицит этого гормона приводит к появлению проблем в сексуальной жизни.
  • Уменьшению волосяного покрова. Выпадение волос на лице и теле — один из «побочных эффектов» низкого уровня тестостерона.
  • Повышенной раздражительности.

Профилактические меры

При соблюдении определённых жизненных правил можно прийти к нормальному уровню тестостерона.

  1. Правильное сбалансированное питание является синтезом любых гормонов в человеческом организме. Качество, количество и своевременный приём пищи имеет большое значение для нормального функционирования внутренних органов. В дневном рационе должно быть много овощей и фруктов, содержащих необходимые витамины и микро- и макроэлементы.
  2. Не стоит принимать снижающие полезный холестерин препараты, именно он определяет выработку нормального уровня тестостерона.
  3. Надо вести активный образ жизни. Занятия с гантелями, силовые упражнения дают повышение уровня тестостерона. Во всем должна быть умеренность.

Нормальный уровень этого гормона влияет на работу мозга, помогает поддержать оптимальный вес, способствует снижению риска развития болезней сердца, диабета, остеопороза.

Проявления недостаточности мужского гормона обозначает то, что человек должен обратить внимание на состояние своего здоровья, организовать сбалансированное питание и отказаться от приёма медикаментозных средств, которые негативно воздействуют на выработку тестостерона.

При дефиците тестостерона нельзя заниматься самодиагностикой и самолечением, игнорирование симптомов может привести неприятным последствиям. Нужна консультация опытного специалиста, лечащий врач назначит необходимые терапевтические процедуры по показателям анализа крови на уровень тестостерона. При правильном лечении гормональный фон придет в норму, самочувствие улучшится.

Снижение тестостерона у мужчин и женщин можно предотвратить при помощи соблюдения нескольких общих правил, среди которых:

  • полный отказ от вредных привычек;
  • ведение в меру активного образа жизни;
  • удержание в норме массы тела;
  • приём лекарств только по назначению врача;
  • ограничение влияния нервных физических перегрузок;
  • ежегодное прохождение полного медицинского осмотра.

Прогноз уменьшения уровня тестостерона при своевременно начатом лечении благоприятный.

Добавить комментарий